1樓：病態懟獸
心態平和：
長期跑步會情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢的控制自己的情緒。
長壽：平均壽命會增長約3年以上。重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態度更健康和積極。
保持體形：
可以燃燒大量熱量，長期堅持下來脂肪會減少，能夠保持好身材。
增加智力：
會使頭腦靈活度更加敏捷。
骨骼健康：
骨骼健康需要外部壓力，跑步自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
end壞處
1跑完之後不要立馬蹲坐休息：
會導致下肢血液回流，影響血液迴圈，會導致更加疲憊不堪。
2不要過度跑步：
會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，鍛鍊引發的兒茶酚胺和促氧化自由基公升高又導致炎症，使心血管出現疤痕和硬化。
3空腹跑步影響身體健康：
空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
2樓：瀟湘雨夜惡鬼
那早上跑步的不都是空腹嗎？
3樓：開雲知道
好處：1、跑步能 增強體質免疫力，防止各種疾病的發生。
2、跑步能 能獲得帥氣的身材和陽光的氣質，獲得異性的認可青眯。
3、跑步能 提公升乙個人的精神意志，輕而易舉的的面對生活挫折。
壞處：1、過度運動會使肌肉組織骨骼受損妨礙生長。
2、運動意外受傷。
3、營養消耗極大。
跑步就是 應該空腹跑步。或者是 飯後2小時之後。
早上空腹跑步(大概10分鐘)有什麼好處和壞處 10
4樓：羽小風
其實不是很健康的,空腹運動後,血糖會降低,會使人特別疲憊\心跳不穩過快等症狀,為防止血糖降低,運動前應適當補充些碳水化合物,如一杯糖水,吃點餅乾之類的,但絕不能吃飽,要吃少,只要不餓就可以了,但是即使這樣,初如參加鍛鍊的人也不要大量為好.
5樓：永遠不及你動人
你是剛開始跑嗎？最好不要空腹跑。早上完全醒來後，喝一杯溫水或者牛奶然後過10分鐘再跑，剛開始跑10分鐘到後面可以增加，15，20分鐘慢慢來。
其實不用每天跑，乙個禮拜跑個三四次就行。堅持下來可以塑造好身材，增加肌肉。增強體質。
基本沒什麼壞處的
早上跑步有哪些好處和壞處呢
6樓：公尺粒星公尺粒
好處：1、堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法。
2、堅持跑步，鍛鍊意志，增強體質.跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。
3、輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
壞處：1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
7樓：**a小畢
跑步最佳時間——傍晚慢跑最佳。所以早
上跑步沒有好處。
早上跑步的壞處：
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。
日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好處：
1、長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。
運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
2、慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑可使骨骼「年輕」。慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
3、清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
8樓：劉文後
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
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