1樓：匿名使用者
對於想要**的你，晚上最好還是不要吃夜宵喲。如果實在餓吃點低糖的水果，梨之類的東西。像澱粉類的食物在下午6點前就不要吃了。
2樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
3樓：匿名使用者
心隨我動，想吃就吃～ 管他呢！
晚上幾點吃夜宵最好
4樓：我陪伴優優成長
如果你不是很餓最好別吃夜宵，需要吃夜宵一般在十點前完成有助於睡眠。建議晚上要少吃東西少喝水，影響睡眠的質量。飲食要清淡，不能吃辛辣刺激性食物。
5樓：梅新竹嘴兒尖
在10點到11點之間最好。
夜宵最佳的時間 什麼時候吃夜宵好
6樓：思考人生
吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。盡量符合平衡膳食的原則。
通常情況下，一日三餐的能量分配為：早餐佔20%，午餐佔40%，晚餐佔40%。吃消夜的人應減少晚餐的攝入量。
通常情況下，夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、b族維生素、維生素c及礦物質的食物，食物應易於消化。夜宵需要選擇對食物，這樣才能不影響到身體健康。
7樓：匿名使用者
在吃過晚飯後，夜裡10點以後的都可以稱為夜宵。
夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適？
8樓：變啦
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積盡量大一點，並且有足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯麵（新增雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白公尺粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。
建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計畫11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
9樓：人生巔峰你同行
1.吃宵夜傷胃。
常吃夜宵最傷胃。
胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2～3天就要再生一次。而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道就不能很好地休息和調整，胃黏膜就不能得到及時修復。
另外，經常晚上吃夜宵或晚餐吃得過晚，食物就會大量留在胃裡，會促進胃液大量分泌，從而對胃黏膜造成刺激。久而久之，就會出現胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱等情況，從而增加患胃癌的風險。
因此，常在夜間進餐的人如果出現胃脹、胃口不好、腹痛、消化不良等症狀，應提高警惕，千萬不能忽視。
二、宵夜吃什麼更合適?
熊苗營養師推薦：宵夜吃清淡、少油少鹽少糖易消化吸收的食物。
小公尺牛奶粥
小公尺安神，補血養胃，易消化。煮粥最合適，尤其適合腸胃弱的人。小公尺，黃色，也健脾。
晚上宵夜，我如果加餐來了，就會抓一把小公尺，多加一點水熬煮，熬的比較稀，而後關火，再加一包純牛奶。不僅補充鈣還能補充蛋白質，一舉兩得。牛奶倒進溫熱的小公尺稀粥裡，牛奶也不涼了，粥也香啊。
很營養，比燒烤好的多。
2.熊苗營養師推薦吃麵條蔬菜雞蛋。
家人有時候經常加班，我給他做的健康宵夜是麵條。軟軟的麵條，湯湯水水喝的很舒服。麵條養胃，易消化，在麵條裡加了小青菜，西紅柿，雞蛋。
雞蛋是全營養的食物，吃多少，吸收多少。我們每個人每天需要60-90克蛋白質，所以，雞蛋一天吃乙個非常好。家人很愛吃。
3.宵夜吃得時間不能太晚。晚餐6點吃飯。
宵夜時間10點左右差不多。若乙個人總是在凌晨1點吃宵夜，而且吃油膩的食物，這樣的情況堅持一段時間以後，體重肯定胖，情緒會不好，還會影響睡眠和第二天早餐。
10樓：己所欲亞麻籽油
牛奶牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
麵條麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
11樓：傲世小女友
夜宵1、要低脂肪，少能量，營養價值高一些2、要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作3、體積盡量大一點，並且有足夠的飽腹感4、不要引起興奮，最好有利於入睡。11點多睡覺，在9點半時吃夜宵。
12樓：突然的發言人
吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。盡量符合平衡膳食的原則。
通常情況下，一日三餐的能量分配為：早餐佔20%，午餐佔40%，晚餐佔40%。吃消夜的人應減少晚餐的攝入量。
通常情況下，夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、b族維生素、維生素c及礦物質的食物，食物應易於消化。夜宵需要選擇對食物，這樣才能不影響到身體健康。
13樓：匿名使用者
理論上夜晚11點之後吃任何東西對胃都是一種負擔，所以吃什麼不重要，重要的是你有沒有吃，因為11點之後就是人開始休息的時間，超過12點睡不著就屬於熬夜了，如果長期這樣下去，身體肯定越來越不好，但是偶爾吃幾次，跟朋友一起出去坐坐也不是不可以，只是要把握好度，吃什麼都不用吃的太飽，早一點吃比晚點吃好些，祝你好運
14樓：來自靈石山佔盡風流的海藍寶石
不要吃太膩的大魚大肉，時間太晚吃完不好消化
15樓：德朗新風科技
建議可以出一些低脂的，能量少的，可以出一些水果柚子，彌胡桃，火龍果等
晚上吃夜宵對身體有影響么，晚上吃夜宵對身體有影響麼？
呵呵,和我一樣,吃習慣了宵夜,讓我一天不吃,那很難受,不過吃的時候不要吃那麼飽,因為會影響睡眠.其它怕胖是因人而易的,我天天吃也不胖呀 但話又說回來,吃宵夜不能吃得太多,那樣會加重胃的負擔,胃有了毛病,那我們也就沒有口福了.吃夜宵是一中不好的習慣.因為你平時所吃的東西,身體一直都在消化,即使是你休息...
晚上吃夜宵對身體有什麼影響，晚上總是夜宵對身體有影響嗎？？？
對身體不好的 一般來說，晚餐六點多吃過飯後至十點鐘之前，食物都都還在胃內，如果在這時間段內再吃夜宵只會給胃增加負擔。如果是通宵工作 或是其他可以吃一點容易消化的食物。但不要吃甜食，因為第二天的口感會不好。晚上總是夜宵對身體有影響嗎？會發胖，會增加腸胃負擔，但是吃了很高興會心情愉悅，哈哈，看你自己怎麼...
什麼時候吃飯才算「夜宵」吃夜宵對身體好嗎
經常吃夜宵有的危害，人們應該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，因為胃得不到休息，加上晚上又不怎麼運動，消耗又不很大咧。所以沒必要吃得太多。第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過...
晚上運動完吃夜宵對身體有壞處麼，吃完夜宵就睡覺有什麼壞處啊？
從 你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風.到現在熱火火的 你是我的小呀小蘋果.每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業餘鍛鍊生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然...
晚上吃什麼夜宵對身體好，晚上吃夜宵該吃什麼好？我經常吃
夜間吃東西更易發胖 常吃夜宵對人體的腸胃危害最大。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，平均2 3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復不能順利進行。而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃...