秋季不養生,冬天挨病痛，秋季該怎麼調理預防呢

1樓：徭瑞芝

我們常說春夏養陽，秋冬養陰，秋天要注重陰氣和陽氣的平衡，尤其夏秋之交，更要注重陰氣的調節。首先可以多吃一些滋陰補性的食品。比如雪梨、銀耳、蓮子、荸薺這類溫性的食品。

注意進入秋天就不要再吃西瓜這類寒涼的水果，容易造成體虛，從而在冬天手腳冰涼。先將自己身體的陰氣調節好，在冬天才不容易生病。

第二，可以在晚上睡覺之前泡一泡腳，冬天如果會手腳冰涼，晚上睡覺到了天亮腳還是冰冰的，那可以在剛進入秋天的時候就開始泡腳，睡前那個小木桶泡差不多二十到三十分鐘，身體微微發汗，就可以了。還可以在藥店買一些泡腳的藥包，配合著使用，可以活血化瘀，排出體內濕氣，有效防止冬天手腳冰涼。

第三，增減衣服有規律，不要過分的增減衣服。秋天天氣的變化比較大，晝夜溫差比較大，時冷時熱，如果天氣變冷就開始增加衣服，天氣變熱又馬上脫掉衣服，那麼這樣一冷一熱很容易感冒。而且老話說春捂秋凍，秋天不要增加那麼多衣服，還可以提前適應冷空氣，在冬天有效防止感冒。

第四，可以在秋天開始適當的運動。冬天天氣冷，如果不在秋天開始鍛鍊，就很容易在冬天的時候稍微動一動就渾身難受，甚至崴到腳，傷到自己的關節，如果在秋天開始運動，可以給自己的關節乙個保護，防止冬天受傷。

2樓：

是滋陰潤肺；二是調暢情志。秋天的飲食要強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說：

「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」因此，秋季可適當食用芝麻、糯公尺、粳公尺、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物。

3樓：聆聽阿夢的解說

防咳嗽。寒咳者，會伴有畏寒、怕冷等症狀，可用藥物結合拔罐、紅外線、能量浴等方式進行**。

4樓：銀子jj一公尺陽光

秋天可以選擇慢跑，這個運動專案幾乎適合所有人進行，這是非常好的有氧運動，可以增加能量消耗，幫助**人士**，也可以幫助中老年人降低膽固醇，減少動脈硬化出現

5樓：結局v的故事

先可以多吃一些滋陰補性的食品，在晚上睡覺之前泡一泡腳。

6樓：朝陽群眾

秋季應該調理一下我們的濕氣，先祛濕。

7樓：雙子過路人

首先可以多吃一些滋陰補性的食品，比如雪梨。

8樓：匿名使用者

注意保暖，不要穿的太少，飲食也要清淡。

9樓：碎覺去去破鼓

晚上睡覺之前泡泡腳，生活自律點。