1樓：
不好，空腹跑步會導致血糖過低，有可能會頭暈。
2樓：匿名使用者
肯定不好啦，多少吃一點，二塊餅乾也可以啊。
早上空腹跑步好嗎？
3樓：韓羽熙
不好，容易低血糖。頭暈，猝死。
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
4樓：景田不是百歲山
不可以。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步**應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
5樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推5000年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小公尺）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉公尺這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年歷史的人類而言，5000年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和5000年前的人，沒有太大區別。也就是說5000年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年歷史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
6樓：
早上跑步不好。很多人為了**，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步**的效果更好，一舉兩得。實際情況真的是這樣嗎？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**弊大於利。空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。
合理**就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反。如空腹跑步不但不能幫助**，而且還會危害身體健康哦！
7樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
8樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去乙個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
9樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質素不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
10樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
11樓：淡水小魚
早上跑步不可以空腹，因為早上空腹跑步可能會引起低血糖
12樓：匿名使用者
最好不要空腹跑步，體內的能量經過乙個晚上的消耗已經不多了，如果早上跑步不補充能量的話容易出現頭暈心跳加快的症狀，可以吃一片麵包，來包牛奶。再去跑步
13樓：歐安華
可以空腹跑，但不要餓的胃疼了還跑，鍛鍊身體固然是好事，但因為這個傷了胃，就得不償失了。
14樓：在碧波崖講印第安語的蔥蘭
不可以，建議喝點粥或者燕麥之類的流質食品後再運動，運動還得吃早飯，空腹運動會使人體的負擔加大,從而使人頭暈乏力,面色蒼白，而且容易血稠
15樓：
早上最好不要空腹跑步，空腹跑步有可能會造成心律不齊，嚴重的會造成猝死，跑步前最好喝少量的溫開水為好。
16樓：羅譜文牛
空腹跑步對身體不好，空腹跑步會使得人體血液中游離的脂肪酸增多
早上起來空腹跑步好嗎？
17樓：江淮一楠
早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下害處：
第一、會造成低血糖反應，無論是正常人還是糖尿病患者，空腹時人體血糖濃度過低，跑步會使血糖過度偏低，就會覺得大腦疲勞，出現頭暈、乏力，甚至出現出冷汗等低血糖現象，特別是糖尿病患者和高血壓患者，空腹跑步的危險係數更高。
第二、會促使體內游離脂肪酸生成過多，空腹狀態下人體需要動員脂肪供給能量，血液中會產生大量的游離脂肪酸，會引發乳酸堆積性酸中毒。
第三、空腹跑步會造成腸胃不適，造成胃腸脹氣、腹痛、腸部絞痛等，長期空腹跑步會造成營養吸收和消化不良。
第四、空腹跑步會增加運動損傷的機率，造成骨骼靈活性、柔韌性、肌肉適應能力減退。
第五、空腹跑步會造成體內生酮過多，因為體內沒有葡萄糖，運動後會大量消耗蛋白質，造成體內酮體生成過多，體內酮體生成過多會造成體內代謝性酸中毒。
18樓：匿名使用者
早晨起來空腹跑步好不好？
早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下五個缺點：
第一、會造成低血糖反應，無論是正常人還是糖尿病患者，空腹時人體血糖濃度過低，跑步會使血糖過度偏低，就會覺得大腦疲勞，出現頭暈、乏力，甚至出現出冷汗等低血糖現象，特別是糖尿病患者和高血壓患者，空腹跑步的危險係數更高。
第二、會促使體內游離脂肪酸生成過多，空腹狀態下人體需要動員脂肪供給能量，血液中會產生大量的游離脂肪酸，會引發乳酸堆積性酸中毒。
第三、空腹跑步會造成腸胃不適，造成胃腸脹氣、腹痛、腸部絞痛等，長期空腹跑步會造成營養吸收和消化不良。
第四、空腹跑步會增加運動損傷的機率，造成骨骼靈活性、柔韌性、肌肉適應能力減退。
第五、空腹跑步會造成體內生酮過多，因為體內沒有葡萄糖，運動後會大量消耗蛋白質，造成體內酮體生成過多，體內酮體生成過多會造成體內代謝性酸中毒。
所以建議：早晨要想進行運動，就要給身體緩衝的時間。一般在吃完早餐後半個小時到乙個小時左右，可以進行適當的慢跑和運動。
19樓：舊夢螢光筆
空腹跑步雖然能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。
低血糖會造成各種不適的症狀，如心慌，出虛汗，手指顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快地補充糖分，讓血糖盡快回公升。
另外，跑步，特別是長跑過程中應該注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保障，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步要用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半塊麵包等，跑後可以正餐。之所以不鼓勵空腹跑步，還是因為跑步過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會不知不覺的吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**反而起到相反的效果。
20樓：金色碩果
早上起來空腹跑步這很正常的，因為大家晨練的時候都是還沒吃早飯。但是空腹跑步。切記跑時間過長，適量就好。
21樓：欺日無窮
早上起來空腹跑步對身體不好，因為空腹跑步會產生低血糖，如果跑步的公里數不是很多，也就
三、五公里的話，空腹跑步不算是太要緊，如果跑步達到十公里以上，空腹跑步對身體就不好了。
早上空腹跑步好嗎，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
不好，容易低血糖。頭暈，猝死。早上可以空腹跑步嗎?為什麼?不可以。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟 最直接的能量 低血糖會造成各種不適症狀如心慌 出虛汗 手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分 如吃一塊糖 讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖...
早上空腹跑步應該注意些什麼，每天早上空腹跑步應該注意什麼？
注意維護身體健康的事項。跑步屬於有氧運動的一種，跑步能起到燃燒脂肪和提公升代謝的作用。還可以提高心肺功能，長期的跑步既鍛鍊了身體又能促進微迴圈和血液迴圈的暢通。對 和維持身體健康都有很大的益處。每天空腹跑步應該注意什麼？1，跑步時間宜早不宜晚。因為太早的話，城市空氣裡瀰散著pm2.5顆粒物，這時，跑...
早上空腹可以跳繩嗎，早上空腹跑步可以減肥嗎？
可以。1 早上空腹跳繩是減脂效果非常好的一種方法。因為早上身體內糖分是一天中最低的，這時去運動，身體會分解脂肪來提供能量，所以減脂效果特別好。2 早上運動要注意強度，不要練的過於猛烈，容易造成低血糖暈倒。練完後要注意補充碳水化合物。3 運動的時候，發覺不適感要立即停止，不要強迫自己在運動，不然容易損...
早上空腹喝酸奶好嗎，早上空腹可以喝酸奶嗎？
空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質 高熱量的膳食，數量不少於全天食量的。...
早上空腹喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
空腹喝牛奶不好。1 空腹喝牛奶會造成營養損失。之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由於經過乙個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空，並且已經充分做好吃飯消化食物的準備。因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬於流質的乳汁食品，飲用後在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪...