1樓：
夜間吃東西更易發胖
常吃夜宵對人體的腸胃危害最大。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，平均2—3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復不能順利進行。
而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃黏膜糜爛和潰瘍。
此外，吃夜宵很少乙個人，常常是一群人熱熱鬧鬧地邊吃邊說，一不小心，就會吃得過多。夜宵吃得過飽會造成胃鼓脹，對肝、膽、胰、腸等器官造成壓迫，同時引起大腦活躍，使人難以入睡，從而誘發失眠。由於夜間活動量較少，而一頓豐富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白質和碳水化合物，它們得不到消耗，就會被合成為脂肪。
在夜間，幫助它們變成脂肪的「脂肪合成酶」，活性為白天的8倍，讓脂肪的合成變得更加容易。這些脂肪堆積在腹部和皮下，就會造成肥胖；如果進入肝臟，就會形成脂肪肝；進入胰臟，則會引起胰島素分泌障礙，進而導致血糖公升高。
長期處於熬夜吃夜宵的狀態下，人體免疫力還會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至。
肉、蛋等千萬別多吃
夜宵對大多數人而言是沒有必要的，但對於少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族來說，則可以適量地吃一些，以及時地補充能量。一般來說，夜宵應選擇清淡、鬆軟、易消化的食物，如餛飩、粥、麵條、點心等，或者喝杯牛奶，吃個水果都比較適合。要避免脂肪含量比較高的食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，不容易讓人覺得飽，常常會導致吃得過量。
另外，有些食物是不宜作為夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因為它們不易消化吸收，容易滯留在腸道中，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。其次，是油炸、燒烤、煎製食品，如炸花生公尺、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三，甜食是夜宵的大忌，它們不僅會帶來肥胖問題，還會消耗人體內的b族維生素，引發營養失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調謝謝!
2樓：鄢綠竺元英
本來吃夜宵對身體就不好，建議你吃點水果喝點奶茶就好了。
3樓：匿名使用者
晚上不吃最好！人無橫財不富，馬無夜草不肥，老吃夜草肯定發胖。到時候糖尿病，高血壓，高血脂類的病都來了。
4樓：鉞琴軒
晚上吃宵夜其實是不好的!會增加胃的負擔,而且很容易發胖!(我男朋友就是乙個例子)最好就是三餐正常飲食,宵夜少吃為好!
5樓：春瓜秋魚何時鳥
盡量是清淡的、易消化的，如粥和麵條。簡單點的話，牛奶或者蜂蜜加梳打餅也行。晚上吃油膩、口味重、難消化的東西，或者說吃的過飽，會加重胰臟的負擔，對身體不好，而且晚上吃的過飽，早上起來一般都會覺得很餓。
6樓：匿名使用者
晚上七八點鐘吃晚飯，睡前喝牛奶。最好在十二點前睡覺。
吃啥夜宵都對身體不好。
7樓：匿名使用者
吃夜宵對身體不好！！！
但對於你這種的 應該是身體很健康吧
一聽就知道是沒胃病的
你可以一天吃五餐
早上78點 吃早餐 11點左右吃點東西墊下（最好別吃雜食） 12-13點吃中飯45點鐘喝個下午茶 78點再吃早飯少食多餐
8樓：隨緣呼喚
樓主是男的?我平時睡覺也很晚..基本上都是1-2左右.
有時候更晚..晚上的話推薦在睡前半小時內不要吃東西.如果覺得餓的話.
就吃幾塊餅乾.喝上一點水.這樣比較好一些.
因為人在吃東西的時候還是會覺得餓.如果要吃到飽.那證明已經吃的很多了。.
我一般晚上都不吃東西的。.喝點水.如果餓的忍不住的話.
我就吃點餅乾。喝點水.過半小時以後就睡覺.
呵呵。.**是一件很麻煩的事.平時吃飯的量要注意.
還有就是要注意食物的搭配....高熱量和高脂肪的東西少吃一些..多吃高蛋白的和一些雜糧.
