1樓：吃練健身
形成易瘦體質，主要從兩方面出發。第一，提高身體的基礎代謝，基礎代謝也就是躺著不動時所消耗的熱量。基礎代謝高，靜息時消耗的熱量也會高。
第二，多吃鹼性食物。瘦體質也就是鹼性體質，多攝入鹼性食物調節身體的酸鹼性，以此來養成易瘦體質。
那麼該如何提高基礎代謝呢？第一，多做力量訓練，我們常說，一千克肌肉可以消耗一百五十千卡左右的熱量。所以可以通過力量訓練來提公升身體的肌肉含量；第二，不要節食過度節食會導致身體肌肉的流失，更不要暴飲暴食，導致脂肪的堆積；第三，不要熬夜，盡量每天保證七個小時的睡眠，因為熬夜也會導致肌肉流失；第四點，每天保證喝1.
5-2l的水，促進全身的血液迴圈流動，從而增進基礎代謝率。
在日常飲食當中一定要多吃鹼性食物，常見的鹼性食物有，各種的蔬菜水果，用菠菜香蕉蘋果等等，以及海帶、玉公尺，這些均屬於鹼性食物。少吃主食，尤其是大公尺白面這種精細麵製品，然而少吃並不等於不吃。這裡我們建議每天少食多餐，如果條件允許的話，一天安排4-6餐即可，如果由於時間原因或者其他原因，可以在早飯和午飯之間，或者午飯和晚飯之間安排一次加餐，吃乙個水果，喝一杯酸奶，都是不錯的選擇。
最後保持多動的習慣，能動則動，不要窩在辦公室裡呆一天。抽時間伸個懶腰，或者站起來溜達溜達。
2樓：墨懌
我覺得這個世界上**有那種光吃不胖的易瘦體質，純屬瞎扯。
就拿我們正常人的身體狀態來說，如果你每天都大量的攝入卡路里，但是你卻不能好好吸收這些熱量，那我就會萬分同情的勸你去醫院檢查下你的消化系統。我們平常人的身體如果是一天三頓正餐，有時候還有飲用上午茶、下午茶以及夜宵，要是懶惰再不運動的話，不到幾個月就會穿不上原本寬鬆的褲子啦。
我想大家都看過《歡樂頌》吧，裡面有個場景是曲筱綃和趙醫生的母親一起吃飯，從她們對於女孩子不吃晚飯的對話交流中可以看出，現在很多保持身材良好的名媛淑女是不吃晚飯的，畢竟「多吃一口肉，多長一斤膘」啊。
所以，這個世界**有易瘦體質，要麼你不吃東西，要麼你得瘋狂健身。那些看起來身材良好又能吃的傢伙，你知道他們默默的付出了多少汗水麼？沒有人的「完美」是與生俱來的。
3樓：紮職
易瘦體質和易胖體質是天生的，這種東西並沒有改變的方法。有一些易胖體質的人，他們連喝水都會長稱。
而這種天生形成的東西，後天幾乎不能對其產生任何的作用，或者是改變，易胖體質的人可以從控制飲食方面入手**，平時吃的東西稍微清淡一點，減少葷腥的攝入，增加蛋白質，魚的攝入，少油少鹽，就會出現意想不到的效果。
乙個人肥胖與否與他的飲食習慣有很大程度上的影響，規律的飲食，不暴飲暴食，少吃多餐，這都是我們通常情況下知曉的一些控制食物攝入量的方法。
除了個人的飲食習慣不同，平時的日常休息也要會產生影響，晚上盡量不熬夜，在11點之前睡覺，11點的時候是人體內內迴圈的開始。
這就會讓人產生很強烈的共鳴，覺得寫心靈雞湯的這位作者簡直是太了解我了，其實殊不知這位作者只是將自己日常的事情寫於紙上，而不是在寫你的故事。
你能產生共鳴的原因也只是因為這種事情在人人身上都會發生，只是這位作者將故事表述出來，來博得讀者的眼球。
4樓：舊人舊人舊景
人體的乙個易瘦體質其實是需要我們人去維持呵護的，就比如我曾經我就是知道非常容易胖的體質，簡稱易胖體質，那時候就是喝水都能變胖的體質。到了現在，我自己通過自己的不斷調整，不斷維持身材，一年多了，我也沒有變胖起來。也就是在形成了易瘦體質。
最後，易瘦體質的形成最最重要的乙個點就是運動。如果不去運動，那麼之前所說的那麼多都是沒有作用的，真正的健康的乙個易瘦體質應該是健康跟飲食一塊調整。雙方互相結合，才能夠真正的達到易瘦體質。
總之，要形成易瘦體質，除了自身的努力之外，還要自己內心的乙個正確看待，不能夠心急，心急吃不了熱豆腐就是這個道理。
5樓：萌軟小甜瓜
我感覺易瘦體質是不能通過後天養成的，應該是天生的，很多人就是那種狂吃不胖的體質，而我本人也是這樣的，雖然我每頓都吃的很多，但是就是胖不了，爸爸還一度嫌棄我太瘦弱，帶我去看過中醫，抓了點草藥讓調理腸胃，後來也沒堅持喝，易瘦體質並不一定好，其實好多易瘦體質都是腸胃不好、吸收功能不好，就好像吃好多飯，但是身體吸收不了，都排出體外，所以一直吃不胖。
想要變瘦對於很多人來說是很困難的，但是有的人就是吃不胖，這就是所謂的易瘦體質，彷彿他們即使吃胖只需要稍微**一下就可以減下去，總的來說易瘦體質是天生的，想要變瘦變美麗，只有堅持不懈健身，控制飲食，所以不要相信可以通過後天來形成易瘦體質。
6樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
7樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
8樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
9樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
10樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
11樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
12樓：馮濟相
乙個布袋子，不裝東西不會胖，塑膠袋裝上空氣就會胖。結論：小吃多動。
怎樣形成易瘦體質？
13樓：位元網
「怎樣才能吃胖？」，「怎樣才能增肌？」是健身房裡最不和諧的聲音，這類人對於控制食慾想要好身材的人來講就是赤裸裸的拉仇恨。
其實他們也很苦惱，在苦苦追尋著增肥的方法，健康的或是不健康的，都沒能讓他們胖起來，我們稱他們為易瘦體質。
我們都知道，決定身體是易胖體質還是易瘦體質最主要的因素就是基因，主要是由fto基因有關。
fto是會抑制身體新陳代謝的基因，它會降低能量消耗效率從而導致肥胖，研究顯示，擁有fto基因防護變體的人，有個共同特點，就是吃不下太多東西。
