1樓：水鈊
真確鍛鍊是一星期兩三次。，，每天建肌肉得不到注意也是有***的，
2樓：我的香蕉最大
看自己的身體接受能力，和運動量的大小
3樓：匿名使用者
貴在堅持，每天都鍛鍊才好
4樓：
間斷 天天鍛鍊的話 全身瘦成骨 人就變得不好看了
5樓：我愛我的
鍛鍊身體肯定要堅持，首先要選擇最佳時間段，運動量不能過大，時間不能太長，及時補水
6樓：
每天，但是如果是高負荷的鍛鍊最好適量點。
7樓：匿名使用者
不間斷，但是不要練同乙個部位，相同部位隔天練
8樓：手機使用者
貴在堅持。每天鍛鍊著比較好，偶爾挺一兩天也可以的，量力而行
9樓：欣彤文具
呵呵，肯定得有時間的間斷，不間斷的練，就死了！
10樓：匿名使用者
堅持每天鍛鍊才有成效！
11樓：21世界的拿破崙
想要八塊肌，就要每天鍛鍊！
12樓：魔芋咖哩飯
一周保持3次，一次30-40分鐘
13樓：紫電驚濤
正規的訓練必須有休息，但也是規律性的休息，比如我之前所在的訓練隊一周訓練6天，強度較高，每週一放假休息。
此外說一下，針對普通人群日鍛鍊時間少於等於兩小時的，應該堅持每天鍛鍊，據我了解，目前大部分人不存在鍛鍊過量的問題。
最後說一下鍛鍊過量的表現：休息過後，仍感覺精神疲憊、面色發黑或發白。或者休息過後腰膝痠軟，身體區域性戰慄。
強調一點，個人認為鍛鍊後身體痠痛，休息過後骨節有痠麻感是比較好的鍛鍊狀態，鍛鍊必須給予身體適度刺激才能有所進步。
14樓：啥帥哥吧
中途要有一定的休息，注意飲食睡眠等問題
15樓：匿名使用者
每天固定時間鍛鍊 間斷性的話沒啥效果
16樓：匿名使用者
我想應該是這樣的！鍛鍊是對自身的身體情況有好處的！
17樓：匿名使用者
開始的時候，不要用力過猛了，後期等身體開始適應了，逐漸開始增加分量
18樓：別這樣討厭啦
我是健身教練 是要間斷性的 因為肌肉也有生長的時間
19樓：樂天啟
我在廣播新聞聽到鍛鍊要適度，要根據自身的狀況，過度了反而不好鍛鍊是好事，自個掌握。
20樓：我過你別想
不間斷！這樣規律性運動！才能有好身材，而且不**！男女通用
21樓：蔓菲國際
鍛鍊身體有多種方式，怎麼還分間接或連續呢？你要是**，那你要時刻提醒自己
我要**
我堅持每天間斷的原地跳，我是想鍛鍊一下身體，不是想**，這樣能起到鍛鍊作用嗎？
22樓：
最好不要，傷膝關節與腂關節，每天快走30分鐘以上，效果很好。
23樓：匿名使用者
只要身體動起來，為什麼不是呢。
健身是否應該每天堅持不間斷？
24樓：解答小博士
【17健身網提示】進行鍛鍊是否需要每天不間斷，是需要分情況來決定的。
1、**中：
處於**期間，尤其是還有小肚子的人，即使有的人腹部平坦，但也看不見腹肌，這是因為腹部覆蓋著一層脂肪，腹肌無法顯現出來。所以這樣的人，如果遵循著肌肉鍛鍊需要休息恢復的原則，腹肌一周鍛鍊2-3次的頻率。其實際效果往往較長時間這樣的鍛鍊還是維持著現狀。
此時的運動建議是：盡量每天鍛鍊，一定要有有氧運動，有氧跑步（或游泳、單車等）然後再進行足量腰腹鍛鍊。
尤其鍛鍊腰腹的動作，推薦選用強度一般，能堅持多次數的卷腹動作。比如要選擇平地瑜伽墊上的卷腹（或仰臥起坐）就不要選擇有難度的上斜卷腹；要選擇無負重的卷腹，而不是抱著鈴片做卷腹。很多胖子上斜卷腹、負重捲腹根本做不了幾次就累了，這樣更加不會有效果，此時的鍛鍊強度應該以多次數為主。
其原理是如果每天累計做幾百次（建議多次數完成，比如：30-40*5-組，每次30-40個一組，堅持5-8組），相當於針對腰腹的有氧運動，目的是消耗肚子上的脂肪，這樣才能讓本有的腹肌逐漸顯露出來。天天這樣鍛鍊會消耗腹肌，但是肚子上的脂肪得到有效的消耗，損失一點的腹肌也是合理的。
2、增肌中：
對於體脂率控制的比較理想、腹肌也有些輪廓，想讓腹肌塊狀大小、線條更完美的做法建議是隔天鍛鍊一次腹肌，或者每三天鍛鍊一次即可。
選擇鍛鍊的方法盡可能嘗試有一定強度的鍛鍊動作，這樣對增加腹肌力量和圍度都是有效的刺激方法。如抱鈴片加重、上斜來做卷腹或仰臥起坐，還有雙槓支撐抬腿等。這些有負荷的鍛鍊動作限制了鍛鍊的次數，鍛鍊的重心是腹肌的力量而不是耐力。
