1樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
2樓：低功耗法
含維生素c的食物有青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等 富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、桔子、檸檬等。
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使**黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使**白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯（大約一百毫公升）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量（rni），成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（ul）為1000mg/日。
作用：1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。
8、堅固結締組織。
9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
3樓：88小呵呵
你好！維生素c存在於新鮮蔬菜、水果，且越酸的含量越多。
水果有：檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等。
蔬菜有： 絕大多數綠葉菜、甘藍、胡蘿蔔、青椒等。維生素c最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素c之王,大概是西紅柿維生素c含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素c含量。
彌猴桃，號稱維c之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。
如維生素c缺乏除食補外，還可以吃維生素c片來補充，特別是以上水果蔬菜吃的少的。
4樓：匿名使用者
1 刺梨[茨梨，木梨子] (維生素c含量：2585) 2. 酸棗 (維生素c含量：900)
3. 柿葉茶 (維生素c含量：866) 4. 甜椒(脫水) (維生素c含量：846)
5. 掐不齊[雞眼草，牛黃草] (維生素c含量：270) 6. 棗(鮮) (維生素c含量：243)
7. 沙棘 (維生素c含量：204) 8. 白菜(脫水) (維生素c含量：187)
9. vc橘汁 (維生素c含量：187) 10. 黑醋栗[黑加侖] (維生素c含量：181)
11. 扁蓄菜[竹節草] (維生素c含量：158) 12. 野莧菜[假莧菜] (維生素c含量：153)
13. 辣椒(紅，小) (維生素c含量：144) 14. 酢漿草[酸酸草，酸溜溜] (維生素c含量：127)
15. 油菜(脫水) (維生素c含量：124) 16. 俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔] (維生素c含量：118)
17. 苜蓿[草頭，金花菜] (維生素c含量：118) 18. 沙參葉[白參] (維生素c含量：104)
19. 蜜棗(無核) (維生素c含量：104) 20. 土三七[景天三七] (維生素c含量：90)
21. 鴨蹠草[竹葉菜，淡竹葉] (維生素c含量：87) 22. 鹼蓬[棉蓬，豬毛菜] (維生素c含量：86)
23. 菜花(脫水)[脫水花椰菜] (維生素c含量：82) 24. 菠菜(脫水) (維生素c含量：82)
25. 濃縮橘汁 (維生素c含量：80) 26. 大蒜(脫水) (維生素c含量：79)
27. 蘿蔔纓(白) (維生素c含量：77) 28. 芥藍[甘藍菜，蓋藍菜] (維生素c含量：76)
29. 茴芹 (維生素c含量：76) 30. 香菜(脫水) (維生素c含量：75)
31. 酸刺 (維生素c含量：74) 32. 食用黃麻 (維生素c含量：73)
33. 芥菜(大葉)[蓋菜] (維生素c含量：72) 34. 甜椒[燈籠椒，柿子椒] (維生素c含量：72)
5樓：龐爰晏昕昕
是的,你不僅要多吃vc的食物,還要多喝白開水,吃些西瓜,苦瓜黃瓜,西紅柿都要多吃的,在有就是喝些綠豆水是很好的
哪些食物含維生素c最多
6樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
7樓：在紛繁蕪雜世界裡艱難前行的普通小市民
排名前十的是——
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)1 櫻桃 50 12粒 500
2 番石榴 80 1 個 216
3 紅椒 80 1/3個 136
4 黃椒 80 1/3個 120
5 柿子 150 1 個 105
6 青花菜 6 1/4株 96
7 士多啤梨 100 6粒 80
8 橘子 130 1 個 78
9 芥藍菜花 60 1/3株 72
10 獼猴桃 100 1個 68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體更有好處，如：維生素e、β胡蘿蔔素與維生素c搭配。它們同被列為強力抗酸化的維生素e，可以預防體內酸化、**病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素e、β胡蘿蔔素再搭配上維生素c，更能提高效果。
富含維生素e的食物：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
富含β胡蘿蔔素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉公尺等。
8樓：匿名使用者
蔬菜中喊維生素c比較多的有青椒，番茄，甘藍，黃瓜，菜花等，每一百科中維生素c含量超過50毫克
白菜，油菜，香菜，菠菜，芹菜，豌豆等每一百克維生素含量是30--50毫克
什麼食物含維生素c最高
9樓：禚誠續念
含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。
另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素c。
10樓：剛玉花朋申
維生素c含量食物top
10排名
食物分量(g)
數量維生素c量(mg)
no.1
櫻桃50
12粒500
no.2
番石榴801個
216no.3
紅椒80
1/3個
136no.4
黃椒80
1/3個
120no.5
柿子1501個
105no.6
青花菜6
1/4株
96no.7
士多啤梨100
6粒80
no.8
橘子1301個
78no.9
芥藍菜花
601/3株
72no.10
獼猴桃100
1個68
11樓：但寧洛雨
鮮棗裡面的維生素c含量最高，水果中的彌猴桃裡的也不錯，西紅柿，平時多吃水果，蔬菜那麼一天中的維生素c是不會缺乏的。
12樓：卜蕾邊甲
含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
什麼食物含維生素c和e多 ？
13樓：默默她狠傷
富含維生素e的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜。
動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 蘋果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、紅果、牛奶 、獼猴桃、櫻桃，葡萄、士多啤梨，柚子、橘子。
14樓：健十**官方客服
富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。每人每天維生素c的最佳用量為200~300毫克，最低不少於60 毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
富含維生素e的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等。
tips：儘管一些人吃了許多富含維生素c的水果，但是有嗜菸的惡習，導致流失大量的維生素c維生素e；
還有一些疾病和藥物也會影響維生素c維生素e的吸收。所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c維生素e。
15樓：匿名使用者
一般,橙子、蘋果、獼猴桃、柑這些水果都有
各種蔬菜的維生素含量也比較多.
