1樓：木兮寫作分享
想要通過飲食把自己吃成易瘦體質的話是比較簡單的，因為我們只要嚴格控制脂肪的攝入量就可以做到了，也就是說在我們認識常飲食當中，盡量少吃一些脂肪含量較高的食物，那麼在日常生活當中常見的脂肪含量較高的食物有：肥肉、魷魚、豬腦花、動物的內臟等等，特別是在我們接觸肉類的過程當中，有很多肉類都是帶有一些肥肉的，如果經常吃這些肥肉的話，那麼就很有可能讓我們變成易胖的體質，所以健康的飲食方式應該是多吃水果蔬菜，多補充蛋白質，少吃肉類，特別是肥肉，應該盡量遠離。長期堅持這種吃飯的方式和比例，就會讓我們變成易瘦的體質。
當然想要更好的保持身材的話，那麼我們可以注意以下幾點：
1、多運動
俗話說生命在於運動，經常運動可以幫助我們加速心跳，促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝頻率，增強機體的免疫能力和抵抗能力，幫助我們排除體內的多餘毒素和其他雜質，很好的維持自己的身體狀況，因此我建議大家根據自己的實際狀況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
2、不要暴飲暴食
由於我們生活條件的越來越好，很多朋友養成了暴飲暴食的習慣，其實這個習慣對於我們身體健康來說是非常不好的，因為暴飲暴食不僅會增加我們消化系統的負擔，還會讓我們體內因殘存多餘的食物而變得越來越胖。
3、有乙個良好的作息
很多朋友認為熬夜貪黑可以幫助**，其實這個想法是錯誤的，熬夜貪黑不僅對**沒有幫助，而且還會干擾到我們的**，這是由於熬夜貪黑會極大限度的擾亂我們體內的內分泌，當內分泌變得混亂之後，我們身體就無法正常排出多餘的毒素和雜質。
2樓：佰之麗語青汁
易胖體質怎麼變易瘦體質：
一、控制好三餐的食量：
1、早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。
2、中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。
睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些mm說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素c，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著：很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有乙個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。
吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
三、多喝水，少喝飲料：身體聚集了不少脂肪，是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。
如果有條件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。
為了健康，也要盡量少吃很多油的食物。下午自己安排時間多喝一點水(綠茶更好)。晚餐可以少吃了，其實我們現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。
營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。易胖體質多數都是因為日常的不良生活習慣造成的，只要我們控制得住嘴，不要經常吃一些垃圾食品、甜品、飲料，其實肥胖君也不會經常來找我們。
3樓：匿名使用者
易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的，當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛鍊，就會慢慢變成易瘦體質。
**原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外。
1.**期間多喝水。每天應喝水2000毫公升左右，白開水為主，天然茶飲為輔。不喝酒和甜飲料。
2.不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽。
3.多做有氧運動，強度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低強度和中等強度的有氧運動就行，每週至少三次，每次40分鐘以上。
4.不要熬夜，保證每天7-8小時的充足睡眠。
培養正確的飲食、運動習慣和良好的生活習慣，**後可以保持的更好，不容易**。
4樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
5樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
6樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
7樓：匿名使用者
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
8樓：匿名使用者
你們過年都胖了幾斤呢？
9樓：匿名使用者
調成易瘦體質，我用了這些方法
10樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
怎麼讓自己變成易瘦體質
11樓：權墨傾宬
第一、要調整睡眠，改變原來愛熬夜，作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，熬夜是長胖和衰老的元凶，千萬不要對熬夜掉以輕心，睡眠質量的好壞是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
第二、要調整飲食，平時不要抽菸喝酒，要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食，飲食過程中最好食用自己家燒的菜，少去飯館或者快餐店吃。
第三、多吃水果，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性的水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、士多啤梨等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快，水果也是年輕的秘密，少吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
第四、要多吃粗糧，粗糧裡的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時也能補充各種b族維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，也非常有助於易瘦體質的形成，以上介紹的是如何變成易瘦體質。易胖體徵一般由於脾虛痰溼、氣虛不運、脾腎陽性等導致的體內健運失調，痰溼內盛而導致的肥胖。變成易瘦體質的方法。
1.少吃多餐，避免暴飲暴食，忌辛辣、油炸、甜膩食物，以免加重胃腸負擔，使痰溼淤積不化，而更加肥胖。2.
