1樓：人間寶藏
提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
起通風」作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8公升上公升到6.2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
「幫浦」力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。
促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆。
保持年輕 經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。
任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。
10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
2樓：可愛的令狐大俠
跑步是人們喜愛的體育運動，視不同天氣每天堅持跑步，既鍛鍊意志，又增強體質。
冷天跑步：由於冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。
冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼生長發育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到"消毒作用"。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷��
希望你能夠採納 謝謝
3樓：cym情感過程
回答您好，冬天跑步好，通過跑步可以提高睡眠質量，鍛鍊自己的身體！
冬天跑步有利於性格的養成，也會讓自己克服自己的懶惰心理，久而久之就能培養自己良好的品質和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難！
冬天跑步更利於身體健康，它可以使身體和各部位肌肉都得到完美的鍛鍊，韌帶，膝關節也會變得越來越抗損傷，整個人也會變得精神抖擻，所以說冬天跑步的效果比其他時間跑步的效果好一些！
親，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快！殺殺提問好的
好的謝謝
回答親，不客氣的！殺殺
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4樓：
冬天人的骨質脆，還是活動活動比較好，冬天跑步也是大多數人喜歡的運動。
5樓：阿三木的咖啡
好冬季晨跑的好處
冬季晨煉，在低溫狀態下堅持每天戶外鍛鍊，可以明顯提高心肌功能、擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，尤其是**禦寒的能力大大加強，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健「心」，調節心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛鍊意志、毅力。
冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛
煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。「冬練三九」這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，就是這個道理。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛鍊，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體**、
衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等，陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促使身體對鈣磷的吸收利用。
由於冬季的天氣寒冷乾燥，再加上天寒地凍場地硬，如果不注意鍛鍊的衛生，容易發生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關節扭傷等疾病，影響身體健康。那麼，在冬季鍛鍊要注意什麼呢？
（1）參加鍛鍊前要做好準備活動。準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液迴圈和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。
（2）冬季的氣候乾燥寒冷，鍛鍊時，要用鼻子呼吸，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上顎，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣。
（3）要注意預防凍傷和感冒。剛從室內到室外鍛鍊時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做準備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛鍊結束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。
如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，千萬不要穿著溼衣服讓冷風吹，以防感冒
冬天跑步戴口罩好嗎？
6樓：變啦
非常不錯，原因是冬季空氣寒冷且乾燥，在跑步的過程中呼吸是非常重要的，這樣的空氣對肺部刺激是很大的，也不利於長時間進行。而口罩的出現恰好能解決這個問題，幫助加溫加濕空氣。
7樓：平學文
關於冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區域空氣質素比較差的話，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節，就算是在室外跑步，也會經常接觸一些人多的地方，碰到不自覺抽菸以及吐痰的人都會容易發生病毒感染，戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法。
另外冬天跑步帶口罩還有乙個好處就是保護口鼻不受寒，避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜濕潤。我感覺冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人說戴口罩會影響呼吸。
