1樓：厲害
運動：(1)叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)並非次數越多越好。以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
(3)必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉乾呀鐵蠶豆呀什麼的，或者常吃口香糖。堅持就會有效，盼你如願。
好處：1、 鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提公升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提公升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提公升。
2樓：園啪精餾塔治
運動:1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提公升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.
嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提公升5秒鐘。2.嘴唇成u字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角盡量向上提公升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到**目的。
有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。
6.開始時用力不要過猛。
功效：1、鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提公升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提公升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提公升。
3樓：遊恢睥跡
臉部肌肉不像身體各部位的肌肉分散均勻，鍛鍊時可以有針對性.臉部畢竟面積小，如果要可以鍛鍊，不一定最後的結果是希望的那塊肌肉發達了.一般人會通過增加咀嚼動作鍛鍊面部肌肉.
但那樣最明顯的功能是使咬肌發達，臉看起來不會有曲線而會更大...
所以lz鍛鍊的時候要慎重啊...
貼乙個防止面部肌肉鬆弛的辦法，覺得跟你的要求有點相近.試試吧.
1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。
2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。
最大化鍛鍊面部肌肉，練就生動表情
1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液迴圈良好，讓**更好吸收，改善眼角細紋。
3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。
使嗅覺敏感，改善鼻炎
1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。
2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。
減緩眼部疲勞，使眼睛明亮有神
盤腿坐地，用單只溫熱的手蓋住眼睛，把光線完全遮住。
睜開的另乙隻眼快速的上下左右轉圈運動各6次。
之後換另乙隻眼重複進行，雙眼交替完成後，閉上雙眼放鬆。
其實正面好看已經不錯了...而且平常看見自己最多的不是自己而是別人，如果別人能接受那自己為什麼接受不了呢？=]
4樓：西瓜
其實鍛鍊肌肉需要一步一步慢慢來，操之過急反而弄巧反絀！適量跑步，舉啞鈴，舉槓鈴結合各種儀器鍛鍊肌肉是不難的，一定不能過急和過分，否則容易拉傷肌肉，肌肉撕裂。。。後果嚴重！
其實適量的仰臥起坐（鍛鍊腹肌），俯臥撐(鍛鍊臂肌和背肌），引體向上（鍛鍊臂肌），蛙跳（鍛鍊腿肌），跑步（鍛鍊腿肌），游泳（使身體的線條更美）。。。也是很常見，很有效的鍛鍊肌肉的方法。至於飲食方面，均衡飲食最重要！！！
補充充分的蛋白質也很重要，例如雞蛋，大豆。多吃蔬菜，水果，保持良好的身體素質為鍛鍊的基礎！！！
至於臉部肌肉，多嚼口香糖等有韌性的東西，很有幫助！！！
希望能給你幫助！
5樓：
鍛鍊臉部肌肉的方法如下；
1、撅起嘴巴。這樣可以鍛鍊嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時間太短，效果不好。
2、深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然後鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛鍊。
3、做完上面的動作，然後呼出空氣，用手輕拍臉頰，放鬆。每天堅持鍛鍊，一定會有效果。
4、咀嚼口香糖。口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛鍊臉部肌肉的作用哦。如果臉部肌肉飽滿，一定會倍顯年輕的。
6樓：思思愛生活
臉部做運動 放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天都不能少哦
7樓：匿名使用者
嚼口香糖 多做咬合動作
可以鍛鍊咬肌等一些臉頰部位的肌肉
求採納！
急需財富值！！！
什麼運動可以讓臉部肌肉變發達的？
8樓：lol來戰
人臉上的肌肉主要分為表情肌和咀嚼肌。表情肌包括一些額肌、眼輪匝肌、口輪匝肌、鼻肌和耳廓肌等等，參與表情動作的完成，表達喜怒哀樂等。咀嚼肌主要有咬肌和顳肌，收縮時參與咀嚼活動。
有型的臉主要是靠發達的咀嚼肌。
表情肌訓練。
請自行模仿周星馳電影的誇張表情表演（務必要比星爺表情還要誇張），出現第一次臉部抽筋時休息五分鐘，稍事按摩放鬆後開始第二組練習，每天五組。——你當我是逗逼好了。
咀嚼肌訓練。
叩齒運動：叩齒時，嘴應稍張大，向下叩時用力適中。這樣可以鍛鍊咀嚼肌，使肌肉發達、兩腮豐滿、牙齒牢固。這種運動可以隨時進行，次數也不限，但最好能在每天早晚各叩200~500次。
你以為真的是用嚼煎餅來訓練的嗎？好吧，嚼煎餅確實也能練習。男神們有型的臉部肌肉怎麼練？
其實他們都不會刻意去練習臉部肌肉，都是通過身體的大負荷練習時咬緊牙關憋出來的，冷峻的臉型是老天對他們辛苦訓練的犒賞。想要擁有一樣冷峻帥氣的臉，去健身房野蠻其體魄吧！！！
9樓：匿名使用者
吃東西，邊吃邊笑。。。
10樓：九衍魔羅
咀嚼，嚼口香糖什麼的
11樓：川北三姐的生活日誌
鍛鍊臉部肌肉，讓臉部不鬆弛下垂
嚼口香糖能鍛鍊臉部肌肉嗎？什麼運動可以緊緻臉部？
12樓：匿名使用者
嚼口香糖可以鍛鍊臉部肌肉。
運動可以緊緻臉部的方法與原因是：
面部**鬆弛解決：面部緊緻操 **緊緻，就像護膚一樣，不是一兩天就能看見效果。想要**更緊緻，日常可以做做臉部緊緻操!
