1樓：科發源諮詢員
您好，更年期脫髮多吃的食物如下：
1、補血養血的食物
氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的最佳幫手，平日裡常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補養顏，延緩衰老。同時，注意精神上的調養，多做些陶冶情操的事物，如養花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴格要求自己的作息時間，這樣才能養好氣血，養出健康。
2、補腎的食物
在中醫理念中，腎氣虛衰是引發更年期綜合症出現的根本，**脫髮更年期女性應該注重對腎臟的保養。常吃補腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實，海參等。每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側，至區域性發熱發脹，堅持按摩下去，可以增強腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的湧泉穴百下，也有補腎固氣的效果。
2樓：檸檬愛美
許多原因都有可能引起脫髮，包括飲食、缺乏礦物質、藥物、壓力太大或嚴重疾病、汙染和基因等。預防脫髮主要可以從以下幾個方面來做：1.
防止頭髮損傷，日常生活中盡量避免頻繁的燙髮染髮等，洗完頭之後也可以選擇用毛髮把吸乾頭髮上大部分水分，然後自然風乾。2.積極護理頭髮，選擇適合自己髮質的洗髮水，也可以經常的給自己的頭皮做個按摩，促進頭部血液流通，讓頭髮更好的吸收養分。
3.吃對頭髮健康有益的食物，飲食對頭髮的健康也有很大的關係，可以多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，也要避免經常食用一些對頭髮傷害較大的食物。4.
及時接受脫髮**，如果出現了脫髮比較嚴重的情況，及時去醫院做個檢測，然後
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檸檬愛美
女人更年期脫髮 怎麼**才好
3樓：科發源諮詢員
您好，更年期脫髮多吃的食物如下：
1、補血養血的食物
氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的最佳幫手，平日裡常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補養顏，延緩衰老。同時，注意精神上的調養，多做些陶冶情操的事物，如養花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴格要求自己的作息時間，這樣才能養好氣血，養出健康。
2、補腎的食物
在中醫理念中，腎氣虛衰是引發更年期綜合症出現的根本，**脫髮更年期女性應該注重對腎臟的保養。常吃補腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實，海參等。每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側，至區域性發熱發脹，堅持按摩下去，可以增強腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的湧泉穴百下，也有補腎固氣的效果。
4樓：新生植髮
女性更年期脫髮，多注意平時的飲食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，盡量少吃油炸型別的食品，最好2~3天洗一次頭髮，頭髮不能頻繁的清洗，頻繁清洗會讓營養流失，引起掉發的後果。多吃含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹 菜、水果等等食物。脫髮穩定後可以進行植髮**，
更年期掉頭髮失眠吃什麼補品好
5樓：瑞麗詩秋醫生
枸杞煮水，塗抹在頭髮上，可有效防掉發；
可以吃一些像核桃、杏仁、松仁之類的堅果對頭髮都好;
每天堅持吃一些,但不要太多,乾果屬於油性的,多吃容易消化不好。
6樓：科發源諮詢員
1、小公尺
小公尺粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小公尺具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。
2、大棗
大棗是**神經衰弱、失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。
3、牛奶
牛奶中含有大量可以讓人產生疲倦感的色氨酸，當人體處於失眠的時候，腦細胞分泌的血清素減少，所以大腦一直維持清醒，血清素有抑制大腦思維的作用。失眠時喝牛奶可以促進腦中分泌色氨酸，從而幫助更快進入睡眠狀態。
4、蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也可以緩解這種症狀。蓮子也可以和上面說到的大棗和小公尺一同煲粥，功效更好。
5、堅果
嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。
花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
6、豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素h)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
中年女性為何經常脫髮，吃什麼好
7樓：great科發源
多吃海藻類食物
頭髮的光澤度很大程度取決於體內甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。
因此，常吃海藻類食物，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
保證綠色蔬菜或黃色水果的攝入
缺乏維生素也容易造成頭髮沒有光澤。如維生素b具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效，而維生素c可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化**、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
