1樓：匿名使用者
你好,緩解更年期症狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.
良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食慾增強,睡眠安穩,生活充滿活力.注意飲食營養,對於更年期有頭昏,失眠,情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含b族維生素的食物,如粗糧（小公尺,麥片）,豆類和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的b族維生素.
這些食品對維持神經系統的功能,促進消化都有一定的作用.此外,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.
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2樓：匿名使用者
以你所說的情況看一般來說，更年期的患者建議檢查內分泌，並觀察激素水平，注意好好休息，養成良好的生活習慣。
3樓：匿名使用者
你好，女性在45歲以後會進入更年期，由於性激素分泌減少導致一系列自主神經系統功能紊亂，出現煩躁，焦慮，健忘，記憶力減退，內分泌失調等症狀。
多鍛鍊身體，參加一些戶外的有氧運動，多和家人朋友溝通，交流，合理飲食，增加營養，定期到醫院做健康檢查，不要熬夜，避免疲勞。
4樓：sunny婉
多吃豆製品，保持心情愉悅。
5樓：匿名使用者
充分發揮身體潛能.良好的情緒,濃茶,避免吃刺激性食品.注意飲食營養,豆類和瘦肉,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,如酒,有鎮靜安眠功效,胡椒等,精力充沛,對於更年期有頭昏.
這些食品對維持神經系統的功能.此外;綠葉菜,咖啡,牛奶.積極投入到生活和工作中去,睡眠安穩,水果含有豐富的b族維生素,如粗糧（小公尺,要選擇富含b族維生素的食物,使人精神飽滿,失眠,情緒不穩定等症狀的人,生活充滿活力,食慾增強,促進消化都有一定的作用,保持良好的情緒.
牛奶中含有的色氨酸：要保持樂觀,緩解更年期症狀應該注意以下方面你好,麥片）,愉快的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性
6樓：匿名使用者
更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
女性更年期怎樣調理？吃什麼好
7樓：匿名使用者
五、綠色蔬菜色蔬菜中含有大量的纖維素，這類食物有助於消化液的分泌，可以幫助女性加快腸道蠕動，可以促進膽固醇的排洩。對更年期的女性是極為有利的。
進入更年期的女性，除了要做好飲食上的護理外，也要注意保持良好的心態，避免受到不良情緒的影響。平時可多進行戶外運動，多與人交流，度過乙個溫和的更年期。
8樓：宜木琴夏瑤
更年期吃點大豆異黃酮挺好的，我有個阿姨經常買瑞琳娜大豆異黃酮，吃了兩年了，改善更年期效果很好，家裡擺的很多瓶子，她說這個效果很好，讓我媽也試試。
9樓：菅勃紀曼安
服用紫一大豆異黃酮，推遲絕經的到來，延緩女性的衰老，按療程服用，效果更好。
10樓：情商
1、女性更年期，它主要是由於我們雌激素下降導致一系列的臨床症狀，所以更年期可以吃一些補充雌激素的食物。可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
2、另外乙個就是可以多吃豆製品來達到食補雌激素的作用。另外乙個就是女性更年期由於雌激素水平下降，可能會導致骨質疏鬆，所以我們最好進行乙個補鈣的**，可以多吃一些瘦肉，鈣片，這樣可以達到乙個基礎補鈣的**。
11樓：
推薦香芍顆粒，中成藥，***小。
12樓：中醫譚醫生
無孕經來潮 同時伴隨情緒不穩定 、潮熱 、出汗 、失眠 **乾燥和鬆弛 等一系列表現 ，需注意身心健康保持樂觀情緒 家屬要給予患者， 充分的理解若症狀嚴重， 則需尋求醫生幫助 。
13樓：匿名使用者
一,保持樂觀。
積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒，充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿,精力充沛。
二,注意飲食。
飲食清淡，少吃油膩食品，適宜多吃菜：菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇。
三,加強身體鍛鍊。
一是跳繩 ，二是慢跑 ,用慢跑來直接調理精神抑鬱。
四，藥物調理。
一般建議口服金巢安調理，早晚各一包，堅持服用一段時間，就能從根本上改善更年期症狀。
女性更年期吃什麼好
14樓：潔兒
一、少吃高脂、醣類食物
要學會控制飲食，少吃高脂、醣類的食物，保持運動的習慣。
二、多吃魚蝦、豆類
多攝取蛋白質，最好是低脂乳製品類，魚蝦、豆類含有優質的蛋白質，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的症狀。
三、多吃蔬果、粗糧
多吃富含纖維的蔬菜，如：豆芽、蘿蔔、芋頭、土豆、黃瓜等，可以幫助消化液的分泌，加強腸胃蠕動，主食應該粗細糧搭配食用，這樣才比較健康。
四、少喝咖啡
咖啡能夠引起潮熱，會讓你血管擴張，所以女性還是少喝點咖啡，長期食用咖啡可能會導致骨質疏鬆等問題。更年期的女性易燥熱、失眠，喝咖啡只能加重你的症狀。
15樓：電商達人秀
多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素c還能促進鐵的吸收利用。
食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江公尺做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯公尺煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
16樓：匿名使用者
進入更年期之後，很多女性體內的性激素水平逐漸下降，會出現頭痛、頭暈、失眠、煩躁易怒、疲倦等更年期症狀，而良好的飲食調理，可以幫助更年期的女性緩解這些不適症狀，幫助她們安穩度過更年期。那麼，專家介紹，婦女在更年期除了注意精神心理衛生外，合理膳食也十分重要。女性更年期吃什麼好呢?
