1樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
2樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
3樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
4樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
5樓：品大千世界
多吃含鹼的食物會變成易瘦體質。。我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白公尺、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、士多啤梨、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。
食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。鹼性食物主要分為：
一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的穀類、豆類。要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麵包等)；五、油炸食物或忌廉類；六、豆類(如花生等)
6樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
7樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
8樓：性煥老澹
人的體質是不容易改變的，只能夠改善，因為這都是遺傳因素造成的。可以從生活習慣和飲食方面調理，首先應該有健康的生活方式，不熬夜不喝酒等，每天至少要保證睡眠時間在八個小時以上，能夠睡足美容覺是改變體質的保證。其次要注意飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，可以用水果蔬菜代替，果蔬汁等也可以，多吃酸性的水果蔬菜，可以促進消化，也可以**。
9樓：適此修補
易胖體質傷不起，
易瘦體質養不起，
燕教授**代餐讓你吃成易瘦體質。
10樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜：多食用一些酸性水果，如橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、士多啤梨等，幫助食物消化，增加血管彈性，讓脂肪分解得更快，水果也是年輕的秘密，少吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
多有氧多排汗：一周至少保持有3天要運動排汗，比如蹬20分鐘有氧單車後，換到跑步機上慢跑或者均速走20分鐘。
建議搭配燕教授mct咖啡，mct是中鏈脂肪酸，不同於其他脂肪吸收途徑，它是被機體直接快速吸收，在運動時持續高效燃燒脂肪，幫助塑形。
怎樣調成易瘦體質
11樓：木兮寫作分享
想要通過飲食把自己吃成易瘦體質的話是比較簡單的，因為我們只要嚴格控制脂肪的攝入量就可以做到了，也就是說在我們認識常飲食當中，盡量少吃一些脂肪含量較高的食物，那麼在日常生活當中常見的脂肪含量較高的食物有：肥肉、魷魚、豬腦花、動物的內臟等等，特別是在我們接觸肉類的過程當中，有很多肉類都是帶有一些肥肉的，如果經常吃這些肥肉的話，那麼就很有可能讓我們變成易胖的體質，所以健康的飲食方式應該是多吃水果蔬菜，多補充蛋白質，少吃肉類，特別是肥肉，應該盡量遠離。長期堅持這種吃飯的方式和比例，就會讓我們變成易瘦的體質。
當然想要更好的保持身材的話，那麼我們可以注意以下幾點：
1、多運動
俗話說生命在於運動，經常運動可以幫助我們加速心跳，促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝頻率，增強機體的免疫能力和抵抗能力，幫助我們排除體內的多餘毒素和其他雜質，很好的維持自己的身體狀況，因此我建議大家根據自己的實際狀況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
2、不要暴飲暴食
由於我們生活條件的越來越好，很多朋友養成了暴飲暴食的習慣，其實這個習慣對於我們身體健康來說是非常不好的，因為暴飲暴食不僅會增加我們消化系統的負擔，還會讓我們體內因殘存多餘的食物而變得越來越胖。
3、有乙個良好的作息
很多朋友認為熬夜貪黑可以幫助**，其實這個想法是錯誤的，熬夜貪黑不僅對**沒有幫助，而且還會干擾到我們的**，這是由於熬夜貪黑會極大限度的擾亂我們體內的內分泌，當內分泌變得混亂之後，我們身體就無法正常排出多餘的毒素和雜質。
12樓：匿名使用者
易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的，當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛鍊，就會慢慢變成易瘦體質。
**原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外。
1.**期間多喝水。每天應喝水2000毫公升左右，白開水為主，天然茶飲為輔。不喝酒和甜飲料。
2.不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽。
3.多做有氧運動，強度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低強度和中等強度的有氧運動就行，每週至少三次，每次40分鐘以上。
4.不要熬夜，保證每天7-8小時的充足睡眠。
培養正確的飲食、運動習慣和良好的生活習慣，**後可以保持的更好，不容易**。
13樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
14樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
15樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
16樓：匿名使用者
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
17樓：匿名使用者
你們過年都胖了幾斤呢？
18樓：匿名使用者
調成易瘦體質，我用了這些方法
19樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
如何調理成易瘦體質？
20樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
21樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
22樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
23樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
24樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
怎樣把易胖體質變成易瘦體質?
