1樓：戢蔭
跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。
參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。跳繩一下，猶如揹負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。
運動量遍及全身，體態較易均勻發展。加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。
跳繩五部曲
第一部選擇一條適合你的繩子繩子長度應就個人的高度而定。其計算方法應約為個人腰際以下高度的兩倍，長度適中的繩子可以暢順地繞過身體及頭部。過長或過短的繩子會令跳繩動作不協調。
第二部選擇適合的運動鞋為減輕腳部因跳繩時與地面接獨而產生的撞擊力，應選擇有避震或彈性設計的運動鞋較佳。
第三部跳繩前須做熱身運動熱身運動應以伸展動作為基礎，每個動作須保持8至
10秒，以達致肌肉柔和紓緩地伸展，使肌肉能充份地準備接受進一步的運動量。一般而言，全套熱身運動所需時間長約10至
12分鐘，但也須配合當時天氣的溫度，加長或縮短，務求能使身體體溫輕微上公升和呼吸暢通為止。
第四部跳繩姿勢要正確眼向前望，腰背要伸直沉肘、手臂與手肘約呈
90度角為基本
腳尖或前腳掌有節奏地踏地跳。
第五部跳繩後須做紓緩運動將身體盡量放鬆，作深呼吸，可利用散步方式紓松身體各部份，直至體溫和呼吸回覆正常為止
2樓：進雲德葷卯
跳繩：這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
3樓：後廣英化風
可以增高
**,經常跳繩還可以對腦部好
經常跳繩對身體有哪些好處？
4樓：皆不堪
其實跳繩最主要的好處就是能夠幫助人們減脂，對於**來說是有著非常好的功效的，並且能夠鍛鍊人們身體的協調性，對於人們的一些心肺耐力來說，也是有著極大的考驗，然後有助於我們腿部關節活動，防止你的腿部關節老化。
5樓：回憶
身體肥壯者在飯前跳過繩之後，因為跳繩是屬於劇烈運動，所以他會在吃飯的時候降低食慾，少吃一些，從而做到**，並且跳繩所需要消耗的能量也是異常之巨大的，總的來說就是你不僅攝入的能量少之又少，那你消耗的能量又非常巨大，收復盈虧，總的來說你身體內的能量是越來越少的，身體也就會越來越瘦，並且越來越結實，越來越強壯。
6樓：影子
高效燃脂，跳繩**多久見效，相比於跑步和一些有氧運動，跳繩屬於高效燃脂的運動。跳繩**多久見效，同樣鍛鍊30分鐘，跳繩比跑步消耗身體的熱量更多，這也意味著，你可以更省時間地去鍛鍊，而達到更好的**效果。
7樓：影子
跳繩是備受許多健身專家的推崇的一種運動，首先它是一種耗時比較小，耗能比較大的運動和運動量來說持續跳繩，10分鐘與做健身操20分鐘，或者慢跑30分鐘的運動量是相當的效果。並且跳繩有許多的花樣型，讓人可以開拓更多的玩法，鍛鍊人的手腳協調能力。
8樓：以心
高抬腿跳繩好處是可以讓大腿變長，普通跳繩可以讓小腿和跟腱變長，如果你過了長高的年紀，且身高不再長，要想使腿長，可以健身或者跳繩，完全可以使身材比例調整。跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市裡，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。
9樓：大馬
提高心肺耐力，得到優質睡眠。經常跳繩會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊，從而提高人體的心肺耐力。同時，跳繩也能有效提公升晚上睡眠質量，這能讓你代謝提高，形成乙個高效消耗脂肪的良性迴圈。
10樓：匿名使用者
跳繩乙個多月了，腿粗了，腰細了，體重變化不大
經常慢跑對身體有哪些好處，每天跑步對身體有什麼好處
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