8樓：
中年女性經常脫髮跟以下幾個因素有著一定的聯絡
一、飲食方面
飲食搭配不合理、營養攝入不均衡也會導致女性嚴重脫髮的後果,比如喜食一些油膩、甜食等
二、工作生活的壓力
工作、生活壓力工作以及生活方面壓力會使人感到心煩、緊張、情緒不穩定、失眠等
三、女性更年期
中年女性區別於年輕女性脫髮的最主要的原因在於中年女性在更年期時
各種器官的功能都逐漸開始衰退,雌性激素的分泌也會逐漸減少,從而導致容易脫髮的現象
四、愛美經常的燙髮、染髮
染髮燙髮過頻過於頻繁地燙髮及染髮不僅會對頭髮造成損害,傷害頭髮的髮質還會傷害到毛囊
9樓：檸檬愛美
更年期容易焦慮，焦慮會導致心火過盛， 防止脫髮首選要保持心情舒暢，避免精神焦慮、抑鬱等不良情緒。其次可食用些補腎的食物，如核桃仁、黑芝麻、阿膠都是補腎、補血的食物和藥物。還可以用玫瑰花、唐菊花泡水飲用，可以疏肝。
減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
10樓：瑞麗詩小花
「女性脫髮原因」頻繁使用電腦、過度**節食、服用避孕藥、吃得太膩太辣、更年期、產後脫髮、遺傳性脫髮
1、飲食調節：多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
2、洗護方法：每週洗髮2-3次為宜，洗髮時可在水裡加點鹽，具有防脫的效果。另外加茶葉水，具有控油的效果。
11樓：殃樾晨
女性脫髮一般都是內分泌脫髮跟營養性脫髮，我屬於產後脫髮，生完孩子之後掉的特別厲害，一抓一大把，後來我閨蜜給我安利了陸丁巨集鳥窩鬥爭史，裡面說的都還挺管用的，堅持了三四個月我的頭髮已經恢復到生孩子之前了。先說明我這不是廣告，因為親身經歷過才說的，只是給你們個建議罷了。
更年期掉發很厲害怎麼辦？
12樓：baby小
激素不平衡和染燙頭髮用化學品時也能引起脫髮
防治1，防治飲食失調、睡眠失衡等不良的生活方式導致的脫髮。女性朋友應該做到均衡營養，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。足夠的運動也是度過危機的法寶：
可根據個人身體的狀況不同，選擇適當的運動，愉悅身心，調理和促進睡眠。
2，防治情緒失控、心理壓力和精神緊張導致的脫髮。對付更年期的精神壓力，自我調節非常重要。這時期的女性要保持健康的情緒，培養良好的個性，要正確對待和認識外界的客觀變化及自身的機體變化，並樂觀地去適應它。
這些都是女性更年期預防脫髮的措施。
13樓：小小女人
預防方法：
1.合理的洗髮，並使用護髮劑；
2.正確的進行按摩；
3.科學地安排飲食；
4.堅持體育鍛煉，保持身心健康；
5.使用合適的洗髮劑和定型劑；
6.避免使用速效洗滌劑、生髮劑以及易引起頭皮外傷的用具；
7.盡可能減輕精神壓力。
14樓：匿名使用者
女性到更年期後，近50%會出現不同程度的脫髮、頭髮變稀的問題。
原因：①女性更年期激素失調所致，更年期女性體內雌激素會不斷減少，進而影響到毛囊，導致髮囊受損從而引起脫髮，此類脫髮也屬於雄性脫髮。
②飲食失調、睡眠失衡等不良的生活方式導致的脫髮。
③情緒失控、心理壓力和精神緊張導致的脫髮。
15樓：匿名使用者
掉頭髮跟年齡沒有關係，現在很多大學生就有掉發的，但是有些老人的頭髮倒是很好，掉發主要是毛囊出現問題，如果想要頭髮健康的生長就要保證毛囊的健康，稍微保養一下就好了，你可以看一下啊陸丁巨集鳥窩鬥爭史，我婆婆的脫髮就是裡面說的調理了一段時間，現在已經沒什麼事了。
16樓：
脫髮與氣血雙虛,肝腎不足,血瘀毛竅有關，沒有一種洗髮水或外搽藥能調理好
**脫髮的關鍵是內調，漢方茶療內調改善血液迴圈系統，同時漢方茶療補腎虛，疏經絡調內分泌，補血虛疏血瘀。漢方茶療1個月就能止住脫髮2-3個月能長出毛髮，漢方茶療的零***也比較適合脫髮人群
頭髮掉的厲害吃什麼好? 10
17樓：一公尺媽媽
維生素b6可以預防脫髮
18樓：匿名使用者
可能和個人的飲食、生活習慣以及精神壓力都有一定的關係所以首先要調整好自己的飲食，正餐要以清淡類食物為主，莫喝酒、少抽菸可以適當吃一點雜糧粥，以補充身體中缺少的微量元素；另外使頭皮保持清潔頭髮掉的厲害也莫要在心理上產生壓力，情緒還是放開朗為好①用萵苣250克，胡蘿蔔、蘋果各100克，檸檬適量。
②將萵苣、胡蘿蔔、蘋果洗淨，切塊，同入果汁機中絞碎取汁。
③另將檸檬洗淨，切成兩半，擠出檸檬汁，與上汁混合，即可飲用再搭配使用繕絲緣絲木精華液改善脫髮，早晚各使用一次，堅持使用就會緩解的。
19樓：瑞麗詩丶藍先生
黑芝麻，生薑，何首烏等等
20樓：鄧哲律師
對於生髮的食物主要是看頭髮所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的，首先要把這些搞清楚，掉頭髮的人們才好找含有這些需要補充營養的食品，只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養的蔬品在我們生活當中很多都是經常見到的。
1、補充鐵質
適合人群：貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補充蛋白質
適合人群：營養不良類掉頭髮 頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。
這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉公尺等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、鹼性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過度引起掉頭髮 掉頭髮及頭髮變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃醣類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性類。
4、毛髮衰老性掉頭髮
頭髮也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對於這類掉頭髮，首先要保持乙個樂觀年輕的心態，同時適量的補充維生素e，維生素e同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素e。
注意事項：平時多注意飲食習慣，有正常的作息時間，保護好頭髮。
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