25樓：植物系小艾同學
很多女孩苦惱的就是別人總是光吃不胖，而自己不吃都胖。
其實**就是兩點，乙個是提高自己的基礎代謝，另乙個就是有效燃燒脂肪。
那麼把易胖體質改成易瘦體質，就是利用運動加上飲食，把自己的代謝率提高，然後在消滅脂肪。
在飲食上，要全面的戒掉自己不好的習慣，早餐可以正常吃，甚至可以吃一些公尺麵等碳水化合物，中午就可以吃的稍微清淡一些，比如粗糧和菠菜西蘭花等，晚餐就盡量不吃主食了。
保證自己的營養攝入足夠，足夠讓代謝正常進行，有些人為了變瘦，實行過午不食或者晚上不吃飯的方法，這樣做短期內看似有效果，但實際上就是在消耗自身，長久以來會有胃病。
易胖體質多為濕胖的體質，還是會有很多需要注意的，易胖體質的人多半手腳冰涼，代謝差。
可以用熱水泡腳，當然不斷的去保持運動才是最好的，也是能很好的將身體的細胞不斷的進行更新，保持運動是提高基礎新成代謝率的最好方式。
體質的改變是一件很困難的事情，有些人可以不用控制飲食，可有些人努力控制還是會**，但我們仍需努力，去成為更好的自己。
只要努力就一定會改變自己的狀態的。
26樓：匿名使用者
外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
27樓：匿名使用者
運動後喝水幫助體內排毒可以養成易瘦體質喔.
28樓：胖子中的瘦子
**，我127半個多月瘦到111
29樓：匿名使用者
調飲食促腸道：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的精而少， 多吃粗糧，粗糧裡的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。
燕教授6種口味代餐粉滿足味蕾，增加飽腹感的同時補充優質維生素b族促進身體新城代謝，養成易瘦體質。
怎麼才能使身體成為易瘦體質 50
30樓：田心
這個沒辦法，如果你想瘦的話，可以選擇運動，控制飲食等
31樓：匿名使用者
多家鍛鍊了沒別的辦法
易瘦體質可以調理，這種體質是如何養成的？
32樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
33樓：安安安美
不知道你身邊有沒有這樣的人，你看到他的時候，吃東西不停，卻從沒見他胖過，這種人就屬於擁有易瘦體質的人。易瘦體質不是每個人都有，怎麼養成易瘦體質呢?堅持下面這三點就可以。
1、早餐不能少
不管是學生黨，還是上班族，因為為了多睡會兒，常常忽略早餐直接去上課或者上班，長期以往，對身體非常不利。早餐不攝入熱量，上午就可能會想吃零食，自然就會變胖，要想養成易瘦體質，早餐是不能少的，同時三餐要規律。
2、試試少食多餐
在空調環境下，人總會忍不住想吃東西，加上本身沒怎麼活動去消耗熱量，熱量就會囤積在體內，然後就容易轉換成脂肪。如果你的控制力很好的話，你可以試試看少食多餐，在條件允許的情況下，減少每頓進食量，然後增加進餐的次數。這樣可以幫助你抑制對零食的慾望，同時還可以實現**目的。
3、加強運動鍛鍊
運動是**最關鍵的一步，只要你長時間堅持運動，維持一定的運動量，你就可以燃燒體內的脂肪，對**有很大的幫助。**以有氧運動為主，加上一些無氧運動，兩者相結合，可以幫助你更有效地****，從而逐漸養成易瘦體質。
易胖體質對易瘦體質的人表示十分羨慕，其實，乙個人的體質是相對的，易胖體質也可以變成易瘦體質，易瘦體質怎麼養成呢?堅持上面三點就可以。
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