1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：不當將軍的木匠
太陽出來了跑步好.太陽沒出來那會,二氧化氮多，最好別去跑。
3樓：匿名使用者
早店去可以，一般在7點~7點半，這時的空氣很新鮮。
太陽也沒出來，沒那麼熱、曬。
4樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
5樓：老采薇可璠
早上可以跑步，但不應該空腹活動，起床後要先喝一杯涼白開然後少量進食。而且要根據天氣變化進行，霧天和風天不適合晨，煉空氣質素不好，對呼吸道有影響。最好是在太陽公升起後開始鍛鍊，因為陽光可以殺死空氣中的有害物質，這時空氣質素會好一些。
選擇慢跑還是不錯的！
6樓：商靜雲敬煦
人經過一晚上的休息，血液的流速相對較慢，身體器官機能不能恢復，早上起床後，身體不能很好的適應運動，在就是早上的空氣不是很好。所以我建議你早上最好不要跑步、希望我的答案對你有幫助！！！
7樓：荀貝麗屠曲
不管是什麼運動,都提倡傍晚的時候做,尤其是劇烈運動更是如此.
因為經過乙個晚上的睡眠,人體內的血液流動速度比較緩慢,如果剛起來就做運動,會使心臟供血不足而引起不適.所以早上並不是乙個做運動的好時間.
做運動的最佳時間是傍晚.如果體力充沛,可以晚飯前運動,避免飯後胃部消化的問題.如果體力不支,可以晚飯後,休息至少半小時以上.
劇烈運動也不適合晚飯後,一方面會影響腸胃消化吸收,容易引起炎症.另一方面,晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處於比較興奮的狀態,從而影響晚上的睡眠.
我建議你還是晚飯前跑步最好.
8樓：虢彭彭亢潤
最佳鍛鍊時間是14點到17點，跑步的時候腿部血管擴張
流經腿部的血液量增加，當你停止的時候腿部的肌肉迅速收縮，血液會大量滯留在腿部
流回心臟的血液就會減少，這樣心臟向大腦**的血液量也回減少，從而導致大腦供血不足而產生疲勞，會影響睡眠質量，從而使得人體在次日清晨出現乏力，疲勞等機體反應
9樓：都玉枝塔裳
我個人覺得如果是快跑就不怎麼的好，剛起來就馬上做劇烈的運動，是會起反作用的，不但不會把運動的意義很好的體現，還會很大程度的傷害身體，不過要是慢跑就挺好的，因為慢跑是在做有氧呼吸，既可以鍛鍊身體，還可以讓自己的身體更加的健康，甚至還有**的作用，對於女生我想是更加是合適不過的了，所以如果想要早晨跑步，我個人建議還是選擇慢跑比較好！
10樓：嵇傲袁珏
我認為不好，尤其是剛起來的時候，身體剛經過睡眠，部分器官沒有醒過來，此時運動尤其是劇烈運動對身體的損傷是比較大的，所以我建議晚上鍛鍊，然後回來洗個熱水澡，經過晚間睡眠的休息，身體既得到了鍛鍊對身體的損傷又小。而且早上的空氣是不太好的，尤其是樹多的地方，樹多的地方晚上不經過光合作用，只進行呼吸作用，釋放出較多的co2，空氣中含氧量低，不適合運動。如果你很想早上鍛鍊身體的話，建議7點到8點進行，也不要做劇烈的運動，疏鬆下筋骨，就可以了。
11樓：嶽寄竹端璧
這是非常好的一件事，我們早上都會到小區裡跑跑步，那可以鍛鍊身體，那多好啊，還可以吸一些早上的新空氣，那對早上來說，是很好的一件事，希望你能天天鍛鍊。
12樓：勤嬌太叔以柳
早上跑步是件很好事情哦
早上8點跑步好嗎
13樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
14樓：烈焰灬戰狼
不好 有的人認為早上跑步好 但事實不是如此 因為每天早晨和黃昏都是空氣最渾濁的時候 每天這個時候跑步 會有很大機率得肺呼吸道疾病 甚至肺癌 所以8點跑步不好
15樓：信仰氵丶
早上8點跑步好。早上跑步是僅次於傍晚跑步另乙個**時間段。
早上跑步比傍晚跑步還要講究。要在跑步前乙個小時進食，進食主要以饅頭豆漿牛奶麵包這類五穀雜糧，甜度較好吸收的實物。跑步前要充分進行熱身，人剛剛睡醒整個筋肉都是屬於較為鬆弛的狀態，不進行熱身很容易導致拉傷等各種損傷。
16樓：abby美麗人生
可以買跑步機，在自己家裡跑，很多人都是早上，或者晚上健身。其實健身我個人覺得除了吃睡那會兒不能動，什麼時候都可以動
17樓：d阻分
8點人們都開始上班了，最好是6點就能起來跑步，人少點也安全
18樓：劉暢
不太好，空氣或身體狀況都不適宜
傍晚時間是最佳的鍛鍊時間，原因兩個：
身體生理機能與身體節律的狀態和代謝水平，很適合在這個時段從事一定強度的體育鍛煉，來達到鍛鍊心肺水平和肌肉力量等各種型別的運動鍛鍊活動
環境與空氣質素：早晨的空氣並不好，經過一整夜的沉澱，一些可吸入顆粒物都沉積在低空，因此鍛鍊的話，空氣質素令人擔憂
19樓：
7-8點左右都可以啊，空氣還好
20樓：代熙厹
室內健身房，通風良好，還可以。
室外不建議，因為早晨的空氣比較汙濁，下午比較好
經常早上跑步的好處
21樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
22樓：
1、**： 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。
第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
2、平和心境：大多數跑者都同意乙個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。
這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
3、不找藉口：早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。
早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
4、少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5、跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
23樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
24樓：敏興利雨靈
早晨起來跑步不同的人會有不同的效果,一般比較好.但可能會吸入很多的霧水.跑步對心肺功能有好處,如果能慢跑效果會更好,一般不主張快跑.
