1樓：孩子會武術
中醫認為，「秋氣通於肺」，「肺乃氣之海」，「氣乃人之根」。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
起居順時：秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說「早臥早起，與雞俱興」，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內空氣流通。
還應適度「秋凍」，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛鍊，以增強肌體對天氣變化的適應能力。
飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻乾咽燥、聲啞乾咳、大便乾結等所謂的「秋燥症」。
因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤薰炸等食物，宜少吃或不吃。
摩鼻健身：中醫理論認為「肺開竅於鼻」。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。
這類患者應從初秋起就開始做預防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然後按摩鼻部，做法是將兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側(重點是鼻孔兩旁的「迎香」穴)上下按摩30次，每天1至2遍，以增強耐寒能力。
2樓：九州巴人
人到中年要注意養生、學會養生:
1、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4、少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5、重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的「摟不住火」。肝火偏旺，久則內耗陰津。
到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
秋季如何養生？
秋天如何養生？
3樓：能力奮鬥
1、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：
蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔肉粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥、柿餅粳公尺粥等。
4、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
4樓：
秋天養生最重要是養陰，因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。那麼從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
5樓：厙璇庫宜嘉
秋季常用的補，秋燥引起肺虛時，可用百合，薏公尺仁，淮山，蜂蜜益補肺氣，秋燥引起肺虛徵象時，可用核桃肉，芡實，雪梨，牛奶，麻仁，海參，豬皮，雞肉，滋養胃陰及肝，腎。
6樓：歷貝越銳立
秋天是進補的季節，一切補品和補酒都可以開始飲用了，有條件的可以每日乙個海參，用冬蟲夏草燉雞或鴨也好，海參和冬蟲夏草是南方人和北方人不同的選擇，但二者都是強身健體的，還可以防癌抗癌。ok
謝謝採納
人到中年如何養生？
7樓：哇錢專業戶
人到中年的時候要多注意鍛鍊，千萬不要。三高。一定要每年一次體檢。
了解自己的身體，情況。才是最好的。多吃水果蔬菜勤鍛鍊。
管住嘴，邁開腿。實在可以的話，多陪陪父母，把自己的心放開點。多跳跳廣場舞。
8樓：匿名使用者
人到中年，養生應該從多方面入手。
人到中年，身體機能開始下降。
所以，要保證營養。給身體提供充足動力。
人到中年，身體狀態開始下降。
所以要經常鍛鍊，保證身體素質。
人到中年，精力不如以往。
所以，要注意休息，生活規律，保持充沛精力。
人到中年，經歷諸多坎坷，心態容易低落。
所以，應該積極進取，保持青春活力！
aqui te amo。
9樓：易楊情感灣
人到中年如果再不懂得養生，那麼身體各方面情狀況還是令人堪憂的，畢竟人到中年了，身體素質還有免疫力，各方面還不如青壯年。那麼人到中年該如何養生呢？
一、保證每天的充足睡眠。
二、少抽菸少喝酒，盡量多喝點水。每天作息規律。
三、心態要樂觀一點，不要想得太多事情，心態好了身體倍兒好。
四、多運動，生命在於運動。
10樓：匿名使用者
人到中年想要養生。要加強是對身體的鍛鍊。合理飲食安排。要有好的有規律的休息時間。多吃粗糧一定要有好的心情啊！
11樓：匿名使用者
健康的生活方式，包括規律的作息、適宜的運動。規律作息指保持身體各器官組織功能運作正常的前提，早睡早起，適應各個臟器的生物鐘，讓其能夠正常得到休息才能正常運作，切勿熬夜。
飲食結構要均衡，宜清淡飲食。少應酬，身體沒有得到鍛鍊和休息，超負荷的運轉，肩椎，頸椎毛病就出來了，應酬一定有個度，把握好分寸適可為止。胃是身體主要的消化系統，消化不好，積壓在腸胃中，對身體也是一大害處。
