1樓：手機使用者
更年期吃什麼好
飲食調整
更年期是乙個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的乙個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。更年期的女性還可以在家中常備一些zhiyuan更舒安，它保證女性順利地渡過人生轉折的這一時期。
筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面：
增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於公尺、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。
養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
多吃富含歐公尺伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐公尺伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
養成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是醣類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。
2樓：紫楹仙株
古時候缺乏化工技術，不存在現代的化妝品、護膚品之類的東西。一般有錢人家的女人主要是靠食補來養顏補血，採用一些**值的中藥配以食材做成藥膳進食。這樣，既能享受美食、又起來滋補保養的兩全效果。
鐵皮石斛是一種滋陰補虛的蘭科草本植物，在古代被奉為「養生聖品」，普通的平民百姓難以享用，只有出身達貴的家庭和帝王方能食用。在古代民間，它有著「救命仙草」的美譽。鐵皮石斛含有的黏液質，對人體**有滋潤營養作用，能使人**光滑、永葆青春。
女人更年期吃什麼補品好
3樓：匿名使用者
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、補充雌激素
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能有效緩解推遲更年期，每天2袋，無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
4樓：住院醫師的生活
蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.
如：公尺飯、全穀類、甘薯、玉公尺、新鮮蔬果等。
礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚：有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
5樓：宋語雙羨麗
蓋爾瑪斐科特
的納豆紅麴片很好，吃了一段時間感覺好多了，以前一直感覺渾身沒力氣。
有點貴，但是成效還是很好的。
6樓：內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆，飲食做到「3多2少」，把鈣悄悄鎖起來
7樓：匿名使用者
女人更年期可以吃點金巢安，能夠補充雌激素，延緩衰老。
8樓：匿名使用者
更年期的本質原因就是人體衰老，自身分泌的雌激素不足引起的，所以吃點補充雌激素的保健品就解決了更年期的問題，老媽吃的是金巢安，吃了5年多了確實很好。
女人更年期吃什麼補品
9樓：匿名使用者
更年期女性永葆青春法——營養均衡
更年期的女性正處於特殊階段，所有這個時候，均衡的營養是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物，分別是奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化，且攝取量必須適當，這樣才能美容養顏，達到永葆青春的效果。
更年期女性永葆青春法——堅持運動
運動是最好的養生方法，根據你的年齡和身體狀況來選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，堅持每天都要運動，這樣就能幫你促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，並且還能夠讓身心愉悅，達到「快樂心態」!
更年期女性永葆青春法——定期體檢
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、**。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高**的機會。
更年期女性永葆青春法——認真對待自己
更年期的女性可以適當的補充荷爾蒙，這樣對健康會有一定的好處。而且一定要在生活中好好善待自己，全面了解自己身體狀況，如果有異常，立馬到醫院進行檢查或**。
更年期女性永葆青春法——補充體內雌激素
到了更年期之後，由於體內雌性激素的減少，導致女性心情煩悶，加上女人最看重的容顏在這個時候也會衰老，恐懼加上煩悶的心態，讓更年期女性衰老的更快，這個時候，要及時補充體內雌激素，紫一大豆異黃酮的雌激素可使女性**光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。同時女性朋友也要以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，這樣才能健康快樂的度過更年期，同時留住年華。
10樓：內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆，飲食做到「3多2少」，把鈣悄悄鎖起來
11樓：寧通余智偉
聽說漢方千金茶對於女性更年期效果不錯，不知道是不是真的
12樓：匿名使用者
改善更年期症候群的營養品
13樓：匿名使用者
女性更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期，此時卵巢逐漸衰退乃至消失，由生殖旺盛期轉入老年期。在更年期出現的一組以植物神經系統紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。
指導意見：
更年期常表現為情緒波動大，思想不穩、烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。
要順利度過更年期，患者要注意規律生活，勞逸結合，放鬆心情，以改善和緩解更年期不適的症狀。
如果通過生活調理不能使這些症狀得到改善，建議服用金巢安來調理，修復受損的卵細胞，使其恢復飽滿狀態，解決更年期易出現的潮紅潮熱、易怒等不良狀態。
更年期飲食上要清淡，保持良好的心態。
母親更年期吃什麼補品好？
14樓：幹若雁
更年期的女性選擇補品時建議選擇含雌激素豐富的食物，比如蜂王漿、葛根粉、阿膠、豆類及豆製品等。進入更年期後女性的卵巢開始萎縮，體內的雌激素分泌逐漸減少，女性開始出現一系列的更年期症狀，比如煩躁、失眠、多夢、出虛汗、乏力等。此時多食用含雌激素豐富的食物，補充體內缺乏的雌激素，能夠有效緩解更年期的症狀。
15樓：幸福財富健康
你好，女人更年期最好的補藥就是愛，也就是在家裡感受到愛，在外面付出愛。這是我的個人理解。
16樓：漢
更年期的本質原因就是人體衰老，自身分泌的雌激素不足引起的，所以吃點補充雌激素的就解決了更年期的問題，老媽吃的是白首烏宮，吃了1年多了確實很好。
我媽媽老是發火是不是更年期，媽媽更年期到了，老是愛發火，應該怎麼辦？
心理上要安慰你媽媽，讓她知道你長大了，讓她放心 行動上要有做事的理性，也是讓她安心 在飲食上要注意 你媽媽可能是事情不順，大跌一定讓她賠了不少錢，經常思想壓抑，吃不好睡不好，從而影響到情緒，心情，就會變的很暴躁，易怒，而且會罵一些不中聽的話，這個時候要是沒有乙個人陪她說話，聊天，開啟她的心結，就會讓...
老媽更年期了，我該咋辦，我媽媽好像到更年期了，我該怎麼辦啊？
從小到大，無論我們是3歲還是30歲，媽媽都會傾盡所有護我們周全。長大後，讓我們給操勞一生的媽媽多一點愛吧！1.常給她打 聽她嘮嘮家常 發發牢騷 2.常回家，多陪陪她，幫她做做家務 3.偶爾製造點驚喜，哄她開心 4.做父母間的調和劑，開導爸爸多理解關心媽媽。如果實在做不到，那就記住這四句 保命真言 打...
女人更年期應多吃什麼，更年期吃什麼？
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩 暴躁 多汗 骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在向以前那樣有青春，有活力。也不在像二十歲的小姑娘那樣晶瑩剔透，取而代之的是...
媽媽更年期吃什麼好呢，女性更年期吃什麼食物好？
講真，更年期的老媽真的太可怕了，一言不合就生氣，有時候搞得我家都不想回了。後來同事給我推薦了復旦奧醫的欣麗康，說能調節雌激素什麼的，反正有藍帽子標誌，就抱著試試的心態買回去給老媽了，沒想到還挺有效果的，老爸說她最近脾氣好了很多。飲食以清淡低鹽，葷素搭配，粗細搭配適度就行。女性更年期一般會補充雌激素類...
女人更年期最好吃什麼，女人更年期吃什麼補品好
多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果 梨 香蕉 桔子 山楂 鮮棗以及菠菜 油菜 甘蘭 太古菜 西紅柿 胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸 抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素c還能促進鐵的吸收利用。食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗 桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗 赤小...