相對第一種情況，這才是真正意義上鍛鍊腹肌，任何肌肉都是有恢復週期的，雖然腹肌相對來說恢復比較快，但也建議至少每隔一天鍛鍊一次。
總結以上的話，**期間的腹肌鍛鍊，可以每天進行，但需要有氧運動為前提，進行的強度以多次數的有氧方式進行；增肌期間的塑型，每週3次左右，應以強度較高的負重一類腹肌鍛鍊為主。
腹肌鍛鍊，也不能一成不變，應多嘗試不一樣的動作，多樣組合，這樣才能更好刺激到腹肌。
25樓：嗚嗚嗚又乙個
當然需要休息，你在練習過程中消耗了肌肉中的能源物質以及機體的各種生理機能，在練習以後需要一定時間的回覆，在回覆過程中能源物質補充，機能狀態恢復，被破壞的細微結構重組，並且在一定時間內會超過原來的水平，這是超量恢復理論。人的運動能力的增長就是在這種不斷消耗、破壞，然後再不斷恢復重組中提高的。所以休息是必要的。
但是休息的時間要把握好，而且是因負荷而異的。通俗點說，你今天練的大重量，感覺筋疲力盡了，那這就算大強度，可能得休息48~72小時。如果你覺得今天練的一般累，那就休息48小時。
如果沒啥感覺就可以天天練。不過我看你練的那些很難達到高強度，說實話你練得那些強度有點太低了，每天練沒問題。等你去健身房接觸大重量的練習器械時再考慮隔天練習吧。
26樓：匿名使用者
練肌肉，就要練到位，不到位，就不會增加什麼力量，充其量就是增加些耐力；肌肉如果到位了，不論是健身初期，還是健身後期，都會痛，到時候就是要練是想也別想，等疼痛恢復後，就表示肌肉在超量增長或是恢復了，那個時候就能繼續練了
27樓：小伙的小子
健身需要堅持更要科學，快停下來，不間斷的訓練效果真的好麼？
鍛鍊身體之後應該補充什麼營養，鍛鍊身體之後應該補充什麼營養（具體點）
乙隻大懶喵丿 應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶 豆漿和飲茶水 果汁 不加糖 喝礦泉水或白開水亦可。至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。...
上班族如何鍛鍊身體，上班族應該如何鍛鍊身體？
認準我就對啦，就這樣做！上下班步行，經常做些肢體活動，每天散步2個小時 不要久坐，每乙個小時可以做下伸展運動和原地擴胸和下蹲運動。上班族應該如何鍛鍊身體？方法如下 1 運動 早晨可以跑步，但不要太疲勞，否者會影響一天的工作 在辦公室裡，可以依靠椅子 桌子做一些身體鍛鍊，讓身體稍做休息 晚飯後再過30...
鍛鍊身體跑步好還是快走好，鍛鍊身體是快走，慢走，還是跑步好呢？
肯定是跑步好。跑步跟快走都是鍛鍊人體.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。不過看似簡單的跑步也有不少學問，如果你打算靠跑步來健身，也得先掌握相關知識。跑步也是門學問,時間沒選對 對身體也是有危害的.為什麼在日還沒出之前不能跑步.因為晚上的時候地面會匯集一大堆汙染物 地面空氣會很不好 而且日出之前空氣...
鍛鍊身體是應該經常性的跑步嗎
根據你自己的愛好，選擇一種你感興趣的運動就行。因為生命在於運動，運動能促進血液迴圈，新陳代謝，增強身體器官機能和身體協調性，柔韌性。還有就是運動貴在堅持，必須堅持不懈，否則沒有效果！不是吧！應該要適度，不然太透支可不好，每天鍛鍊一小時，身體健康！不一定，跑步是有氧運動，去健身房屬於負重訓練 可以跑步...
上班族每天如何抽出時間鍛鍊身體
良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱 壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的，保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。如果決心夠大，早上起來時間比較不錯，早起乙個小時，如果早上堅決起不來的，那就穿插在工作之中的各種零散時間，中途休息喝茶時間做...