列出來吧：
玉公尺、小公尺、燕麥、大公尺、糯公尺、紅薯、蘆筍（c）、包心菜（c）、胡蘿蔔（c）、菜花（c）、芹菜、大白菜（c）、茄子、大蒜（c）、生薑（c）、青椒、韭菜（c）、蓮藕（c）、洋蔥（c）、土豆（c）、南瓜、蘿蔔（c）、大蔥（c）、菠菜（c）、番茄（c）、豆腐（e）、豆芽（c）、蠶豆（c）、扁豆、綠豆（e）、豌豆（e）、蘋果（c）、獼猴桃（cc）、葡萄（c）、山楂（c）、大棗（cc）、檸檬（c）、芒果、橘子、橙子、木瓜、桃子、梨、柿子（c）、菠蘿（c）、草（c）、玉公尺油、橄欖油（ee）、花生油（e）、色拉油（e）、麻油（c）（注意：油脂雖然維生素e含量多，但是不能多吃哦。）、豬肝（c）、雞肝（c）、雞蛋、松花蛋、魷魚、板栗（c）、花生、開心果、核桃（ee）、蜂蜜、茶（c、e）等等。
注：食物後面的字母表示含哪種維生素多，兩個字母表示特別多
16樓：民福康養生
含維生素c的食物有哪些？以下幾種蔬菜水果不容錯過，不妨試一試
17樓：閻輝老鴻才
富含維生素c的事物是新鮮蔬菜和水果，特別是柿子椒、西紅柿、菜花及各類深色葉菜等，水果中鮮棗含量最多。富含維生素e的如黃豆、花生、果仁、全穀類食品、蔬菜水果等
18樓：
富含維生素c的食物：
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素c的最好**。
富含維生素e的食物：
食用油如麥胚油、玉公尺油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。
19樓：我看誰不聽話
我來告訴你含c最多的吧，
獼猴桃，這是最多的，但是胃不好的要少吃，以它的c含量，即使不攝取別的食物，一天乙個也夠了。
辣椒，也是最多的，但畢竟不如那個桃好吃。
在告訴你e，還是辣椒。
其他如柿子什麼的，其實只是一般多，不過也可以了。還有大棗等。但都無法和辣椒及獼猴桃比。
20樓：匿名使用者
the糞of the bird
哪些食物含維生素d比較多
21樓：我不會玩魚人
1、蛋黃。蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天乙個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
2、沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。
3、金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐公尺伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質，還富含能提公升人體免疫力的硒。
4、野生三文魚。野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐公尺伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。
研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
5、魚肝油。魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
含維生素c最多的食物有哪些，含維生素C的食物
什麼蔬菜含維生素c最多？新鮮蔬菜中一般含量都很高，但由於烹飪的損失，攝入量很難達到較高水平，通常生食番茄 黃瓜能比較有效攝入維生素c 水果中維生素c含量最高的的是獼猴桃 奇異果 和酸棗，此外柑橘類 棗類等一些水果含量較高，但水平遠不能與前兩者相比 此外肉類食物中，鯨的皮下脂肪層含有較高的維生素c，因...
含維生素c食物有哪些，哪些食物含維生素C
vc又稱l 抗壞血酸，是l 型己糖的衍生物，廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中。尤其是番茄 柑桔類 鮮棗 山楂等含量豐富。最簡單的有西紅柿我知道！另外我最近也在補vc，我是在藥店買的維生素v6片，6種維生素一起補，維生素片很便宜，算是一種營養藥！可以經常服用的！c 哪些食物含維生素c 針葉櫻桃含量很高。維...
什麼食物含維生素C多 哪些食物含維生素C多？
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有 新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘 辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的 也叫西蘭花 等。排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 櫻桃 50 12粒 500 番石榴 80...
哪些食物含維生素C，哪些食物是富含維生素C 的
含有維生素c的食物有櫻桃，酸石榴，紅辣椒，黃辣椒，柿子，青花菜，士多啤梨，橘子，芥蘭，菜花，獼猴桃等。食物和水果均含有維生素c。另外西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，多吃西紅柿可以防治許多疾病，西紅柿也是補充維生素c的好方法。南瓜，南瓜中含有多種人體所需的氨基酸，含有豐富的維生素c，十分有益健康。...
哪些菜和水果含維生素a比較多，含維生素a多的蔬菜水果有哪些
維生素a是人體所需要的重要營養元素之一，在保護視力方面起到了非常重要的作用，因為眼睛需要產生某些色素促使視網膜正常工作，如果體內缺少維生素a，色素就無法產生，很容易導致夜盲症。除此之外維生素a也和免疫功能 呼吸系統 生長發育等方面有密不可分的關係。既然維生素a如此重要，那麼生活中可以從哪些水果蔬菜中...