晚上吃夜宵該吃什麼好？我經常吃
9樓：墜舞
晚上最好不要吃宵夜，如果一定要吃的話，就吃點粥，水果，或者蔬菜之類的，不建議吃太油膩太辛辣的食物
晚上夜宵吃什麼好
10樓：匿名使用者
最好不要吃，睡前三小時不要吃東西，容易胖，而且對胃不好如果是學生的話，你可以選擇喝杯牛奶加個麵包，或者喝點湯如果怕胖的話，你吃完可以靠牆站會，還可以邊看書，或者躺床上腳靠牆跟身體成直角，這樣也可以邊複習
希望對你有用
11樓：陰國英吋女
不要吃涼的，也不能吃太上火的，最好是吃點容易消化的東西。
12樓：烏孫玟玉苦渺
可以少量的進食點高蛋白，高能量的食物，進食量不宜過大，喝杯溫牛奶或者粥類食品，進食少量甜食，如巧克力。
13樓：典春冬斛恩
推薦你吃芝麻湯圓，還有花生，香芋味的，不過還是不要經常吃夜宵的好，因為那樣對身體不是很好
14樓：雪銳志悉騫
要想美容的話，夜宵不吃最好。因為晚上到十點鐘就是睡美容覺的時候了。那個時候你要是吃東西的話你的胃會受不了的。
晚上十點鐘到臨晨兩點鐘之間是腸胃修復的時間。你要是吃東西的話那麼就會加重你腸胃的消化負擔。不利於身體。
更不利於美容。
15樓：迮哲仵湃
水果,零食也好,最好別吃燒烤的
,或者是炒的,這些容易上火.總之容易消化的就好.
吃的時候不要吃的太飽，以免睡覺會引起消化不良
16樓：吳素花伯嬋
喝點燕麥片，吃點水果，這樣既健康又不會長胖哈，但是睡前一小時之內不要吃東西哈
17樓：庫懷山冼躍
沒特別需要的話睡前2~3個小時就不要吃哦，容易變胖，而且對胃也增加了負擔；
如果要吃的話就吃點容易消化的食物，或者是水果啦~~！
18樓：蘇問蕊問博
睡前三個小時最好不要吃東西。
如果很餓的話一些水果是沒有問題的。
而且睡前也不應喝太多水，免得早上浮腫，會有眼袋~
19樓：緱向鏡浩初
我也不知道也。。。。喝牛奶吧晚上
睡前喝牛奶有助睡眠
你要是有回來我可以陪你去司前吃東西，
這樣你天天就能睡的更好了
呵呵。。。。
20樓：暱稱無需設定
吃點全麥麵包。 麼麼嗒
夜宵吃什麼對自己身體最好？
21樓：禮痴梅牛棟
如果是您是夜班族，晚上工作耗費了大量的精力，是可以適當補充一些食物的，如果吃的東西得當，還會對身體有宜。但是吃夜宵忌暴飲暴食，這樣不僅對胃不好，還會引起肥胖。一般來說，夜宵吃七成飽就好了。
在食物的選擇上，不宜過分油膩，可以吃點紅豆粥、綠豆粥、小公尺粥和八寶粥等清淡的食品。
吃夜宵對身體有什麼不好
22樓：吾乃趙子蟲
不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和醣類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
23樓：匿名使用者
日出而作，日落而息。太晚了吃東西對身體都不好。
晚上吃什麼夜宵又好又健康
24樓：希望的
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那麼生活中哪些食物對人體的健康有好處的呢?吃什麼對於體的身體好呢?其實日常可以多吃一些含有纖維素的食物，維生素的食物，多吃一些含有豐富的梳酸的食物，對促進人體的身體健康其實也都是會有很大的幫助的。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止**皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。乙個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的**變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強**的彈性。人體**分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響**美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。
人體內如若缺乏這種軟骨素，**即失去了彈性，出現皺紋。
所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩**皺紋的發生，使**保持彈性和細膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加**貯水的功能，滋潤**，保持**組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是**細胞生長的主要原料，能使人體**長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到**表面，就會使**變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的**鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。
多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對**的侵蝕、損害。
維生素a能維持**的柔韌和光澤
維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強**表皮和真皮細胞的活力，避免**早衰。鐵和銅可使血液充盈**，使**獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。
注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
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