但我一般出門常常是在人多擁護的地方或附近有人吸菸、咳嗽時戴上口罩，空曠的地方摘下口罩;在大風時和灰塵大的時候戴上口罩，風小了以後摘下口罩;在停留或走路時看戴上口罩，在跑步時摘下口罩……。不長時間戴，靈活機動，對呼吸沒有任何影響。
8樓：angela康
比不戴要好的，冬天外面天氣很冷，帶口罩可以防止吸入過冷的空氣，刺激口腔刺激鼻子刺激呼吸道，帶口罩可以有效的緩解。另外撥出的氣過熱，吸入的氣過冷，大口呼吸冷熱交替，容易感冒
9樓：匿名使用者
冬天跑步戴口罩要看城市汙染程度。如果空氣清新沒有什麼灰塵，不戴口罩也是可以的；但如果存在過多pmpm2.5,不戴口罩跑步自己簡直變成了城市的空氣淨化器。
吸入太多灰塵會引發許多呼吸道疾病。
10樓：孔思果茉莉
如果呼吸道不好或者很容易過敏的，可以使用，可以降低冷空氣吸入量並且過濾空氣。如果空氣質素很差，又必須鍛鍊，那就一定要帶了。不必要鍛鍊則就不要鍛鍊。
冬天跑步對**好嗎？
11樓：變啦
健康合理的運動對**健康是有幫助的，冬季溫度較低，人體的新陳代謝水平下降，跑步運動能夠加速這個迴圈，開啟毛孔，幫助人體排出更多的廢棄物，保持**的健康。
12樓：21歲的阿鄉
冬天風復大，還是比較
13樓：匿名使用者
多運動是好處的呢
你 看看經常經常跑的人就知道了
**多光滑的呢
14樓：小du聊熱點
跑步是提高自己的整體身體素質的好方法。冬天天氣好冷，跑步鍛鍊要注意保暖防滑，同時冬季如果有霧霾，就不要出去跑步了。選擇晴好的天跑步才能健康鍛鍊，科學強身！
冬天跑步好不好？
15樓：阿三木的咖啡
好冬季晨跑的好處
冬季晨煉，在低溫狀態下堅持每天戶外鍛鍊，可以明顯提高心肌功能、擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，尤其是**禦寒的能力大大加強，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健「心」，調節心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛鍊意志、毅力。
冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛
煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。「冬練三九」這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，就是這個道理。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛鍊，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體**、
衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等，陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促使身體對鈣磷的吸收利用。
由於冬季的天氣寒冷乾燥，再加上天寒地凍場地硬，如果不注意鍛鍊的衛生，容易發生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關節扭傷等疾病，影響身體健康。那麼，在冬季鍛鍊要注意什麼呢？
（1）參加鍛鍊前要做好準備活動。準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液迴圈和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。
（2）冬季的氣候乾燥寒冷，鍛鍊時，要用鼻子呼吸，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上顎，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣。
（3）要注意預防凍傷和感冒。剛從室內到室外鍛鍊時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做準備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛鍊結束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。
如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，千萬不要穿著溼衣服讓冷風吹，以防感冒
究竟冬天什麼時候跑步好，冬天早上幾點跑步最好
由於你的下班時間太晚，所以錯過了下午的最佳鍛鍊時機，所以只能在家裡跳繩，等到假期再出去跑步，這樣的安排比較適合你的情況。你上班時間中的 9點到11點式最佳時間 冬天過早的時候空氣質素不好 也很乾燥 實在不行的話 就晚上跑步吧 氣溫低 有害氣體少 但是注意預防感冒啊 我不認為樓上說的，冬天跑步以晨跑為...
冬天跑步為什麼比夏天累，為什麼感覺冬天跑步會特別累？
冬天氣溫低，呼吸跟不上，體能也不向夏天那樣，再說了冬天還穿了一身的防寒衣呢，少說也有點重量吧，這些方面都使得冬天跑步較累。由於冬天的氣溫比較寒冷，跑步時消耗的卡路里比平時要高許多，相對來說，同等時間同等程度的訓練，冬天比夏天更 研究資料表明，長跑運動員取得優秀的成績的時間，一般都在氣溫18度左右，這...
冬天跑步適合穿啥衣服，冬天跑步穿什麼衣服好？
冬天跑步裝備 要選用能夠吸濕排汗的速乾內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是 十字 型 y 型 h 型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗匯出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax climaco...
天氣太冷了，跑步運動之前我會，冬天跑步的注意事項
長跑是一項既鍛鍊身體又考驗人意志的一項運動，因為其鍛鍊要求的環境比較低，也是很多運動愛好者喜愛的一項運動。現在天氣變冷，在冬天跑步需要注意點什麼呢？方法 步驟 1 6分步閱讀 冬天的體溫比較低，人的血液流動變慢，身體機能會有所下降。所以運動前一段要做好充分拉伸再開始跑步。2 6 準備好易排汗的衣物，...
早晨跑步到底好不好，冬天晚上跑步好不好？
早上跑步對身體好不好呢？早晨跑步挺好 1.告別臃腫身材 許多人開始跑步就是因為 跑步確實 的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。2.防止你的骨骼，肌肉退化 我們的骨骼是和身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進...