1樓：匿名使用者
中老年女性的更年期症候群、絕經後骨質疏鬆症、心血管疾病發生率不斷上公升，已經成為困擾女性生活質量及健康的重大問題。 更年期是指婦女在絕經前、絕經及絕經後這一時期，也是婦女從中年向老年過渡的時期。我國婦女的更年期多在40-60歲，（1994年報道，北京市婦女平均絕經年齡為52歲）。
更年期症狀多發生在絕經前後2-3年。症狀出現的年齡、持續時間、輕重程度因人而異。除與卵巢功能衰退的速度有關外，還與社會、精神、心理等因素有關。
每個人的症狀反應可以或多或少，或輕或重，因此，更年期是乙個複雜的生理變化過程。 對更年期可能出現的種種症狀，從營養學角度講，與其用藥物**，不如注意膳食保健，以及心理衛生等。 古人日：
"飲食有節，起居有常，可度百歲"。要想安全，順利地度過更年期，一要精神愉快，二要生活規律，三要膳食合理。據報道，婦女多在青春期、妊娠期、分娩期、流產、更年期及絕經期開始發生肥胖，這與內分泌環境改善有關。
其中，更年期和絕經期肥胖者佔1%，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。 另外，隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，引起肥胖。同時，肥胖又會導致糖代謝異常，加上更年期婦女自身體內雌激素水平下降，因此更易引起高膽固醇血症，促進動脈硬化的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和醣類的攝入。
少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉公尺麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。 近年來大量報道指出；完全用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血脂及膽固醇含量顯著降低。許多蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、以及蘋果、橘子等水果，有助於消化液化泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。近年來報告香菇可降血脂、促進維生素的吸收。
鮮棗、酸棗、獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症，促進鐵的吸收，也有一定作用。 更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更年期婦女的膳食要清淡，忌厚味。每天食鹽控制在3-5克。
另外，更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。據專家報道，女性丟失骨質從40歲左右開始。更年期及絕經以後，骨質喪失進一步增加，表現為股骨頸、股骨、脛腓骨、髖骨等部位易骨折，身高變短，甚至駝背彎腰等。
更年期婦女受體內激素影響，情緒不穩定，若體內鈣不足，更會加重情緒波動，增加精神痛苦。此外，鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，如乳類及乳製品、海產品、蝦皮、海帶、豆芽、豆製品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬，保證鈣供給量每天不少於1000毫克。
2樓：匿名使用者
你好， 更年期時 ,由於內分泌失調 ,造成植物神經紊亂 ,有些婦女會出現面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等 ,有時還會出現失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動和陣發性啼哭等症狀。出現這種情況 ,除用藥物**、注意休息和避免不良刺激外 ,還要多吃一些含維生素b＿1和菸酸豐富的食物 ,如粗麵、糙公尺、烤麩、土豆、豌豆和其它豆類食物 ,維生素b＿1**精神抑鬱和激動有一定作用 ,菸酸可使血管擴張 ,緩解血管痙攣。另外 ,還可以吃一些安神降壓食物 ,如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。
有些女性在絕經後 ,容易出現脂肪堆積、身體發胖、血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等表現。這時要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物 ,多吃大豆及其製品。大豆能降低血中膽固醇 ,對預防血管硬化有益。
另外 ,還要多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物 ,這可以增加血紅蛋白量和減輕骨質疏鬆。特別是纖維素 ,能刺激腸的蠕動 ,防止老年性便秘 ,減少對膽固醇的吸收。
~~親~滿意請採納噢！~~~
3樓：day淡兮
在進入更年期後，可以選擇服用思妍金巢安來調節，它含有的成分都是植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌,很好的補充雌激素,改善更年期月經紊亂、失眠的問題，能有效防止中老年骨質疏鬆症，刺激成骨細胞轉化促進骨形成，延緩女性衰老，保持身體年輕態，增強人體健康活力。
4樓：匿名使用者
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、補充雌激素
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能有效緩解更年期症狀，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
女性更年期需要吃什麼藥？
5樓：市景彰曲平
藥？那太土了！食療多健康吶！紅棗黑公尺如果血壓正常可以加冰糖熬粥！每天晚上1碗！
6樓：匿名使用者
女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
7樓：和鈴苗玲玲
更年期一般情緒會比較焦慮，免疫力下降，建議你吃點東阿阿膠出品的阿膠膏吧，有提高免疫力的作用的
8樓：匿名使用者
自己吃的金巢安，還不錯，現在潮熱出汗情況沒有了。
9樓：濤哥威武
女性進入更年期，需要多吃有益身心的食物和藥物，要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠
10樓：健康養生世界
更年期補充雌激素，是「青春神藥」，還是致癌危險品？女性須知
11樓：匿名使用者
老媽吃的金巢安很不錯，可以消除或者減輕心悸、煩躁、多汗潮熱等症狀——但有點貴……
12樓：匿名使用者
自己更年期吃的金巢安調理，作用還是比較明顯，睡眠好了，整個人注意力更加集中，潮熱出汗的症狀也有所減輕，還在繼續服用中。
更年期吃什麼藥;都有哪些!!!