運動可以消耗脂肪，同時使脂肪變成肌肉，達到**美體的作用。3.養成良好的生活習慣，按時休息，避免熬夜，保持心態平和。
4.適當口服香砂養胃丸、附子理中丸、人參健脾丸等中成藥。
12樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
13樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
怎樣變成易瘦體質
14樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
15樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
16樓：小七寶健身
你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？
17樓：山貓大大大魔王
荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。
人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些「肉」在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說『挨餓』是最好的**方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食症。
還有你說的荷爾蒙，荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關係的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因為夏季身體的能量需要增大,所以會消耗很多的脂肪.陽光對**的照射也會燃燒脂肪。
茶是鹼性的，而人體大多數是酸性的，所以，多喝茶有助於人體的酸鹼平衡，鹼性體質是不容易發胖的。
^_^~~~**愉快·~~
18樓：匿名使用者
可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、
蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水
，如純淨水、可樂等。其次，必須保證適量
的運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良習慣。
最後，情緒對體液酸化的影響很大，
所以保持良好的心情也很重要。
常見的酸性食品包括：蛋黃、乳酪、
加有白糖的西式糕點、柿子、烏魚子、
火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、
麵包、小麥、奶油、白公尺、花生、
酒、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
19樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
20樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
21樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
22樓：威孤丹罕泰
首先你要了解你的基因情況，這樣你就知道你對哪類食物的代謝能力強，對哪些食物的代謝能力弱，需要補充什麼營養素，有選擇的吃。其次就是要有適當的腸道菌群，這樣可以彌補你分解能力相對弱的那部分。如果有條件的話，可以試試基漾排毒的纖體基因方案，就是根據30項專屬基因檢測的結果來制定飲食、運動、益生菌等個性化的方案。
23樓：匿名使用者
我也很煩這事，人家都幹吃不胖
24樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
25樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
26樓：風生水起測測你的運勢
早吃碳水 中午吃肉 晚吃維生素
27樓：郗妃林幼白
人的體質是先天性的，人只能通過環境和習慣的改變來調理。要成為易受體質，要有健康的生活習慣，先要保證睡眠習慣良好，按時睡覺，保證每天八個小時以上的睡眠時間，不要熬夜和長時間的玩手機等。飲食習慣良好，飲食清淡健康，以粗糧和水果蔬菜為主，可以促進腸胃的消化，加快食物的排洩。
多吃香蕉、檸檬、橘子等。高糖高脂肪的食物少吃，還要多做運動。
怎樣可以把身體調理成易瘦體質，怎樣調成易瘦體質
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想 就要調整自己的飲食習慣就 可以了。你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的 如何變成易瘦體質？早...
如何形成易瘦體質，怎樣形成易瘦體質？
形成易瘦體質，主要從兩方面出發。第一，提高身體的基礎代謝，基礎代謝也就是躺著不動時所消耗的熱量。基礎代謝高，靜息時消耗的熱量也會高。第二，多吃鹼性食物。瘦體質也就是鹼性體質，多攝入鹼性食物調節身體的酸鹼性，以此來養成易瘦體質。那麼該如何提高基礎代謝呢？第一，多做力量訓練，我們常說，一千克肌肉可以消耗...
怎樣形成易瘦體質，易瘦體質的真相是
好吃懶做不愛運動可不叫易胖體質，重要的你得動起來啊，不要在找藉口了好嗎 怎樣形成易瘦體質？如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想 就要調整自己的飲食習慣就 可以了。記住以下三點，你就...
怎麼變成易瘦體質，怎麼成為易瘦體質？
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想 就要調整自己的飲食習慣就 可以了。記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜 如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是...
怎樣長胖，是易瘦體質
所以有些人吃不胖，有些人 瘦下來了不會 因為變成了易瘦體質。易瘦體質是可以通過飲食改變的。易瘦體質說白了，就是容易瘦的體質，怎麼吃都不會胖。有的產品，快速 後肌膚就會變的 很鬆弛的易 易瘦體質就不會這樣，整體均衡的在瘦，而且不 體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固...