當然可以更加精神,不過對健康有兩重性.早上不要做激烈的運動
25樓：愛河南林俊傑
早上空腹跑的話首先可以**的，再乙個就是能鍛鍊到心肺功能
早晨跑步到底好不好？
26樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
27樓：職場導師小周
早上跑步是不好的。
跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時回心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。
1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。
2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液回心。3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。
4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的回心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
28樓：匿名使用者
科學的講，早上跑步是不好的。跑步會讓腿變粗，原理就是：你跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時回心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。
但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液回心。
3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。
因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的回心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
滿意請採納
29樓：無節操
不好,早晨是最傷害身體的時候,汽車尾氣等等都在早晨排放，容易得病
30樓：撫一抹情傷
tvb裡 很多人早上跑步 應該好的吧 只是所在地不同 有的地方早上空氣不好
31樓：猴亢及
早上跑步 沒有霧氣的情況下還是好的
32樓：滅世精英6僕
我要跑步的日記，好嗎，馬上
早上跑步更好嗎？
33樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
34樓：科學嗨跑
建議早上，早上還可以**，但是也要看個人情況和習慣。
35樓：輝哥聊服裝
早上跑步肯定好啊，鍛鍊身體
36樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
37樓：景田不是百歲山
不可以。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步**應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
38樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推5000年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小公尺）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉公尺這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年歷史的人類而言，5000年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和5000年前的人，沒有太大區別。也就是說5000年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年歷史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
早上跑步好嗎，早上跑步對身體好嗎？
早上跑步對身體好不好呢？多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫...
早上跑步對身體好嗎，早上六點跑步對身體好嗎？
早上跑步對身體好不好呢？晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6 而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20 大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰...
早上空腹跑步好嗎，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
不好，容易低血糖。頭暈，猝死。早上可以空腹跑步嗎?為什麼?不可以。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟 最直接的能量 低血糖會造成各種不適症狀如心慌 出虛汗 手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分 如吃一塊糖 讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖...
早上空腹跑步好嗎，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
不好，空腹跑步會導致血糖過低，有可能會頭暈。肯定不好啦，多少吃一點，二塊餅乾也可以啊。早上空腹跑步好嗎？不好，容易低血糖。頭暈，猝死。早上可以空腹跑步嗎?為什麼?不可以。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟 最直接的能量 低血糖會造成各種不適症狀如心慌 出虛汗 手腳顫抖等，...
早上,跑步好嗎，早晨跑步到底好不好？
早上跑步對身體好不好呢？研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛...