1樓：大土豆
研究人員分析了11萬多名的大學生，把沒有睡好、沒有睡夠定義為睡眠不足，結果發現一些大學生只有乙個晚上睡眠不足，第二天感覺孤獨感的就上公升近20%，而情緒低落的上公升率達到了21%，感覺到非常焦慮的上公升到25%，有自殺想法的上公升了28%，而感覺到精疲力竭力不從心的人竟然高達近30%。這組資料真是太可怕了，看來睡眠對乙個人的影響是非常大的。
人的一生三分之一的時間是要用來睡覺的，因為只有睡覺才能讓身體的器官和組織得到修復，才能延長這些器官的壽命，如果睡眠不足會對健康造成非常大的危害，研究發現如果連續三天都睡眠不足的話，身體的免疫力會持續下降，這個時候有一些疾病就會趁虛而入。而且，人如果睡眠不足，就沒有精氣神，看上去會非常的疲憊，睡眠不足影響的不是乙個器官，而是整個身體，睡眠不足的情況下，身體的各個器官都是超負荷運轉，所以，健康非常容易出問題。
其實，睡眠不足的危害大家都知道一二，但是依然有很多人不是很在乎，導致現在一些年輕的大學生都存在睡眠不足的現象，因為晚上的時間對她們來講更加的自由，想玩遊戲、想娛樂都沒有限制，所以，他們向睡眠借時間，寧可減少睡眠的時間，也要盡情的玩樂，他們認為他們還年輕，身體不會出問題。而事實上身體的這些變化是逐漸進行的，到了中老年，一些器官就會提前衰老，更多的疾病就會發生。
那睡眠不足對身體究竟會有哪些傷害？
1、傷害肝臟。
睡眠不足首當其衝就是對肝膽造成傷害，因為我們的肝臟每天晚上都是需要時間修復的，一般修復的時間在23點到凌晨1點鐘，如果長時間這個時間不睡覺，就會導致肝臟的壓力增加，患上各種肝病。
2、傷害胃腸。
晚上睡眠不好很容易感覺飢餓，總是想吃東西，晚上吃食物對我們的胃腸會增加負擔，天長日久我們的胃腸就會出問題。
3、傷害心臟。
我們常說熬夜是熬心血，睡眠不好會直接損害心臟的健康，因為只有睡眠的狀態我們的心臟也會跳動緩慢自我修復，如果，不進入睡眠狀態，心跳就會一直很快，這樣會加重心臟的負擔，很容易患上心腦血管疾病。
4、傷害身體的免疫系統。
身體有強大的免疫系統才能夠遠離很多的疾病，而長時間的睡眠不足，會導致免疫系統的能力下降，這個時候炎症、癌症就很容易找上來。
5、傷害神經系統。
睡眠不足會影響神經的營養，進而影響神經的傳導，會導致記憶力下降、判斷力下降，還會出現一些情緒上改變，容易沮喪、發脾氣等。長時間的睡眠不足還很容易得抑鬱症。
2樓：大蝦公尺影視
傷害肝臟。
睡眠不足首當其衝就是對肝膽造成傷害，因為我們的肝臟每天晚上都是需要時間修復的，一般修復的時間在23點到凌晨1點鐘，如果長時間這個時間不睡覺，就會導致肝臟的壓力增加，患上各種肝病。
2、傷害胃腸。
晚上睡眠不好很容易感覺飢餓，總是想吃東西，晚上吃食物對我們的胃腸會增加負擔，天長日久我們的胃腸就會出問題。
3、傷害心臟。
我們常說熬夜是熬心血，睡眠不好會直接損害心臟的健康，因為只有睡眠的狀態我們的心臟也會跳動緩慢自我修復，如果，不進入睡眠狀態，心跳就會一直很快，這樣會加重心臟的負擔，很容易患上心腦血管疾病。
3樓：cherry範
人的一生三分之一的時間是要用來睡覺的，睡眠不足首當其衝就是對肝膽造成傷害，還會傷害心臟。
4樓：晚卿
睡眠不足的危害非常大，心肺肝臟都會在夜間相繼進入休息狀態，如果持續熬夜行，不能得到休息，身體也會變差。
5樓：泫刃
1、傷害肝臟， 2、傷害胃腸3、傷害心臟，傷害身體的免疫系統。
6樓：宇陽大神
人如果睡眠不足，就沒有精氣神，看上去會非常的疲憊，睡眠不足影響的不是乙個器官，而是整個身體，睡眠不足的情況下，身體的各個器官都是超負荷運轉，所以，健康非常容易出問題。
7樓：金寶
睡眠不足首當其衝就是對肝膽造成傷害，因為我們的肝臟每天晚上都是需要時間修復的，一般修復的時間在23點到凌晨1點鐘，如果長時間這個時間不睡覺，就會導致肝臟的壓力增加，患上各種肝病。
8樓：柑橘不是桔
睡眠不足會破壞免疫系統，使人變得容易感冒發燒，也會影響腸胃，使食慾下降。
9樓：小狗看你
如果熬夜，**毛孔一直處於張開狀態，外界的有害物質就都很容易通過毛孔進入人體。
10樓：
睡眠不足會造成第二天的課堂昏昏欲睡，還會造成脫髮。
11樓：
睡眠不足會使大學生的精神狀態下降，身體的抵抗力也會下降，免疫力也是如此。
12樓：
第二天沒精神，這個現象是直接導致的。人體非常的虛弱，無精打采，還有上課睡覺影響學習。
13樓：夔穀子
睡眠不足的危害大家都知道一二,但是依然有很多人不是很在乎,導致現在一些年輕的大學生都存在睡眠不足的現象,因為晚上的時間對她們來講更加的自由
14樓：酷女孩時尚秀
經常性的熬夜會讓我們睡眠不足，睡眠不足會帶來哪些危害呢？
睡眠不足對身體有哪些危害
15樓：高小清清
1、影響大腦思維：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性。
2、影響正常發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。
3、催人老：睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、導致各種疾病：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
5、睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
16樓：溥秀榮貴月
睡眠不夠，還要看在哪段時間誰，正常晚上十點半睡到第二天六點半，共八個小時是人體正常也是**的休息時間，身體的各個器官都在休息，個別器官還得在你入睡之後工作。如果睡眠不足，或沒有在這個時間段睡眠，對身體影響很大，代謝，吸收，不能好好把體內的毒素排洩出來，身體免疫力也會下降，很容易得傷風感冒，或者其它感染，工作也會很沒精神，不能集中注意力，還會很疲倦。長期這樣下去，人會很容易老，身體差，抵抗力弱，因為這樣把人正常的作息都擾亂了，身體失去平衡。
如果工作不能避免，就盡量多補補身體，喝多一點湯水，水果，做多點運動。
17樓：費莫恆山媚
睡眠質量不佳,會導致白天懶散,沒精神,注意力不集中,對學習的影響很大，我以前有很長一陣子也是失眠，經常吃安mian藥，後來吃到有抗體了，根本就不起作用，醫生也不敢給大量的藥方，後來問了好多朋友和專家才算是找到乙個能真正**失眠的藥好像是叫舒眠解鬱組合，挺好使得，我現在睡眠質量很好
18樓：銳駿琛赫苑
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。
也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
19樓：尾梓維夔黛
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
20樓：道清逸森君
長期睡眠不足或失眠，對人的影響，不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單，還會對身心健康造成嚴重的損害。其包括：**不好、老得快；疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低；纖維肌疼、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病；容易肥胖，夜裡睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。
荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀，使減重更為困難、心臟病的風險提高。
21樓：檢秀榮辛環
便秘、衰老、工作效率低、簡短壽命、容易患癌症，女性則易患乳腺增生、
脫髮、肥胖症（熟睡半小時後身體開始自動消耗多於熱量
所以睡眠充足有助於**）。青少年影響長身體，正常睡眠時間8小時，白天加睡午覺1小時較好。
22樓：桂桂花金君
長期睡眠不足,會影響乙個人的精氣神.導致人的睡眠週期不平衡,精神狀態低落.還會影響身體代謝功能異常、衰弱會出現白髮、時常打哈欠（由於大腦供癢不足）、身體消瘦等症狀.
