1樓：小雅雅說美食
中年人睡眠不好多見於工作壓力大或者勞累導致的,建議中年人進行自我放鬆,必要時可以進行心理疏導，
2樓：熊熊虹
中年人可能壓力大，睡眠才不好，不注意作息時間所以睡眠不好，要想調整睡眠，有個良好的作息習慣，有自律調整才能改善睡眠。
3樓：豔陽高照大道
睡眠質量不好，這個問題問得好。首先是飲食清淡一些，第二就是作息有規律，第三，就是早睡早起！還要鍛鍊身體，健身。這樣才可以改善睡眠！
4樓：匿名使用者
很多高考生睡不好主要是焦慮，睡得晚所致，而不一定是身體弱。只要放寬心，不要太熬夜 ，多鍛鍊，就可調節，不一定非吃瑪卡。經常加班，熬夜，焦慮，身體差的，它能很好的調節。
瑪卡不是中藥，生態植物農產品而已，被炒的太神話了。我們堅決摒棄這種做法，倡導辦公休閒式健康養生，讓親們都能消費。
中年人睡眠不好怎麼調理
5樓：中醫科醫生馬小麗
睡眠不好表現為難以入睡、睡眠質量不高、早醒，是失眠的表現。睡眠不好的患者：第一，要請大夫進行調理，在難以**的情況下可以使用安眠藥；第二，日常生活中可以吃百合、桂圓肉、蓮子心這類涼血安神、清心。
6樓：白都將
睡前注意放鬆，吃過晚飯後可以鍛鍊一下，我有乙個二叔就是長時間睡眠不好，氣色也特別差，
7樓：哪個奇葩
建議可以換個枕頭，有助睡眠的枕頭。
怎麼改善中年人睡眠不好 10
8樓：匿名使用者
遵循客觀規律
國人多半保持傳統的前後夜並重的睡眠，中午小息；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成規律，只要合適自身，就不要再去勉強改變。睡眠的基本需要、基本生理規律並無太大的差異，不論是早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期是一樣的。
這就是需要我們遵循統一的睡眠規律。如同飲食一樣，睡眠也要定時定量。如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
養成良好習慣
每個人在適應環境的過程中，摸出規律，採取的最佳的睡眠方式，達到充分休息的目的，並且形成習慣，保持下來，那就是最好的。比如睡前把該做的事情做好，臨睡前喝杯熱牛奶、洗個溫水澡、聽一曲輕**，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
創造美好環境
居住條件好的人可以更講究睡眠環境，如溫馨的臥室、舒適的被枕、柔和的燈光、幽雅的**、適宜的溫濕度……但多數人或家庭，還達不到這一水平，只要有心，還是可以創造較好的睡眠環境。比如人口多居室少的人、上夜班又住鬧市區的人、家務忙、孩子小的人等如何得以安睡？動動腦筋，將門窗封得嚴實點，隔音效果更好些，給幼兒早點分床，給大孩子間隔房間，與鄰里和睦相處、協商養活噪音等，均可以讓睡眠環境得到最大限度的安靜。
安撫煩亂心理
心理干擾是大多數人失眠的原因，生活條件優越的人也不例外，甚至心中煩事更多。去掉煩惱的最好辦法是淡泊名利，知足常樂。因生活拮据、工作壓力、精神創傷、情緒激動而失眠者，只要能抓住安撫心理這一要素，放寬眼界、排萬難於度外、攬平淡於心中，那你就會少受煩亂干擾，擁有安祥美滿的睡眠。
9樓：何懼危險
可能是壓力有點大的原因吧。可以先進行自我的調理。首先就更正自己不好的習慣，不要熬夜，給自己制定乙個合理的作息時間表。
按時睡覺，按時起床，睡覺前泡泡腳，起床後鍛鍊身體。平時多和朋友們交流，也可以出去走走散散心。盡量的轉移自己的注意力。
實在還是不行的話，你可以配點中藥一起輔助調理，九味神安還是挺好的。可以去諮詢一下看看，或許也適合自己的話，那是最好的了。多出去走走，散散心，多增加自己的興趣愛好，鍛鍊身體。
10樓：匿名使用者
告訴你乙個我們醫學院校很簡單的方法，一杯熱牛奶+2片維生素b1(這個在一般的藥店裡面就有得買，大概只要一二快錢就解決問題了)，保證可以睡個非常安穩的覺，速度去試試吧！沒用來找我！！希望你對你有用，謝謝！
這是我們醫學院校的流行方法和最簡單也是最有效的，希望你去試一試！
11樓：匿名使用者
中年人睡眠不好時，首先要進行自我調整，比如聽一聽輕**、與朋友傾訴、外出旅遊等舒緩壓力，促進睡眠。平時還要注意生活作息有規律，不要熬夜。可以參加一些比較適合自己的運動，比如散步、快走、游泳等，也有助於睡眠。
另外，想要改善睡眠，醫生建議最好選擇眠夢香，天然助眠食品，沒有任何***，能夠提高睡眠質量，改善睡眠。
12樓：卯美薊姣妍
吃安眠藥當然對身體有一定傷害了，俗話說是藥三分毒嘛。讓你爸睡前喝杯牛奶啊，這樣有助睡眠啊。
中老年睡眠不好，該怎麼調理
13樓：愛笑的趙燕楚
中老年睡眠不好
