1樓：
熬夜傷肝，年輕人不要揮霍自己的健康
2樓：混知
經常熬夜會帶來的那些危害
3樓：來自九龍口輝煌的布偶貓
晚上是身體排毒的重要時刻，如果熬夜會影響健康。
4樓：
你也是地球人，所有的地球人增強體質的方法其實都差不多。本質上就是增加肌肉，減少脂肪，你不需要減少脂肪，那就增加肌肉好了。身體的耐力、力量、爆發力、速度，一切的一切提高，都離不開肌肉，所以要增強體質，增肌訓練、力量訓練一般都不可避免。
當然，除了上面說的，還有一點很重要，就是心肺能力，而心肺能力的提高，靠的是長時間的低強度運動，俗稱有氧運動，也就是長跑、游泳等。
而我最開始要說的是，一切的計畫都先拋開。先練起來再說。 對於沒有基礎的人，有訓練就能夠有很大的提高。
新手健身沒必要搞很多的計畫，你把一些基本原理和訓練方法搞懂，然後開始練就好了。或者直接找人帶你練。基本上新手有練就有很大的提高，堅持練三個月一周練三次。
比如健身房增肌的話，那麼推（俯臥撐/臥推）、拉（划船/引體）、蹲（深蹲/硬拉）練一遍，偶爾練練小肌群，幾周身體就會有明顯的變化。 減脂的話就跑步、騎單車、瑜伽，堅持三個月，身體素質絕對提高乙個檔次，後面感覺到自己遇到了瓶頸，或者付出沒有得到好的回報，再來根據自己情況問問題或者自己查資料解決——我當初就這麼做的。至於計畫表什麼的，那是針對練到一定程度的人的。
對於新人來說，沒有專業的指導和督促，計畫表很多時候是毫無執行力和有效性的。
總之，需要了解的知識太多了，可以寫幾千頁的書了。我沒辦法全面涵蓋，只能把之前自己和別人在知乎上面回答的一部分比較靠譜且通俗的問題和答案整合起來放這裡了
5樓：匿名使用者
熬夜如果是經常的身體機能應該就是適應了，不然怎麼到國外要倒時差
6樓：不彗
**會變得特別差 身體也會很不好直接影響精神
7樓：來自狀元樓豁達的張遼
起碼肝臟暫時無法排除毒素啊，所以說不要老熬夜
8樓：汅於虔誠
黑眼圈、掉頭髮、精神恍惚。年輕人一定不要熬夜！
9樓：明媚俊朗
熬夜傷肝，會加重你的黑眼圈。會使你整個人的精神狀態不好
10樓：蘇可晴
首先晚睡對肝臟不好，晚上是肝臟腎臟休息的最佳時間
11樓：中醫原山
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？
12樓：原瀾潭夢華
超過十點睡覺就算晚的了，最好是十點以前就睡著，晚睡對大腦不好，對眼睛也是有壞處的。
13樓：毛黎明福雲
影響身體正常新陳代謝，打亂了生物鐘，可能導致記憶力減退，工作效率降低，注意力難以集中等等，嚴重易引發疾病。話雖這麼說......
14樓：可愛的宋仙女
熬夜**不好，傷肝，而且身體毒素排不出去
晚睡對身體有什麼危害
15樓：灰娜炔桶
由於現代生活節奏快，年輕人生活無規律，經常熬夜，加班。這樣會引起失眠、抑鬱，造成亞健康。而老年人失眠，可能導致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發生風險明顯公升高，增加死亡風險。
長期晚睡的人一般眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、**鬆弛，對女性的容顏尤為有影響。另外，缺乏睡眠還體現在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等,進而導致器質性病變或早衰，同時還會造成心理問題，導致工作效率下降，增加意外事故和死亡。
16樓：嗶卟嗶卟嗶卟
熬夜在生活中的概率並不少見，一些是因為工作因素，一些是因為生活習慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對健康的傷害
男人晚睡對身體有哪些危害？
17樓：桃樂絲的小皮鞋
您好熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5.影響生育力：正值育齡的男性，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8.視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。
否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
18樓：匿名使用者
男人晚睡危害一：**
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是**新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，**就可以游刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，**也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到**上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
男人晚睡危害二：眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
男人晚睡危害三：性能力
衰老表現：性慾降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。
長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
男人晚睡危害四：腸胃
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
男人晚睡危害五：大腦
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
19樓：冰島水月鍍
1、免疫力下降：男性朋友經常性熬夜會出現疲勞以及精神不振的症狀出現，人的免疫能力也會隨之下降，腸胃感染、感冒各種疾病也會趁機而來。
2、黑眼圈：夜晚是人體生理休息好時期，如果這個時候沒有休息好或者因為過度疲勞，有可能會對眼睛周圍的血液迴圈造成很大的影響，從而引起男性朋友出現眼袋、黑眼圈。
3、記憶力下降：熬夜會使男性的交感神經在夜晚的時候處於興奮的狀態，白天就會出現頭昏腦漲、注意力不集中以及記憶力減退等情況，這種情況長期得不到有效的改善，還有可能會引起失眠、神經衰弱的問題出現。
4、雄性激素分泌不足：身體裡面很多任務作都需要在睡眠的時候完成的，雄性激素也是需要在睡眠的過程中合成的，而熬夜不僅會對男性的雄性激素分泌造成一定的影響，而且還會消耗雄性激素，從而使男性朋友出現雄性激素不足的情況，長期得不到改善，還會引起男性不育的發生。
熬夜的危害有哪些？
20樓：或許是沒有或許
熬夜會導致記憶力變差、加速**衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質。
1、記憶力變差
如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的乙個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於乙個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。
2、加速**衰老，長痘長皺紋
長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的**出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使**出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。
3、脾氣變大，容易生氣
在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。
4、變成易胖體質
我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成乙個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。
21樓：薛謙謙啊喂
熬夜會導致內分你失調，**變差，甚至死亡危險率上公升。
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。睡眠時間在6.5小時-7.
