1樓：_堪輿師贏天
又稱為菸酸，烟醯胺，對人的生長發育也有很大作用。
編輯本段維生素b6
1、與維生素b1、b2合作，共同消化、吸收蛋白質、脂肪。缺乏維生素b6，進入的食物就不能得到充分的分解，食物裡的營養也得不到有效的吸收，同時，大量未消化完全的食物在體內便會產生許多毒素。
2、與鐵合作製造紅血球，沒有b6、攝入大量的鐵也沒有用。
3、參與胰島素的合成，防治糖尿病。
4、作為轉氨酶等的輔酶，對**肝炎、肝硬化有重要作用。
5、能降低血膽固醇、防治血管硬化。
6、刺激白細胞生成，提高免疫力。
編輯本段維生素 b 11
（葉酸） 維生素 b 12
是相當特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在於動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。
編輯本段維生素b9 （葉酸）
功能：掌管血液系統，促進細胞發育，製造紅 血球及白血球，增強免疫能力 ．維持頭髮健康． 缺乏症：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭髮變白，記憶力衰退。
b族維生素的**
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜。小公尺含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要** 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
2樓：奶昔哥哥教**
b族維生素是維生素裡的「豪門大戶」，這些家族成員對我們身體健康有著重要的作用，身體許多機能的正常運轉都離不開它們的幫助。
多種維生素b族的作用是什麼？怎麼補充？
3樓：健十**官方客服
維生素b族可以長期服用。維生素b族屬於水溶性維生素，攝入後，如果滿足人體的需要，則不會進一步吸收，而隨大便排出體外。維生素b族的好處有以下幾點:
1､是糖代謝的關鍵物質，因為身體的肌肉和神經所需的能量主要是由醣類提供，而vb充足，就可以緩解憂慮，緊張等症狀。
2､與糖，蛋白質等代謝有很密切的關係，比如維持上皮組織，眼睛都上皮組織的健康，如果缺乏維生素b族，則會有視力疲勞，角膜充血等症狀。
3､能夠促進脂肪代謝，緩解因為脂肪代謝不良引起的痘痘，痤瘡等症狀。
二：如何補充維生素b族：平時要多吃一些燕麥、小公尺、紅公尺、黑公尺、高粱、綠豆、烤紅薯、土豆等食物，可以補充維生素b
4樓：天使之內
多種維生素b族的作用是促進骨骼生長發育，可以通過蔬菜水果來補充維生素b。
5樓：
補充人體的微量維生素，作用很多，一般建議從食物中進行補充，實在不行再吃藥，是藥三分毒，懂了嗎？
6樓：哈哈欠為你違逆
維生素b1、維生素b2和菸酸本身在能量和物質代謝中發揮重要作用，對免疫力的維持作用不言而喻。
維生素b6可以刺激白細胞生成，同時促進鐵生成紅細胞，提高免疫力。葉酸可以促進細胞發育，促進紅細胞和白細胞發育，增強人體免疫力。
維生素b12可以促進維生素a在肝中的貯存，增加葉酸的利用率，從而促進紅細胞的發育和成熟。
7樓：快樂**醫生
維生素b的主要作用是參與身體的新陳代謝和能量代謝。如果缺少維生素b，會引起消化不良，腳氣病，食慾不振，口腔潰瘍，身體免疫力下降等等。
維生素b缺乏主要也是與個人的生活作息，和精神壓力有一定的關係。一些生活作息不規律，熬夜上火，挑食的人群，最容易導致b族維生素的缺乏。
平常多吃一些新鮮蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
8樓：悠然大健康
維生素b是個大家族，囊括了維生素b1、b2、b6、b12、菸酸、泛酸、葉酸等，能幫助免疫調節，輔助免疫系統的正常運作。
缺乏b族維生素，不僅易得腳氣病，嘴巴長瘡、長潰瘍、爛嘴角、舌頭會有麻木感和刺痛感。
而且還會反應變遲鈍、食慾不振、身體浮腫、容易顫抖、容易出現炎症、**容易皸裂、貧血、腳抽筋等等。
補充方法：多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豬肉、牛奶、花生、扁豆、西藍花、糙公尺、燕麥、香蕉、青菜、菌菇、花菜、捲心菜等。
9樓：匿名使用者
湯臣倍健維生素b族包括維生素b1(硫胺)、維生素b2(核黃素)、維生素b3(烟醯胺)維生素b5泛酸)、維生素b6(吡哆醇)、維生素b7(生物素)、維生素b12(氰鈷胺)、葉酸等。b族維生素對於維護人體健康、預防及**多種疾病都有著重要的作用
10樓：儲緩傲北
想補充可以吃湯臣倍健牌子的，人體必需的8種維生素都含有。
多種維生素b族的作用是什麼？
11樓：琴綠柳羿辰
指哪一種維生素？每種維生素有有一定的針對性：
維生素a可緩解夜盲症狀。
b族維生素有b1、b2、b6、b12。b12可促進紅細胞生成，促進造血技機能，身體好的人不宜服用，否則適得其反。b2、b6對植物性神經系統有保護作用，適合於多數人。
此外，b6可緩解抑鬱、焦慮、頭痛、失眠、心煩、脾氣急躁，以及經前緊張症候群等。
維生素c有增強抵抗力的作用，適合於經常感冒的人或身體虛寒者服用，身體好的人不宜過量服用，以免血粘度增大，血小板凝聚，增加血栓形成的危險。維生素d可增加骨密度，防治骨質疏鬆。
維生素e有抗氧化、防衰老、保護心血管等功效；對女性不孕不育有輔助**作用。
◇維生素k用於凝血、止血，只有針劑，片劑少見。適用於出血量多需要止血的人，還有手術後防止傷口出血，常配與止血芳酸、止血敏掛點滴。血小板高者用量要酌情減少，以免血栓形成，產生另一種危害。
請根據自己的身體狀況作出選擇
12樓：奶昔哥哥教**
b族維生素是維生素裡的「豪門大戶」，這些家族成員對我們身體健康有著重要的作用，身體許多機能的正常運轉都離不開它們的幫助。
13樓：衛培勝佼鸞
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，不同的維生素b有不同的作用。維生素b2的作用可以促進細胞的再生；維生素b3幫助**減少黑色素生成；維生素b1有助於消化，改善腳氣病；維生素b7可以促進**的新陳代謝等。而多種維生素b族的作用就是補充人體所需的多種維生素b。
想要補充多種維生素b的話，可以每天一片湯臣倍健維生素b族片就可以輕鬆補充。
14樓：南京昌兆建安
b族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成。且b族維生素是水溶性的，多餘的b族維生素不會在人體內貯存，所以應每天補充。或者可以選這款湯臣倍健多種維生素片也不錯！
維生素b族的作用
15樓：擾龍俊暉
1、維生素b1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的b1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。b1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