老年人很多在退休以後，一下子閒了下來，老年人反而不適應了，因為一天沒有什麼事情可以做，晚上躺下來也總是睡不著，這就是我們常見的失眠了，下面我們來看看老年人睡眠不好怎麼調理呢。
1、參加社交活動：老年朋友雖然沒有什麼事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，有助於解決睡眠問題。
2、保持積極的心態：睡眠和我們的心態有很大的關係，所以對於失眠的患者來說，要注意調節自己的情緒，保持積極、樂觀的心態。如果有煩惱的話，就找個人好好談一些。
3、多運動：運動對於**失眠也是有幫助的，因為運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助於睡眠。
4、避免菸酒咖啡：酒精和香菸會降低睡眠質量。避免咖啡茶葉，因為這些東西不利於睡眠
5、養成規律的作息習慣：想要改善失眠就要養成規律的生活，盡量在同一時間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，臥室溫度不能太高。
如果有雜訊的話，可以戴上消音耳塞。不要開燈睡覺。
老年人每天比較清閒，但是卻總是喜歡多想，這樣就會變得焦慮失眠，所以這裡建議老年人一定要保持一顆積極向上的心態，也不要為兒女操太多的心，兒孫自有兒孫福，自己開開心心的就好，這樣才能盡快告別失眠。
14樓：q真
多吃小公尺粥，或者吃複方海蛇膠囊，中成藥還是很安全的。
中年女人睡眠不好，怎麼調理？
15樓：枝從粘敏思
建議您別想太多事情，要在睡前放鬆的洗個熱水澡，可以把一天的事情放下，想些讓人高興的事情，如果還是不行，建議您最好能做一些睡前的小運動，累了之後更有助於睡眠，而且對身體有好處，心態好最重要。祝您健康。
中年人睡眠不好怎麼辦
16樓：〖百百_棒
喝牛奶試試吧.調整心態.我也只能這麼說了.
醫生都沒轍,所以其他偏方多別常識.藥吃多了反而不好.再者就是找心理醫生談談心.
說不定會有所改善(別跟你爸說太多,就和他說是失眠心理**師,和他談談說不定就好了,反正沒壞處)...
17樓：李琴李華琴
吃安眠藥當然對身體有一定傷害了，俗話說是藥三分毒嘛。讓你爸睡前喝杯牛奶啊，這樣有助睡眠啊。
18樓：潭彩榮脫棋
您的肝不太好，我覺得您還是用食療好一點，完美蘆薈產品就是從中醫理論出發的，您可以詳細了解一下，我的老師和您的情況類似，現在都已經調理好了
19樓：潭清安董丁
晚上睡覺前要做運動，身體感覺乏了，自然睏意就來了，還有就是晚飯不要吃的過飽，別給胃增加負擔，人要休息了，你也讓胃該休息休息了吧，哈哈！不妨試試，晚飯後做做小運動，不要做激烈的運動哦
中年人如何度過職場，中年人如何 鈣
孔子有云 三十而立，四十而不惑，五十而知天命。意思是說，人到了30歲時，應確立好自己的人生目標和發展方向 到了40歲時，應不再對世事感到顧慮和疑惑 到了50歲時，應安然順應人生的發展。可是在這個陝速發展 壓力重重的時代，人們在職場打拼10餘年，到了30多歲時事業未必能立，反而一不小心就成為了大叔大媽...
睡眠不好如何調理，睡眠不好如何調理呢
您好，睡眠不好可以多運動，或者配合磁療方法來幫助睡眠，失眠 儀就挺好用。睡眠不足還可以吃。1 核桃。很多人都知道核桃的營養價值很高，但對於核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這乙個功效，其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到 失眠的作用。專家指出，核桃中所含有的營養價值非常的豐富，能夠幫助我們有效的...
睡眠不好如何調理，睡眠不好怎麼調理。
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！中午不要睡午覺。一天使勁兒累...
如何治睡眠不好，如何治療睡眠不好？
第一要適當的放鬆自己。人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩種階段，生理睡眠就是指乙個人每天的睡眠時間，如果沒有達到3.5個小時就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠是指人的潛意識對睡眠的一種滿足感，所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足會影響第二天的工作。其次不要太計較...
睡眠不好怎麼辦？如何調理，睡眠不好如何調理？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...