1樓：揚新蘭風儀
剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應該在半小時後再飲水。而且之後也不要喝過量的水，200毫公升左右為宜。
因為在瑜伽練習結束後，身體剛經過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。
瑜伽練習結束後，由於身體剛經過運動，腸胃正處於放鬆的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
由於運動後心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加迴圈的血量，從而加重心臟負擔。
2樓：字振梅皮妝
練習瑜伽需飯後二到三個小時後，飲用流體半個小時後才能練習。到練習時不能喝水，在練習時，瑜伽的動作絕對多數都按摩和擠壓到內臟器官，如果喝了水，會感覺到噁心，嘔吐或者其他一些不舒服。所以練習時不要喝水。
那練完後也是要過半個小時後才能喝水。這是常溫瑜伽的。那練高溫瑜伽時可以喝水，但是要小口小口的飲水。
練完瑜伽後能馬上喝水或者坐下休息嗎？
3樓：beling不琳
1、練完瑜伽後不能馬上喝水，做完瑜伽後，最好隔20分鐘再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，並先含在口中後再慢慢吞下。原因如下：
瑜伽時，特別是激烈瑜伽時，瑜伽神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在瑜伽時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地**了瑜伽器官的需要，而腹腔內各器官的**相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在瑜伽結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
2、練完瑜伽後不能馬上坐下休息，原因如下：
瑜伽結束後感覺累了，就蹲下或坐下，你認為能省力和休息，其實，這是乙個錯誤的做法。健身瑜伽後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞;嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次瑜伽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走，做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利於更好地給身體補充氧氣，加快恢復體能、消除疲勞。
4樓：上鎖的的記憶
練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。至於水，乙個多小時的練習下來，口腔會有乾渴的感覺，潤潤喉嚨是可以的，但不要急速大口喝水，小口慢飲。
練完瑜伽後先不要立馬就坐下休息，因為瑜伽之後如果馬上就蹲著或者坐著休息會阻礙下肢的血液回流，影響血液迴圈。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏，做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩，或者你可以深呼吸，這些都有利於血液回歸心臟，起到消除疲勞的作用。
5樓：匿名使用者
不可以，要先靠在牆壁上稍微的站立下，5-10分鐘，後，才可以做其他的事。牆壁的選擇：不能太熱太涼，比較溫熱的就好，最好是木質牆壁，雙腳站穩，後腳跟稍微懸空，
6樓：飛美瑜伽
練瑜伽後不能馬上喝水，但可以坐下休息。
7樓：追著夕陽的小孩
可以坐下休息，不過不建議馬上喝水。
具體你可以看看《基礎姿勢與技法攻略》。
運動前後應該多喝水還是少喝水？？
8樓：籍綺戴嘉淑
喝水一般沒有時間規定，但要注意，不要等口渴了再喝水，因為「渴」並不是飲水的唯一標準。實際上，到渴了再喝水已是補「過」的做法了。最好每天喝水不少於6次。
少年兒童每天喝水要保證在1000毫公升左右。
喝水的溫度不要太燙，一般以25～30℃為宜。太冷了舍引起胃腸不適。另外，發燒時，多喝開水。
人生病發燒時，體內永分大量蒸發，這時不喝水，會降低抵抗力的。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。
運動完，少喝水。劇烈運動剛結束，不要一下子喝進大量開水或冷水，以兔胃、腸承受不了。應先少量飲水，逐漸補充。
運動後，應該多喝水還是少喝水?
9樓：赫宰是我的
運動過後大量喝水是不可以的。劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓公升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等症狀。
10樓：匿名使用者
運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的乙個方面。
11樓：影子
少喝水，運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
12樓：猴49346謀訟
應該喝，但是不能喝太多的水，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
13樓：吅吅93256偶仿
參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。
14樓：汐
少喝水，跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
15樓：以心
運動後請不要一次性大量飲水。跑步後，出汗多難免口乾舌燥，喝點水補充水分雖然十分必要，但如果一次性大量飲水，則會造成水分過多積聚在胃腸，使胃腸脹滿不適。這樣不僅會影響呼吸，而且還會沖淡胃液，使吸收能力減弱，容易引起慢性腸胃炎。
可以少量多次進行補水。這樣他才是最健康的，最合適的方法，所以我們在運動後秉持少喝水的原則。
16樓：龔長順庾乙
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
17樓：匿名使用者
在運動時，身體會大量的出汗，口腔內的唾液分泌相對減少，咽部黏膜乾燥，會使人感到口渴難忍。有些人在運動結束後，不管三七二十一，便不顧一切狂喝一氣。殊不知，這樣不但不能解渴，而且對身體不利。
比如跑步、打球、游泳等，剛運動完千萬不要立即喝水，最多只能漱漱口或嚥下不超過50ml的水。
洗澡前練習瑜伽好還是澡後練習好
練習前洗澡熱水可讓你的身體更柔軟，清潔毛孔呼吸順暢，對之後的瑜伽練習有利！但夏天練完瑜伽出汗多，你是不可能不洗的。根據你說的情況，你塗的東西已按摩了30分鐘，有效成分早該被充分吸收了，練瑜伽時全身血液迴圈加快，上的東西又被吸收了一次。如果這麼折騰還不吸收，那這個東西也該扔了 你大可不必擔心白塗。有一...
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練習瑜伽時的飲食原則 瑜伽將食物分為三類 惰性食物 變性食物和悅性食物。多吃悅性食物 少吃惰性食物 不吃變性食物，是瑜伽提倡的。悅性食物包括各種穀類 豆類及其製品，新鮮的蔬菜 水果 堅果 奶及奶製品等。1 活力早餐 早餐佔一天飲食的3成量比較合適，高纖維 高能量早餐有助於減少午餐和晚餐的攝入量，穀物...
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我 在 北 京 初心古魯 瑜 伽 會 館 練 習 的 他 們 那 裡 就 有 三 位 男 老 師 哦 您好，男人練習瑜伽有很大好處，就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。瑜伽可以改善男人身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔...
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舉個列子 在同乙個路途的距離，同乙個速度，當你和幾位朋友愉快的閒談散步過去，你或者完全可以覺不到疲勞 倘使你和別人約定了時間，心裡存著著急的目的走過去，你就要覺著很疲勞 單純衝疲勞的成因來看，僅僅是體能或者是體力的消耗，那末，行走同一段路的距離，體能或者體力所的消耗應當是一樣 在同一路段的距離，我們...