一、下巴操
1.閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。
2.同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
二、呅牙操 可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。
1.盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。
2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重複八次。
三、舌操 使下巴與頸部的線條更完美
1.一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2.就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3.開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作，保持這樣重複八次。
面部**鬆弛解決一：膠原蛋白 **鬆弛，出現皺紋，也是老化的表現，人之所以會老公，體力衰退，也是因為膠原蛋白的流失。補充膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，並具備了保濕、補水、美白，排毒養顏等多種作用，促使肌肉細胞連線並具彈性與光澤；
面部**鬆弛解決：冷熱水交替洗臉
面部**鬆弛解決：肌膚緊緻霜 面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊緻霜，再從表面改善、提公升下垂部位，讓肌膚更緊緻、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。
面部**鬆弛解決：食物補充膠原蛋白 多補充維他命c和膠原蛋白。常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。
平時也要注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使**不能保持正常的新陳代謝，造成**被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；而節食**會造成**營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使**凹陷鬆弛。
面部**鬆弛解決一：良好的表情習慣 保持良好的表情習慣：偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成區域性**的過度運動及肌肉緊張，從而使**因勞累過度又得不到有效的休息而形成**鬆弛。
平日應避免臉部過多的表情或是拉扯的動作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因而鬆弛。
面部**鬆弛解決一：防曬 90%以上的**鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使**被過度氧化失去彈性而造成**鬆弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，平時出門記得還是要擦防曬霜，必要時戴帽子，墨鏡。
平時注意不要總是熬夜、吸菸、酗酒、帶妝時間過長等不健康的生活方式，會直接影響到面部**。 避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。 肌膚的「營養過盛」或者「營養缺乏」都會造成它的老化問題，導致肌膚彈性不足，所以飲食需平衡。
做什麼運動能增加身體的肌肉比例，做什麼運動可以增加肌肉？
你的機器真人性化。什麼叫提高肌肉比，你得弄清這個含義，到底是降低脂肪比重，還是提高肌肉比重 做什麼運動可以增加肌肉？進行大重量的最基本的練習。要多用槓鈴和啞鈴，少用聯合器械和滑輪拉力器。多做力量練習，把全身的肌肉都調動起來。基本練習包括 胸 臥推，斜板臥推，啞鈴擴胸。背 引體向上，划船練習。肩 推舉...
簡單臉部運動，什麼運動能讓臉變得更小？
慢慢揉搓 效果不錯！做什麼運動能使臉部瘦下來 瘦臉方法1 1 把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三到五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複五次。動作時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現微微張開的樣子。2 在兩頰的部位，用大拇...
做什麼運動才能增長肌肉，做什麼運動可以快速增長肌肉？
做無氧訓練可以增長肌肉，當然需要結合嚴格的飲食控制才行！下面提供乙個簡單的肌肉訓練方法 動作1 腳踏車運動 1 鍛鍊方法 動作a 1 平躺在地上，雙手抱頭或是輕輕扶住耳朵。2 雙腳抬高，膝蓋彎曲90度。3 捲起頭部和肩膀，以右手肘靠近左膝，同時右腳打直。動作b 1 接著換左腳伸直，右膝彎曲靠近胸口。...
哪些運動可以提高肺活量，什麼運動能增加肺活量？
可以提高肺活量運動 經常性的做一些擴胸 振臂等徒手操練習，耐久跑練習，注意要堅持經常 跑和呼吸配合 距離適當 強度不宜大。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒...
做什麼運動可以練左邊背部肌肉啊，做什麼運動才可以把背部肌肉練大,練實
如果沒有強壯寬厚的背部，那麼無論你怎麼練都不會讓你看上去更加強壯。想要v字型的身材，背部的訓練必不可少，這裡給大家分享鍛鍊肌肉的方法，堅持訓練你的背部肌肉。不過任何鍛鍊都要循序漸進，先從比較基本的背部訓練開始，三個月之後就可以進行更加高階的背部訓練，等到下乙個夏季到來的時候撐爆你的t恤，端先來看我們...