1樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
2樓：情隕天涯
新鮮蔬菜中一般含量都很高，但由於烹飪的損失，攝入量很難達到較高水平，通常生食番茄、黃瓜能比較有效攝入維生素c
水果中維生素c含量最高的的是獼猴桃（奇異果）和酸棗，此外柑橘類、棗類等一些水果含量較高，但水平遠不能與前兩者相比
此外肉類食物中，鯨的皮下脂肪層含有較高的維生素c，因紐特人（愛斯基摩人）即以此補充維生素c
3樓：月翳
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 士多啤梨 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
4樓：公尺粒計畫
辣椒又名番椒，原產於南美洲熱帶地區。辣椒的維生素c含量，在蔬菜中首屈一指。以色澤鮮豔，風味芳香、辣度適中著名的寧都牛角辣椒，每百克乾椒含維生素c 172毫克，是西紅柿的十倍。
含維生素c的食物
5樓：民福康養生
含維生素c的食物有哪些？以下幾種蔬菜水果不容錯過，不妨試一試
6樓：教育評論員說
1、番石榴
生番石榴含有豐富的維生素c。它含有126毫克的維生素c。它還含有抗氧化劑番茄紅素，可以幫助預防癌症。
2、紅色和綠色的甜椒
生的甜紅辣椒每杯含有190毫克的維生素c。另一方面，生的甜青椒每份含有120毫克的維生素c。
3、西紅柿汁
乙個生番茄含有大約20毫克的維生素c。然而，當番茄被濃縮成汁時，8盎司可以提供多達120毫克的維生素c。
4、橙子和橙汁
橙子是一種被廣泛食用的水果，因其維生素c含量而聞名。乙個大的水果提供了109毫克的維生素c。另一方面，一杯橙汁含有124毫克的維生素c，佔每日推薦攝入量的137.8%。
5、辣椒
乙個綠辣椒含有109毫克維生素c，而紅辣椒含有65毫克。辣椒也含有辣椒素，一種已知可以減輕疼痛和炎症的化合物。
6、士多啤梨
它們含有多種抗氧化營養素，包括維生素c、錳和類黃酮。一杯切片士多啤梨含有97.6毫克的維生素c。
7、木瓜
乙個小木瓜提供95.6毫克的維生素c。維生素c也有潛在的抗炎作用，對大腦有益。
一項針對輕度阿爾茨海默病（老年性痴呆）患者的研究顯示，當參與者服用木瓜提取物6個月後，他們的炎症和氧化應激降低了40%。
8、葡萄柚
一半的柚子含有45毫克的維生素c，而且熱量低，這對乙個人在節食時獲得每日推薦攝入量是很有用的。
9、花椰菜
一杯生西蘭花能提供81.2毫克的維生素c。西蘭花是十字花科蔬菜。研究表明，富含維生素c的十字花科蔬菜能降低氧化應激，降低患癌症和心臟病的風險。
10、菠蘿
菠蘿可以單獨食用，可以製成果汁，也可以與其他原料混合食用。一杯生菠蘿塊含有78.9毫克的維生素c。
11、土豆
乙個大土豆含有72.7毫克的維生素c 。土豆也因其鉀含量而聞名。
12、球芽甘藍
也是一種十字花科蔬菜，一杯生球芽甘藍提供74.8毫克的維生素c。
13、獼猴桃
乙個獼猴桃含有64毫克的維生素c。研究還表明獼猴桃可能有助於降低膽固醇和減少氧化應激。一項針對14名缺乏維生素c的男性的研究發現，只要連續兩周每天吃兩顆獼猴桃，他們的白細胞活動就會增加。
14、哈密瓜
一杯哈密瓜丁提供57.3毫克的維生素c，是每日推薦攝入量的63.7%。它們還富含鉀、菸酸和維生素a。
7樓：我去有意思好吧
富含維生素c的食物：
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、士多啤梨、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。
8樓：函小苼
維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果。
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
食物**
食物中的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
9樓：甄愛富察茂彥
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
10樓：匿名使用者
刺梨主要生長在（廣西百色，雲貴川等）海拔1000多公尺高的大山里屬於野生刺梨水果,零汙染。世界稀有珍果。刺梨含有的維生素c、sod、維生素p均居所以蔬果之冠。
不過在市面上很少可以買的到....
獼猴桃中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布於中國南方山嶺之間。是生活可以經常見到和買到的維生素含量最高的水果之一......
酸棗又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產中國華北，中南各省亦有分布。可以在市場上隨處可見，應該是秋季的時候.....
餘甘果又名牛甘果， 油甘果，因其吃起來「先苦後甜」得名。這個經常出現在零食店的小吃部裡，基本都是加工好的....
柿子椒又叫大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒都是它的名字。生活中煮菜經常用的.....
豌豆苗是豆科豌豆屬一年生或二年生攀緣草本植物。經常吃的蔬菜......
