1樓：市風詹飛雪
易胖體質是可以變成易瘦體質的。
1.飲食干預
飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結構，可以形成不同的菌群結構。無基因缺陷的動物，食用高脂食物後就可以患肥胖症和早期糖尿病；
這是因為，長期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結構失調，增加進入血液毒素的量，誘發慢性炎症，從而導致肥胖、糖尿病。冠心病等慢性病的發生。
調節菌群結構就要在飲食上對症下藥了：
富含膳食纖維復合的碳水化合物（粗糧，全麥），蔬菜水果等富含各種膳食纖維，植物生化素都可以讓益生菌增殖，平時生活中多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類既是可以的。
2.運動干預
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有乙個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
2樓：桓暉微生紫雲
既然你都說是易胖體質，想改成易瘦體質不可能吧，注意運動，科學**，保持合理體質就行，健康體質最重要，不一定用肥瘦來衡量
3樓：
中醫將體質分為九種，除平和體質外，另外八種均屬偏頗體質，其中痰溼體質、濕熱體質、氣虛體質、陽虛體質屬於易胖體質。若想變為易瘦體質首先應辨清體質，選擇適合自己服用的藥物，同時配合外**法調養體質，可有效控制體重和肥胖症。易胖體質者平時應注意改善生活行為方式，控制飲食，避免暴飲暴食、熬夜，調整情緒。
促進新陳代謝，易於排出體內垃圾和廢物，預防形成脂肪堆積。
4樓：鉀人的蔡
賈赦—邢夫人 秋桐、費婆子、王善保家的（陪房）賈政—王夫人 金釧、玉釧、彩霞、彩雲、綵鸞、繡鸞、繡鳳、小霞、周瑞、周瑞家的（陪房）
怎樣把易胖體質變成易瘦體質?
5樓：植物系小艾同學
很多女孩苦惱的就是別人總是光吃不胖，而自己不吃都胖。
其實**就是兩點，乙個是提高自己的基礎代謝，另乙個就是有效燃燒脂肪。
那麼把易胖體質改成易瘦體質，就是利用運動加上飲食，把自己的代謝率提高，然後在消滅脂肪。
在飲食上，要全面的戒掉自己不好的習慣，早餐可以正常吃，甚至可以吃一些公尺麵等碳水化合物，中午就可以吃的稍微清淡一些，比如粗糧和菠菜西蘭花等，晚餐就盡量不吃主食了。
保證自己的營養攝入足夠，足夠讓代謝正常進行，有些人為了變瘦，實行過午不食或者晚上不吃飯的方法，這樣做短期內看似有效果，但實際上就是在消耗自身，長久以來會有胃病。
易胖體質多為濕胖的體質，還是會有很多需要注意的，易胖體質的人多半手腳冰涼，代謝差。
可以用熱水泡腳，當然不斷的去保持運動才是最好的，也是能很好的將身體的細胞不斷的進行更新，保持運動是提高基礎新成代謝率的最好方式。
體質的改變是一件很困難的事情，有些人可以不用控制飲食，可有些人努力控制還是會**，但我們仍需努力，去成為更好的自己。
只要努力就一定會改變自己的狀態的。
6樓：新事稱景
1、單腳屈伸
(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。
(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。
(3)深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。
(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重複10次。
2、跪坐姿勢
(1)腳麵貼著地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝著前方。
(2)抬起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。
(3)深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，抬起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內側用力收緊。配合呼吸，重複10次，做3套動作。
3、拱橋動作
(1)視線朝天花板，仰臥在地板上，膝蓋合攏並豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼著兩肋。
(2)深吸氣，腳後跟和手肘壓著地板，盡量抬起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部內側用力收緊。
(3)深吸氣，臀部盡量靠近地板，但注意不要貼上地板。重複25次，做2套動作。保持仰臥，兩臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結束動作。
**瑜伽練習者應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。體質的改變需要一段時間乙個過程，所以我們在練瑜伽的同時也要耐心等待這個激動人心的結果。
7樓：匿名使用者
外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
8樓：匿名使用者
運動後喝水幫助體內排毒可以養成易瘦體質喔.