嚴重的會導致大腦缺癢而亡.（例如:猝死）
23樓：狂奕琛呼衣
可以吃一些食物來促進睡眠如:牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小公尺粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不
要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感,易成癮,停藥後**等***
不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。或者可以試試舒眠解鬱組合，這個是中藥的，我用的這個藥挺不錯的。
24樓：連玉枝錢卿
容易失眠、、精神不振、抵抗力下降、頭暈、眼花、衰老等，、從而引發各種疾病與併發症、、睡眠狠重要。。不要忽視。。
25樓：答望亭所丙
缺少睡眠會導致神經衰弱，記憶力減退/最好多睡會
26樓：東長征告綾
人容易衰老，憔悴，黑眼圈，眼袋加重，皺紋增加，還有就是疲勞，疲勞過度大腦容易不聽使喚！
青少年的正常睡眠時間?睡眠不足會有哪些危害？
27樓：匿名使用者
說什麼正常的睡眠時間,我覺得都不可信.我覺得最好的睡眠時間就是你晚上躺下直到第二天起來的時候自己覺得很舒服這樣就最好
28樓：匿名使用者
缺乏睡眠會帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。
29樓：匿名使用者
8個小時
頭暈 第二天的生活精神狀態
30樓：茗視光眼科
睡眠不足不僅可以導致青少年近視，還有可能影響青少年的生長發育。有項研究表明，睡眠每減少一小時，近視有可能增長10度。所以我們國家衛生組織有明確的規定，不論是小學生、初中生、高中生都應保證充足的睡眠時間。
大學生心理健康怎樣做心理健康的，大學生心理健康怎樣做乙個心理健康的
第一 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。智力正常是指智力正態分佈曲線之內以及能在日常生活中對各種事物做出正確反映 有良好的事務處理能力與應對能力。第二 情緒良好 乙個心理健康的大學生一般心境良好，愉快 樂觀 開朗 滿意等積極情緒狀態佔主導，但同時又能隨事物物件的變...
大學生心理降的標準包括哪些方面，大學生心理健康的標準包括哪些方面
一，心理健康 不極端 不沉迷消極 二，身體健康 無太大疾病 三，人際交往 人緣好 能輕鬆的與人合。作交流四，正確的三觀 大學生心理健康標準是什麼 大學生心理 健康的標準 大學生的普遍 年齡一般在18 25歲之間，從 心理學的觀點 大學生心理健康的標準有哪些 大學生心理健康的標準有哪些方面 1 智力正...
大學生心理健康狀況，大學生心理健康現狀
1 中國大學生對健康的期待高，並且已經開始採取行動 當代大學生對健康抱有較高的期待，希望改善自己的生活狀態，在日常生活中也會接觸到健康相關知識。總體自評健康狀態良好，與健康期待相比還是存在一定差距。2 中國大學生心理健康管理意識較強，但缺乏科學系統的指導 大學生能意識到心理健康的重要性。他們面對的最...
如何維護大學生心理健康，大學生心理健康如何自我維護
作為乙個大學生，想要維護正常的心理健康，那最好還是從源頭抓起，調整自己的心態，讓自己的形態變得平常一些，不要去好高騖遠，只有這樣你才能夠真正的對自己認識起來，做到自己最好的一面就好。大學生心理健康自我維護，個人認為還是在於豐富自己的知識閱歷，讓自己內心強大，可以通過多讀書等途徑來讓自己的心理更加健康...
大學生最缺的是什麼，大學生在校最缺的是什麼東西？
我曾經在大學裡做過教師，我覺得現在的大學生最缺少的是 教育。中國現在的大學教育正在泥足深陷，無論是國有還是民辦學校，都只認乙個字 錢 有錢走遍天下，無錢寸步難行 當學生一踏進校門的第一步開始，學校就把這種思想灌輸到學子們頭腦中了，卻忽略了知識教育，思想教育。不重視學生的知識教育 思想教育，後果會怎麼...