其他含量稍微少些的
苦瓜、山楂、蜜棗、枸杞子、大白菜（白梗）、蘆筍、 薺菜、 蓮藕、木瓜、油菜心......
11樓：宰良宮文濱
很多的，不過你要知道維c是水溶性的，所以多補充點沒關係的，他會自己排除體外的
建議你可以吃點維生素更實惠一點
還有問題可以站內聯絡
12樓：醜安夢
很簡單！平時多吃生番茄就可以大量補充vc了，煮熟再吃就主要是補充番茄紅素了。生吃熟吃都很有益！
13樓：健十**官方客服
富含維生素c食物如下：
刺梨[茨梨，木梨子] （維生素c含量：2585）酸棗 （維生素c含量：900）
柿葉茶 （維生素c含量：866）
甜椒(脫水) （維生素c含量：846）
棗(鮮) （維生素c含量：243）
沙棘 （維生素c含量：204）
vc橘汁 （維生素c含量：187）
白菜(脫水) （維生素c含量：187）
黑醋栗[黑加侖] （維生素c含量：181）辣椒(紅，小) （維生素c含量：144）
油菜(脫水) （維生素c含量：124）
沙參葉[白參] （維生素c含量：104）
蜜棗(無核) （維生素c含量：104）
菜花(脫水)[脫水花椰菜] （維生素c含量：82）菠菜(脫水) （維生素c含量：82）
濃縮橘汁 （維生素c含量：80）
大蒜(脫水) （維生素c含量：79）
蘿蔔纓(白) （維生素c含量：77）
14樓：
新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜是維生素c的最好**，菠菜、油菜、白菜、茼蒿、菜心、西藍花、苦菊、青椒(這個不是葉菜)等，都富含維生素c。雖然在清洗和烹製過程中會損失一些(估計在40%~75%)維生素c，但是它們仍然是維生素c的最好**之一。從這個角度上講，生吃蔬菜有助攝入更多維生素c。
15樓：函旭洪照
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、
甘藍、士多啤梨、
橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充
維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以
紅薯特具
營養價值
。就維生素c
含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、
葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的
好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，
炸紅薯片
、烤紅薯、土豆沙拉、
炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層：
鮮棗、沙棘
、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、
番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、
柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜
、菠菜、芹菜
、莧菜、菜苔、豌豆、
豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的
蔬果。維生素c可以預防
雀斑的產生，從而抑制
黑色素的形成，保持
肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易
**粗糙
枯乾，並且引發
皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的
水果蔬菜
，有助於恢復
**彈性，防止
過敏反應
的發生。水果如檸檬、
橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。
蔬菜中絕大多數
綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬
西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是
西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
含維c的食物有哪些啊，含維生素c最多的食物有哪些
含維生素c的食物有哪些？以下幾種蔬菜水果不容錯過，不妨試一試 你好，在日常生活中就有很多，詳情如下！1.新鮮水果 酸棗 紅棗 士多啤梨 獼猴桃 柑橘 檸檬等維生素c含量較高。2.土豆是維生素c的良好 其維生素c含量與柑橘類相比，在烹調過程中有澱粉的保護作用，維生素c的損傷較小，滯留性較強。3.西紅柿...
含維c的食物有哪些啊，含維生素c最多的食物有哪些
有下面這幾種 1.櫻桃，這是乙個針葉櫻桃。乙個櫻桃水果相當於五個橘子的總維生素c含量。維生素a 維生素e 維生素e可為人體提供各種必需的微量元素。大家平時可以考慮考慮湯臣倍健的維生素c。2.番石榴是抗氧化能力最好的水果，富含維生素c 維生素a 維生素b 鉀 鈣 磷 鐵等必需的微量元素。3.獼猴桃營養...
含維生素c食物有哪些，哪些食物含維生素C
vc又稱l 抗壞血酸，是l 型己糖的衍生物，廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中。尤其是番茄 柑桔類 鮮棗 山楂等含量豐富。最簡單的有西紅柿我知道！另外我最近也在補vc，我是在藥店買的維生素v6片，6種維生素一起補，維生素片很便宜，算是一種營養藥！可以經常服用的！c 哪些食物含維生素c 針葉櫻桃含量很高。維...
哪些食物含維生素c高？含維生素C高的食物有哪些
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃 哈密瓜 青椒 黃瓜 西紅柿 小白菜 鮮棗 生梨 橘子 椰菜 葡萄汁 橙汁 士多啤梨 紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王 其次是大棗 木瓜 果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量 每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會...
哪種水果含維生素C最多，哪種水果含維C最多？
檸檬，百香果，獼猴桃，哪種水果含維c最多？鮮棗的維c含量最高 每100克鮮棗中的維生素c含量可達200 500毫克，高於獼猴桃60 200毫克的含量，其中的鉀 鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素c 無論是北方的蘋果梨桃杏，還是南方的橘子香蕉芒果，或是甜美的葡萄...