1樓：科學闢謠
從「你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風...」到現在熱火火的「你是我的小呀小蘋果...」每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業餘鍛鍊生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。
無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然舞動得熱火朝天，然而近期一篇名為《晚上鍛鍊等於找病》的文章給了人們重重的一擊，不僅擾亂了大媽們的規律，還讓結束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。
傍晚是大媽們最鍾愛的廣場舞時間
真的是這樣嗎？那麼，什麼時候鍛鍊才合適呢？
文章引經據典，套用《黃帝內經》中「陽氣者一日而主外，平旦陽氣公升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。」告誡人們晚上不宜運動，白天鍛鍊可以養陽氣，而晚上卻是傷陽氣，會導致肝腑虧虛，越鍛鍊越沒勁，還給出乙個案例，言之鑿鑿。
然而，細細推敲卻出現了漏洞，首先，陰陽這兩個概念並沒有好壞之分，陽氣不足的人自然要多多養陽氣，而若是陽氣過剩呢？是不是就得傍晚時分多去條條廣場舞？對我們人體來說，陰陽均衡才最有益，更何況，運動的目標並不是養陽氣，而是鍛鍊身體，提高抵抗力。
有人又說了：「有案例作證啊。」其實，即使有案例也說明不了什麼，現在很多人因為種種原因都是晚上或下午鍛鍊，但絕大多數人都沒有產生不適或是狀態變差，反而，廣場上聚集的大媽們的隊伍在日益壯大，如此看來，文章中所說的就是個別現象，看來「晚上鍛鍊就是找病」並不科學。
鍛鍊有著藥物不可替代的作用：除去保持體重，緩解壓力、調節情緒這些眾所周知的功效外，還能維持、改善血管彈性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。選擇合理科學的鍛鍊時間，自然會有錦上添花的效果，那麼，什麼時候合適呢？
下面我們來一一分析：
一、 晨起鍛鍊，這曾是很多人喜歡的鍛鍊時間段。「一天之計在於晨」，早上起來，呼吸著新鮮的空氣慢跑，的確讓人心曠神怡，不僅有助於體內的二氧化碳排出,氧氣的吸入和體內的新陳代謝, 提高鍛鍊效果；而且，在經過鍛鍊後，大腦從抑制狀態逐漸興奮起來，利於一天的學習、工作；再者，早上的冷空氣會刺激呼吸道粘膜，助於機體抵抗力的增強，減少感冒的發病率。但是, 餓著肚子的你需要注意運動量，若是時間過長可能導致血糖偏低，影響身體健康。
二、 下午鍛鍊，經過了上午的緊張工作、學習，下午來一小段運動時間，既可增強體質，還能釋放壓力，可謂好處多多，尤其是對於心血管病人來說下午運動最安全，很好的迴避了心血管的發病率、心肌勞損的發生率的最高點——上午6 ～ 1 2 時,然而並不是所有人都有空閒時間，侷限性比較大，若你是在校學生一定要珍惜，抓緊時間在體育課時運動運動，或是課間休息外出蹦蹦。
三、 傍晚鍛鍊，這個上文提到過，晚飯後鍛鍊是現今體育愛好者的上上選擇, 其實，這一時間段最合適的運動方式是散步，我國自古就有「 飯後百步走, 能活九十九」 的說法。傍晚適當散散步, 既可以健身強體, 又可以幫助機體消化吸收，更加適合中老年人。但是需要注意的是，晚飯後半小時才能進行鍛鍊，鍛鍊結束的時間和睡眠時間要間隔一小時以上，而且，傍晚不宜進行過長時間的體育活動，最好不要超過乙個小時，運動強度也要加以控制，心率應該在120次/ 分鐘以內。
否則，會影響腸胃的消化吸收。
其實，運動時間只是鍛鍊的乙個因素，我們大可不必非得板板正正、清清朗朗地照書宣科，聽從你身體的召喚，它什麼時候想活動活動，時間又允許，你就可以外出舒展筋骨了。
《幫你選擇鍛鍊時間》，牛映雪，《中國醫藥報》，2001-07-29。
2樓：愛吃甜的魚
沒有壞處啊，都是這樣做的，運動後本來就需要吃東西補充能量啊。
3樓：可戈公尺洛
先不說運動完吃東西。原本晚上過了9點後進食都容易導致消化不良腸胃不舒服，畢竟一到晚上消化系統都慢慢處於乙個休息階段。這個時候進食任何東西對於腸胃無疑是一種壓力。
時間久了容易得胃病。
4樓：rdh巨蟹
晚上夜宵只要不吃飽就可以，至於害處，晚上吃的太飽只會有可能發胖。
吃完夜宵就睡覺有什麼壞處啊？
5樓：邵鴻振樊北
有。因為你的腸胃在工作，所以導致你的睡眠質量下降，第二天精神不佳。長期如此不運動，會引起脂肪堆積。
6樓：匿名使用者
吃完夜宵直接睡覺會影響腸胃的蠕動，時間久了就會影響你的消化功能，造成身體的不適，一般最好是半個小時到乙個小時以後在睡覺更好些。
7樓：匿名使用者
一般在夜間，人處於休息狀態，全身的新陳代謝都很弱，消化也不例外，如果在這期間吃食物，會造成腸道蠕動加速，血液迴圈也加快，人也比較興奮，所以不利於休息。長時間這樣，會影響身體健康哦！
8樓：匿名使用者
發胖、會增加心、肝、胃、血管的負擔，長此以往就會生病，健意正常合理用餐，
晚上吃夜宵對身體有影響么，晚上吃夜宵對身體有影響麼？
呵呵,和我一樣,吃習慣了宵夜,讓我一天不吃,那很難受,不過吃的時候不要吃那麼飽,因為會影響睡眠.其它怕胖是因人而易的,我天天吃也不胖呀 但話又說回來,吃宵夜不能吃得太多,那樣會加重胃的負擔,胃有了毛病,那我們也就沒有口福了.吃夜宵是一中不好的習慣.因為你平時所吃的東西,身體一直都在消化,即使是你休息...
晚上吃夜宵對身體有什麼影響，晚上總是夜宵對身體有影響嗎？？？
對身體不好的 一般來說，晚餐六點多吃過飯後至十點鐘之前，食物都都還在胃內，如果在這時間段內再吃夜宵只會給胃增加負擔。如果是通宵工作 或是其他可以吃一點容易消化的食物。但不要吃甜食，因為第二天的口感會不好。晚上總是夜宵對身體有影響嗎？會發胖，會增加腸胃負擔，但是吃了很高興會心情愉悅，哈哈，看你自己怎麼...
晚上吃什麼夜宵對身體好，晚上吃夜宵該吃什麼好？我經常吃
夜間吃東西更易發胖 常吃夜宵對人體的腸胃危害最大。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，平均2 3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復不能順利進行。而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃...
晚上吃夜宵對身體好嗎，最近經常吃了
如果每天都吃夜宵，那麼是很容易會導致發胖的。因為夜晚在睡覺的時候，如果攝入的熱量沒有被消耗完，那麼就會變成脂肪堆積在體內，久而久之就會越來越胖。所以，想要保持好身材的朋友們千萬要注意了，晚上盡量不要吃夜宵，否則是很容易發胖的。除此之外，每天晚上吃夜宵還很容易會帶來一些大家意想不到的危害 1 易得脂肪...
晚上吃夜宵對身體如何，最近經常吃了
就是容易長胖，沒有別的壞處。1 8 分步閱讀 第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。2 8 第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化...