9樓：胖子中的瘦子
**，我127半個多月瘦到111
10樓：匿名使用者
調飲食促腸道：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的精而少， 多吃粗糧，粗糧裡的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。
燕教授6種口味代餐粉滿足味蕾，增加飽腹感的同時補充優質維生素b族促進身體新城代謝，養成易瘦體質。
易胖體質如何變成易瘦體質 50
11樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
12樓：阿亮體重管理
其實並不存在絕對的易胖體質，很多人容易胖主要是由於三個原因，1基因差異，這個影響比較小，2脂肪消耗能力比較差，比如胰島素抵抗，缺乏運動，3也是最主要的，就是吃的多，對食物的熱量缺少認知
13樓：18般健身房
易胖體質多數都是因為日常的不良生活習慣造成的，只要我們控制得住嘴，不要經常吃一些垃圾食品、甜品、飲料，其實肥胖君也不會經常來找我們。
1、飲食干預
長期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結構失調，增加進入血液毒素的量，誘發慢性炎症，從而導致肥胖、糖尿病。冠心病等慢性病的發生。平時生活中多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類既是可以的。
2、運動干預
不愛活動，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
3、水分干預
建議：早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。下午可以安排時間多喝一點水(綠茶更好)。睡前喝一小杯白開水。
14樓：娛小冰
體質是天生的，想要改變體質比較困難，如果想要變瘦，科學鍛鍊加健康飲食才是最好的方法。
15樓：匿名使用者
就目前的科技現狀來說，投胎最靠譜。
16樓：壹兩
沒有易胖和易瘦體質 只有胃口大和小，瘦的人只是胃口小吃的不夠多，嗯嗯 就這樣
17樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
易胖體質怎麼變成瘦體質
18樓：之何勿思
可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在乙個更健康的身體環境當中。
19樓：匿名使用者
你好外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
20樓：柔潔兒
1.最健康的體質是不胖不瘦。2.
若脾虛運化不好，造成體內垃圾堆積，則喝水也胖。3.若脾虛消化不良，則吸收不好，越吃越瘦。
4.調理易胖體質要麼調理脾虛，要麼調理腸道菌群。
21樓：匿名使用者
一、控制好三餐的食量；
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著；
三、多喝水清毒素，少喝飲料。
22樓：入娛得水
你可試試多運動，再不行，可以用魔女森林，我用過，很有效
23樓：天秤夜夢揚
多運動，控制飲食，多清淡少油膩。
怎麼樣才能把易胖體質吃成易瘦體質？
24樓：職場達人老刺客
可以吃一些低脂肪的食物，再配合一些科學的運動**，這樣就能夠達到**的效果，而且不影響身體健康，主要還是堅持不懈的運動才行。
25樓：hi茉莉姐
多鍛鍊，把體脂降下去，新陳代謝率公升上來，就會從易胖體質變成易瘦體質，因為代謝率高了，即使吃的多，也會很快消化
26樓：王治郅愛燙頭
易胖和易瘦都是屬於自身的體質因素，自身脾胃功能強勁的一種狀態 。調理的過程可能相對需要的時間較長，無論什麼體質，在平常生活中，注意飲食清淡為主，少吃多運動是**的真諦。
27樓：哈幹菲
易瘦體質是天生的，易胖體質除非控制飲食，或者不吃飯，基本上是不能變成易瘦的。
28樓：素年瑾熙
我覺得，首先要多食用些蔬菜水果類多纖維的食物。其次，三餐一定要規律，不要餓一餐飽一餐。最後要量力而行，不要暴飲暴食。
29樓：八兔娛樂報
體質這種東西是天生的，吃什麼也不可能改變體質。現實世界不是玄幻世界，有那種神奇的丹藥。要想變瘦，還是管住嘴邁開腿比較好。
30樓：買飛的漢字
首先在飲食上就要多加注意，易胖體質的人吃飯不要大魚大肉，要吃清淡一點。然後還要鍛鍊，鍛鍊可以把多餘的脂肪消耗掉。吃飯也要少吃一點，把胃給養小，那麼以後吃飯都不會吃很多。
易胖體質的大多體內有濕氣，所以除濕也是重要的，不然還會胖回來。
易胖體質怎麼才能輕鬆瘦，易胖體質怎麼才能輕鬆瘦
管住嘴，邁開腿 哈哈，控制點飲食，可以的話，報個瑜伽班，每天練瑜伽，幾個月後，會有效果。加油 0 我也是易胖體質，而且因為一些事，現在的生活和之前完全不同，所以又胖了好多，也想著 呢 理療養生行業前景 也是為了健康，前景是大勢所趨，參考 2016 2021年中國健康養生行業市場前瞻與投資戰略規劃分析...
易發胖體質怎麼調理，易胖體質怎麼調理？
1 少吃多餐 每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，效果自然提高。無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對於 很有效果。如果一餐吃得過飽，儘管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕鬆 ...
易胖體質怎麼辦，成為了易胖體質怎麼辦啊
其實並不存在絕對的易胖體質，很多人容易胖主要是由於三個原因，1基因差異，這個影響比較小，2脂肪消耗能力比較差，比如胰島素抵抗，缺乏運動，3也是最主要的，就是吃的多，對食物的熱量缺少認知 二寶教你感受易胖體質 您好，易胖體質的原因是平時少喝水，身體聚集了不少毒素，這個也是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上...
怎麼樣才能變胖
吃巧克力,多吃肉.到自助餐包一頓.晚上吃夜宵,完睡晚起.我也被瘦的身材所困惑的，希望能長胖。咱們一起努力啊！想胖其實很容易,吃飽就睡最寫意.睡醒又吃.開車千萬不要飄移.肥了之後不能穿得這麼飄逸 暈死啦，那麼個長篇大論，看的眼睛都疼啦。我也沒什麼理論，只是有點經驗，以前幾年，工作要加班，忙的時候每天十...
怎麼樣才能吃胖
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...