13樓：竹內罵工
更年期從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
14樓：江山笑
更年期吃什麼藥?進入更年期的中年人，在身體方面會產生諸多的更年期反應，如能在更年期使用像哎嚕婭和日本資生堂的雌激素等等，對身心健康會起到積極的保健作用。
常言道「生活有節，起居有常」，這雖是一句極普通的健康諺語，但含有深刻的哲理。現代科學亦證明，人體任何一種生命活動無不具有規律性，不過有的很明顯，有的不很明顯
。例如，婦女月月來月經，其規律性很明顯；但血壓白天高、晚上低，體溫早晨低、傍晚高，其規律不通過測量難以發現。生理學研究也發現，人大腦有動力定位機能，如人到時
有睡意，能按時醒來。如果能按照規律有計畫地安排學習、工作和生活，對身體健康是有益的。
更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時，晚間不
宜看驚險悲慘的電視或電影；按時定量用餐，注意避免過飢過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡；養成按時便的習慣，因更年期容易便秘，不按時大便可加重便秘；按時上班工
作或學習，不要過度疲勞；定時有計畫地進行體育鍛煉或體力勞動；根據個人的愛好，可適當地參加一些鬆弛精神和體力的活動，如讀書、養鳥、栽花、下棋等。
更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對更年期症狀耐受性好。適當參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受
，即使出現症狀也比較輕微。因此，在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。
所謂積極休息，是指在持續一段時間的工作、學習或勞動之後，做一些放鬆的活動。換句話說，採用腦力勞動和體力勞動相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可
停下來做些伸腰、遠眺動作，從事繁重體力勞動者可作短暫閉目養神。一般認為，進入更年期以後，每天工作或學習以6~8小時為宜。每1~2小時應休息10~15分鐘。合理安排工作和
休息，充足的睡眠，對於保護更年期身心健康以達到延年益壽的目的是十分必要的。
環境與更年期健康的的關係也十分密切。比如溫和晴朗的天氣，清馨新鮮的空氣，爽心悅目的生活環境可使人性情愉快，身心舒暢，健康長壽。在現實生活中發現大海、森林等風
景宜人的地方多是老壽星聚集之處。
同樣道理，居住的小環境對健康也是有影響的。人的一生大約有1/2~2/3的時間是在家裡度過的。由於更年期心理上的劇烈變化，對外界環境的適應有不同程度的降低，喜歡安靜怕
吵鬧，喜歡舒適整潔，討厭雜亂無章。應盡量使住房達到通風好、採光好、溫度和濕度適宜，房內陳設簡單、整潔、舒適、大方的條件。
更年期常用藥品
琪寧 處方藥醫保西藥孕婦忌用 11.40-30.00元 說明書 同類藥物
尼爾雌醇片 處方藥醫保西藥 20.00-25.00元 說明書 同類藥物
穀維素片 非處方藥醫保西藥孕婦忌用 13元 說明書 同類藥物
穀維素片 非處方藥醫保西藥孕婦忌用 4.50-5.00元 說明書 同類藥物
醋酸甲羥孕酮復合膠囊 處方藥醫保西藥孕婦忌用 37.00-45.00元 說明書 同類藥物
清宮長春片 處方藥西藥孕婦忌用 35元 說明書 同類藥物
15樓：匿名使用者
瑪咖素有「天然複方」之稱，其主要功能是：能夠有效地全面調節、自然改善人的內分泌系統，包括啟用細胞、恢復體能、激發腦力、抗擊氧化、預防癌症、抑制尿糖、平抑血壓、延緩機體衰老、提高荷爾蒙水平、增強人體免疫、溫和促進性功能、緩解更年期症候群等。
更年期有什麼症狀，女性進入更年期都有哪些症狀？
更年期是由於遺傳因素，心理因素，或者內分泌所影響而引起的一系列症狀，一般情況會出現全身乏力，情緒出現異常，並且焦慮，緊張多疑，容易發怒煩躁等症狀。除此之外還會出現肌肉疼痛，呼吸不暢，心慌乏力等表現。指導意見 1 合理 適量攝入營養 女性在更年期雌激素就已經減少了，這個階段的胃腸道對鈣的吸收就自然也減...
更年期症狀有哪些，女性進入更年期都有哪些症狀？
一 月經紊亂 二 陣熱潮紅 三 腰痠背痛 四 心血管及脂代謝障礙 五 神經 精神障礙 以上五點就是女性更年期的主要症狀。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。更年期是每乙個女性必經的階段，就像青春期及孕育期一樣，是乙個正常...
媽媽更年期吃什麼好呢，女性更年期吃什麼食物好？
講真，更年期的老媽真的太可怕了，一言不合就生氣，有時候搞得我家都不想回了。後來同事給我推薦了復旦奧醫的欣麗康，說能調節雌激素什麼的，反正有藍帽子標誌，就抱著試試的心態買回去給老媽了，沒想到還挺有效果的，老爸說她最近脾氣好了很多。飲食以清淡低鹽，葷素搭配，粗細搭配適度就行。女性更年期一般會補充雌激素類...
女性更年期多吃哪些保健品，女人更年期吃什麼補品
專家指出，更年期吃什麼保健品時因人而異的，千萬不能盲目跟風，因為每個人的體質和健康狀況不一樣，對於同一款保健品的反應也不一樣。不知道更年期吃什麼保健品的女性，一定要先諮詢醫生，詳細了解更年期保健的常識後，再在醫生的指導下選擇適合自己的保健品。同時，專家提醒，大多數更年期女性大可不必關心更年期吃什麼保...
女性更年期失眠都有哪些呀
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠 間斷多醒 早醒和多夢 睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性 宿醉 成癮等不良反應，即 建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功...