飯一定要鬆軟，不要用開水泡飯，這樣容易得胃病。飯前一定要先喝湯，有助於消化分泌。少吃辛辣食品，少吃含脂肪高熱量高的油膩食品，多吃含纖維的綠葉蔬菜和煲湯。
適宜的運動，能夠鍛鍊身體、增強身體抵抗力、預防機體的「老化」，還能控制熱量平衡、釋放壓力和緩解疲勞，使人精神充沛。中年男性工作壓力往往較大，工作安排時間緊湊，較難騰出較長的運動時間，所以這類男性可以抓緊生活和工作中的間隙，做做健身體操，在放假日也不能貪休息，應該多參加體育運動。
做好情緒管理，應該牢記：「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量」。《黃帝內經》言「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，只有情緒精神穩定，機體才能夠健康，抵禦外界的病邪入侵。
作為中年男性，要盡力減少慾望，保持情緒的平和，擁有快樂的心態，學會舒緩壓力。
抽菸傷肺，喝酒傷胃，抽菸，煙對人體的呼吸系統和肺的危害很大，以免引起支氣管炎和肺癌。喝酒喝點養生酒，定量最好。多喝紅茶，多吃水果，有利於養生。
少吃糖和鹽，避免糖尿病和其他疾病的發生。
晚上一定要用熱水泡腳，多按摩腳底穴位，經常搓動雙手至發熱。這些都是養生保健最重要的步驟。
12樓：匿名使用者
人以胃氣為本，來內傷脾胃，百病由源生。俗語有云，「胃腸無病能長壽」，可見胃對人體的重要性。工作壓力大，應酬多，生活不規律，加上喜好燻烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛菸酒，導致胃承擔的壓力越來越大，多數中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。
隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態。從這種意義講，中年養胃，刻不容緩。
13樓：匿名使用者
人到中年要買一些高檔的化妝品，是的，做做**把自己的**保養好，再一版個就是我們的飲食要多吃蔬權菜水果，不要大魚大肉的這麼吃。再乙個就是要多鍛鍊身體，保持乙個好心態，把充足的睡眠。按時的出去旅旅遊釋放一下自己的壓力。
人只要心情好了沒有壓力，我感覺我們身體的各方面兒我會保持乙個健康。
14樓：匿名使用者
人到中年bai，工作壓
力大du，家庭壓力大。要zhi做到。每天要保持好心情。
dao調整好自己的專心態。樂觀面對生活。生活作屬息有規律。
要有充足的睡眠。要堅持每天戶外活動。人到中年容易發胖。
飲食方面容易吃得過油。過甜。過鹹。
乙個中年人以上這些都能夠做到，你就能夠擁有乙個健康的身體。
15樓：匿名使用者
人到中年需要充足的睡眠，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情。專
人到中年可以喝一屬些補氣、補虛的藥茶，用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之後飲用，堅持喝一段時間能有養生的功效。
人到中年飲食規律是養護腸胃的乙個重要方法，建議早餐要吃得營養充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。
人到中年要保護腰部和腿，平時要多走動走動，堅持健身，這樣才能保證身體的健康。
16樓：吳老人家
關於復人到中年如何養生的問題，這是制乙個非常複雜的問題。
古人云：月到十五光明少，人到中年萬事休。雖然現在的生活好了，醫療好了，不再是過去所定論的人到中年萬事休了。但不可否認的是，人到中年確實承載著非常重要的意義。
人到了中年，上有父母，中有妻室，下有兒女，所承受的壓力特別大，這就需要我們很好地養生，只有健康的身體才能完成使命。
中年人如何養生呢？首先要注意身體的全面體檢，有病要及時**，無病要健身，注意飲食調理，身體鍛練，工作和休息要分清楚，製作合理的飲食營養成分對本體的作用，堅持適度的鍛鍊利於健體，休息也是乙個重要的環節，只有休息好了工作才好。而養生是乙個綜合性的工程，不只是吃得好就行，這可不對，一定要根據自己身體所需去調整飲食的各種物質含量。
精神方面的養生也是乙個不可缺少的環節，而精神方面的養生主要體現在減壓，休息等方面。
中年人養生要注意什麼，人到中年如何養生？
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中年人如何度過職場，中年人如何 鈣
孔子有云 三十而立，四十而不惑，五十而知天命。意思是說，人到了30歲時，應確立好自己的人生目標和發展方向 到了40歲時，應不再對世事感到顧慮和疑惑 到了50歲時，應安然順應人生的發展。可是在這個陝速發展 壓力重重的時代，人們在職場打拼10餘年，到了30多歲時事業未必能立，反而一不小心就成為了大叔大媽...
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為什麼現在年輕人的養生意識比中年人還要強
其實養生對於每是是有乙個必備的基本條件，因為在這個條件之下我們的身體可以得到乙個很好的改善，或者說乙個更好的恢復，因為只有這樣才能夠明白讓我們為什麼去堅持鍛鍊身體。所以說我們大家在對待任何一種養生的知識的時候，都是要很好的去面對它，然後不斷地堅持鍛鍊身體，讓自己的身體得到乙個非常不錯的狀態。因為現在...