5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.
5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
熬過夜的人都有體會，哪怕有強大的「意志」支撐，體內的生物鐘會讓我們在深夜想要睡覺、必須睡覺。很多研究得出證據，經常日夜顛倒的人新陳代謝會發生紊亂，危害健康。
長期缺乏睡眠，會令人**暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但「不要臉、不要命」的「夜貓族」仍不見少，原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
頂尖學術期刊《細胞》最近一期上以背靠背的兩篇**證實，感知晝夜光線變化並調節代謝、行使功能的生物鐘實際上遍布全身。換句話說，當你深夜還盯著電腦螢幕或手機，連你的肝臟、你的**也能檢測到你正日夜顛倒。而這些被打亂節律的器官有可能讓機體更容易出現健康問題。
人體生物鐘的「主時鐘」位於腦中的下丘腦，感知24小時內晝夜光線的變化，調節全身的生理機能。不過，在中樞神經系統以外，過去二十年裡科學家們也發現，外周的各個器官，比如**、內臟等也有生物鐘，細胞內的一些基因會在24小時內出現表達水平的起伏。
晚睡的危害？晚睡對身體的危害有多大？
晚睡的危害非常大，使胃腸道功能出現衰退 紊亂，容易出現胃腸炎 胃潰瘍 胃疼 反酸 噁心 嘔吐等。降低人體免疫力，使人體不能有效抵抗外部病原體的感染，降低記憶力，使人反應遲鈍，白天精力不旺盛，無法更好的進行工作，使 衰老。1.晚睡會影響內分泌代謝，造成 水分流失，容易出現皺紋 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重...
晚睡對身體有什麼危害，晚上熬夜晚睡對身體有什麼危害？
由於現代生活節奏快，年輕人生活無規律，經常熬夜，加班。這樣會引起失眠 抑鬱，造成亞健康。而老年人失眠，可能導致健忘 老年性痴呆 糖尿病 高血壓 冠心病 心力衰竭和腦卒中發生風險明顯公升高，增加死亡風險。長期晚睡的人一般眼圈發黑 眼袋突出 面容晦暗 鬆弛，對女性的容顏尤為有影響。另外，缺乏睡眠還體現在...
經常晚睡晚起對身體好嗎，晚睡晚起對身體有什麼危害
不好 經常晚睡晚會使腰痛 晚睡晚起對身體有什麼危害?晚睡晚起，對身體其實是不太好的，因為人體有自己的生物鐘。每晚12點到，第二天早晨五點是身體休眠的最佳時段。所以說早睡早起還是對身體最好的作息時間。我也是這樣的習慣了 改不了 早睡早起好，晚睡晚睡不好 錯過了身體新陳代謝的時間 人應該早睡早起對身體好...
女生太晚睡,對身體有影響嗎，女生經常熬夜,對身體會有什麼影響
當然不好了，從生理學來看，女生需要更多時間休息，也是新陳代謝的需要吧。另一方面，晚睡會引起一系列亞健康的疾病，不可忽視啊。朋友，盡量早睡啊，為了健康著想啊。追問 沒辦法工作需要 回答 那你也可以長喝些湯或吃些新鮮蔬果，千萬別經常喝 咖啡 不然對身體更傷了。人體夜晚各臟器都在休息，熬夜的話也就相當於全...
晚睡晚起算熬夜嗎對身體有什麼壞處
晚睡傷陰，晚起傷陽 傷陰，即真陰耗傷 傷陽，即 女生最怕的是傷陰，男生最怕的是傷陽。女生傷陰一般較容易感覺到身體乏力和口渴，食慾減退，消化功能下降，特別想喝水。男生傷陽一般四肢冰涼，身體疲勞。傷陰的臨床表現 瀉下無度，質稀如水，小便短少，或伴頻繁嘔吐，乾燥，目眶 囟門凹陷，啼哭無淚，精神萎靡或煩躁不...