2、維生素b2：幫助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛髮、**、指甲正常生長;與b6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
3、維生素b6：維生素b6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。b6缺乏往往與其他b族維生素缺乏伴隨，其症狀與b2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
4、菸酸：菸酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
5、維生素b12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力;有助於兒童生長發育，增進食慾。
6、葉酸：是一種重要的維生素，它與b12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。
此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發生。
7、泛酸：又叫抗壓維生素，因為它有助於腎上腺素(幫助人體應對緊急情況的激素)的產生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素c一起食用，還有助於保持肌膚活力，加快傷口癒合。
16樓：完含巧淡閔
b族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多餘的b族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，b族維生素必須每天補充。b族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。
另外，如果b1、b2、b6攝取比率不均的話，是沒有效果的。b族維生素的家族正在逐漸擴大，除了我們已知的b1、b2、b5、b6、b12等之外，還有目前爭議比較大的b17等。下面只就幾種常用的b族維生素介紹一下。
維生素b1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素b1對神經組織和精神狀態有良好的影響；維生素b1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素b1的食物包括：酵母、公尺糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素b2進入人體後磷酸化，轉變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質結合成為一種調節氧化-還原過程的脫氫酶。脫氫醇是維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它，體內的物質的代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。
富含維生素b2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。
維生素b6是機體內許多重要酶系統的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。
富含維生素b6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂
糖時所乘的糖蜜）、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
維生素b12是由內臟中的細菌合成的，而且維生素b12存在於一切以動物為**的食物中。維生素b12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質是吸收維生素b12的必要因素。
對維生素b12的吸收來說，鈣也是必要的元素。維生素b12對身體製造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的。維生素b12也已經用於哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的**。
維生素b12儲存於肝臟中，但是很容易通過尿排除體外。維生素b12是很安全的，而且沒有***。維生素b12缺乏者常是老人和酗酒者。
富含維生素b12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪。圖為是小雞缺乏維生素b12的症狀，可以看到腳爪有明顯的畸形。
多種維生素b族的作用是什么，多種維生素b族的作用是什麼？
b族維生素是維生素裡的 豪門大戶 這些家族成員對我們身體健康有著重要的作用，身體許多機能的正常運轉都離不開它們的幫助。b族維生素參與了蛋白質 醣類和脂肪的代謝。維生素b族片有什麼作用？可一次性提供人體所需的8種優質維生素b族，如下 1 維生素b1，對神經組織和精神狀態有良好的影響。2 維生素b2，如...
維生素b的作用是什麼呀，維生素b的作用
之前我缺少維生素b引起的口腔潰瘍，醫生給我開了個維生素，感覺不怎麼管用，後來吃了福施福家的維生素效果還是挺明顯的。維生素b的作用 1 幫助改善記憶力 維生素b有讓人思路變清晰的效果，它還能夠幫助你提公升記憶力和免疫力以及改善記憶力衰退問題呢，所以，如果發現自己記憶力不是很給力，那麼，這樣的情況下不妨...
b族維生素片的作用？B族維生素片有什麼功效
為人體補充b族維生素。b族主要生理功能是幫助機體代謝 分解合成均有 三大產熱營養素，保護神經系統 系統 消化系統 味覺系統的正常，合成其它維生素如vpp，b12還負責造血，缺乏會導致惡性貧血，缺乏葉酸除了貧血外，還會導致孕婦懷胎畸形，所以北京地區 免費對孕婦發放葉酸。希望回答令你滿意，欲求詳細還可追...
維生素B1的用途，維生素B1的作用是什麼？
維生素b1廣泛存在於谷實類的外皮及胚芽中，公尺糠 麩皮 豆類 青綠多汁飼料及中草藥中的防風 車前子中都含有豐富的維生素b1，反芻動物瘤胃微生物也能合成b1，供吸收利用。維生素b1在糖代謝中有重要作用，參與體內最重要的氧化脫羧反應，缺乏時體內重要代謝受阻，神經系統，心血管系統和胃腸系統機能受損害，禽類...
多種維生素的作用和主要功效是什麼
主要功效作用是補充人體必須的基礎營養素，物質代謝和能量代謝。維生素是維持人體生命活動所不可缺少的一類營養素，存在於食物中。雖然各種維生素的生理功能並不相同，但它們都具有共同的特點 既不參與機體組成，也不提供能量，機體一般不能合成或合成量很少，必須由外界提供，雖然機體的需要量很少，但在機體的物質代謝和...