總體來說有以下幾點:1、補充維生素。復合維生素b對維護神經功能，促進消化，預防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。
小公尺、麥片、玉公尺等粗糧及蘑菇、香菇等食物中含較豐富的維生素b，更年期婦女應適當多吃這些食物。不少更年期婦女月經紊亂、經血量多、經期延長、週期縮短，常可導致貧血。對此，首先要積極**月經紊亂，同時注意補充蛋白質、鐵、維生素a、c、b_(12)與葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯公尺也有健脾益氣補血作用。
2、適當補鈣。更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆，故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。
牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。3、少鹽少糖。更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓公升高。
所以，應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖公升高、血脂公升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。
隨著年齡增長，基礎代謝降低，容易發生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女應限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質**，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。
4、少油炸。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉公尺油、麻油、葵花籽油都含高熱量，過多食用會發生能量過剩。有報道說，過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發生率。
5、避免不良生活習慣。更年期婦女不要吸菸和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。
以上就是關於更年期吃什麼好的介紹，專家提醒更年期女性，除了做好飲食護理外，還要注意保持良好的心態，避免不良情緒的影響，平時多進行戶外鍛鍊，多與人交流。推薦閱讀:女性更年期**瘙癢怎麼辦 更年期女性注意這樣養生
17樓：匿名使用者
更年期婦女月經異常變化最為突出。如月經變得很頻繁 ,經血量增多 ,出血時間延長 ,這就可能引起貧血。遇到這種情況 ,可多吃一些含優質蛋白質的食物 ,如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等 ,以改善月經紊亂所致的不良症狀。
同時還要多吃些含鐵、銅豐富的綠葉蔬菜和水果 ,如蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。
更年期時 ,由於內分泌失調 ,造成植物神經紊亂 ,有些婦女會出現面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等 ,有時還會出現失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動和陣發性啼哭等症狀。出現這種情況 ,除用藥物**、注意休息和避免不良刺激外 ,還要多吃一些含維生素b＿1和菸酸豐富的食物 ,如粗麵、糙公尺、烤麩、土豆、豌豆和其它豆類食物 ,維生素b＿1**精神抑鬱和激動有一定作用 ,菸酸可使血管擴張 ,緩解血管痙攣。另外 ,還可以吃一些安神降壓食物 ,如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。
有些女性在絕經後 ,容易出現脂肪堆積、身體發胖、血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等表現。這時要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物 ,多吃大豆及其製品。大豆能降低血中膽固醇 ,對預防血管硬化有益。
另外 ,還要多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物 ,這可以增加血紅蛋白量和減輕骨質疏鬆。特別是纖維素 ,能刺激腸的蠕動 ,防止老年性便秘 ,減少對膽固醇的吸收。
另外 ,由於更年期女性內分泌調解功能減退 ,可出現暫時性胃腸功能紊亂 ,如消化不良、腹脹、便秘等 ,三餐的合理搭配也很重要 ,應注意以下幾點 :
早吃好 :早餐質量高 ,會使人感到精力充沛 ,而不注意早餐質量的 ,血糖水平較低 ,體力不支 ,注意力不易集中 ,工作效率下降。不吃早餐者 ,對胃也有損害。
早餐最好有牛奶、豆漿、雞蛋等高蛋白食物 ,並要有一定量的穀類食物。
午吃飽 :一般指七八成飽即可。午吃飽是為了滿足下午的熱量需要 ,並解決飢餓感。
晚吃少 :一般晚間活動量小 ,而且很快要睡眠 ,吃得多 ,且吃了就睡 ,極易發胖 ,對更年期女性極為不利。一日三餐的熱量分配 :
早餐佔25%～ 30%,午餐佔 40%～ 45%,晚餐佔 30%左右較為合理。
婦女更年期怎麼辦,如果不解決，女性更年期如何調理 怎麼辦,如果不解決！
更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...
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