有些人吃飽了看見好吃的東西還會吃，這類人吃飽了看見再好吃的東西也無動於衷，所以他們的飽腹感比正常人來的快，來的久，自然就會少攝入很多熱量。
在科學這麼發展的今天，我們是否可以通過改變fto基因來讓我們成為易瘦體質嗎？
其實，目前對於這項技術的後果還不能確定，比如fto基因可以影響食慾但並不能提高我們的能量消耗效率。
所以，目前我們想要改變身材的主流方式還是依靠健身，當然，就算日後出了這項技術，也沒見健身的健康，來的安全。
如果你不滿意自己的身材，就快動起來吧，俗話說「沒有醜女人，只有懶女人」。這句話在健身行列一樣受用，改變身材，你會變得更加自信！
給自己乙個機會，嘗試無氧+有氧的訓練方式進行訓練，科學的健身方法和合理的健身頻率強度，一定會讓你煥然一新。
14樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
15樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
16樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
17樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
18樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
19樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
怎樣變成易瘦體質
20樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
21樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
22樓：小七寶健身
你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？
23樓：山貓大大大魔王
荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。
人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些「肉」在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說『挨餓』是最好的**方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食症。
還有你說的荷爾蒙，荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關係的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因為夏季身體的能量需要增大,所以會消耗很多的脂肪.陽光對**的照射也會燃燒脂肪。
茶是鹼性的，而人體大多數是酸性的，所以，多喝茶有助於人體的酸鹼平衡，鹼性體質是不容易發胖的。
^_^~~~**愉快·~~
24樓：匿名使用者
可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、
蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水
，如純淨水、可樂等。其次，必須保證適量
的運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良習慣。
最後，情緒對體液酸化的影響很大，
所以保持良好的心情也很重要。
常見的酸性食品包括：蛋黃、乳酪、
加有白糖的西式糕點、柿子、烏魚子、
火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、
麵包、小麥、奶油、白公尺、花生、
酒、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
25樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
26樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
27樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
28樓：威孤丹罕泰
首先你要了解你的基因情況，這樣你就知道你對哪類食物的代謝能力強，對哪些食物的代謝能力弱，需要補充什麼營養素，有選擇的吃。其次就是要有適當的腸道菌群，這樣可以彌補你分解能力相對弱的那部分。如果有條件的話，可以試試基漾排毒的纖體基因方案，就是根據30項專屬基因檢測的結果來制定飲食、運動、益生菌等個性化的方案。
29樓：匿名使用者
我也很煩這事，人家都幹吃不胖
怎樣形成易瘦體質，易瘦體質的真相是
好吃懶做不愛運動可不叫易胖體質，重要的你得動起來啊，不要在找藉口了好嗎 怎樣形成易瘦體質？如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想 就要調整自己的飲食習慣就 可以了。記住以下三點，你就...
怎麼才能變成易瘦體質，怎麼讓自己變成易瘦體質
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想 就要調整自己的飲食習慣就 可以了。你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的 早吃碳水化午吃肉晚上...
小兒體虛易感冒如何調理
現在生活條件好了，有的家庭一日三餐雞鴨魚肉，孩子每天零食不斷，睡覺前還喝很多奶。很多家長想著多吃好東西，孩子身體肯定棒，未想到欲速不達，孩子反而經常生病。中醫認為，四時欲得小兒安，常要三分飢與寒。體虛小兒的飲食要葷素搭配，不宜過飽，切忌不可盲目補充高熱量的蛋白粉等物質。飲食方面 對於體虛的小兒來說，...