1樓：猶奇希
改變生活習慣：長時間熬夜處於高壓狀態，新陳代謝緩慢，不利於身體排毒。盡量避免熬夜，培養有規律的工作和休息時間，保持充足的睡眠對健康和**有益。
調整飲食結構：少吃甜食，以清淡飲食為主，盡可能規律地吃，一定要形成早餐好的原則，中午吃飽，晚上少吃。保持好心情：
注意調整自己的心情，保持好心情。有很多方法可以用健康的方式緩解壓力。你可以從自己的興趣和愛好開始，比如跑步、旅遊、聽**、畫畫等。
堅持鍛鍊：鍛鍊頻率應不低於每週三次。你也可以選擇慢跑或快走，爬樓梯和其他伸展身體的方式。
定期鍛鍊可以通過增加基礎代謝率和肌肉含量來改善「易發胖的體質」。
肥胖體質並非不可**。通過科學的飲食和培養良好的生活習慣，它可以得到徹底的改善。
2樓：花花就是我
有的人之所以會變成易胖體質，主要是因為他不喜歡運動，而且又喜歡吃很多高熱量的食物，如果想要調節的話，那就要控制飲食
3樓：小daidai和小珠珠
變成易胖體質原因：肥胖是體內堆積的脂肪量超過正常的指標量以上。有遺傳性肥胖，也有吃得多、消耗太少原因個體差異。
調節方法：少吃多餐、多運動、飲食不能暴飲暴食、挑食等、葷素搭配。
4樓：懂金融的萬老師
主要是飲食的習慣，有的人吃飯就是吃得很快，而且很喜歡吃油炸的高熱量的甜的食物，改變自己的習慣
5樓：失眠築夢調理
喝水都會胖？如何改變「易胖體質」瘦下來？
成為了易胖體質怎麼辦啊
6樓：阿亮體重管理
其實並不存在絕對的易胖體質，很多人容易胖主要是由於三個原因，1基因差異，這個影響比較小，2脂肪消耗能力比較差，比如胰島素抵抗，缺乏運動，3也是最主要的，就是吃的多，對食物的熱量缺少認知
7樓：生活中的美食說
小馬老師告訴你，如何將易胖體質變成易瘦體質，你學會了嗎？
8樓：貪玩的晨小北
體脂太多了，增肌減脂！
9樓：a山巔之最
一、調整睡眠：
首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元凶，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
二、調整飲食：
平時不要抽菸喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為無法保證他們的食用油**，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了。
只要按照這個標準去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
三、多吃水果：
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、士多啤梨等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
四、多吃粗糧：
粗糧裡的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子裡的存貨，排除體內毒素。
粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。
五、多做運動：
生命在於運動，這個大家都應該知道的，運動可以燃燒脂肪，讓你獲得強健的體魄，身體素質也能得到提高，不會再那麼容易生病，此外，多做運動並不是整天進行非常累人的運動，可以在辦公室裡，沒事多轉轉脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯後也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
運動時，要注意控制運動的時間和量，做到微微出汗即可，不需要太勞累。
六、排除雜念：
心裡不要總是想著我怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他**疾病，因此，需要保持乙個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。
可以報乙個興趣班或者閱讀一本有趣的**，來打發剩餘的時間。
易胖體質怎麼變成瘦體質
10樓：之何勿思
可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在乙個更健康的身體環境當中。
11樓：匿名使用者
你好外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
12樓：柔潔兒
1.最健康的體質是不胖不瘦。2.
若脾虛運化不好，造成體內垃圾堆積，則喝水也胖。3.若脾虛消化不良，則吸收不好，越吃越瘦。
4.調理易胖體質要麼調理脾虛，要麼調理腸道菌群。
13樓：匿名使用者
一、控制好三餐的食量；
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著；
三、多喝水清毒素，少喝飲料。
14樓：入娛得水
你可試試多運動，再不行，可以用魔女森林，我用過，很有效
15樓：天秤夜夢揚
多運動，控制飲食，多清淡少油膩。
如何改變易胖體質？
16樓：高中生三
易胖體質是沒有辦法改變的，防止過於肥胖只能通過多運動和控制飯量來控制的。
指導意見：每天堅持運動，就算比較忙也要抽點時間運動，這樣才能起到**的作用，養成良好的生活習慣，少吃過於油膩的食物。
檢查你是否為易胖體質：
1.常常容易有口乾舌燥的感覺。
2.尿液少而且顏色偏黃。
3.經常有便秘的現象，糞便又幹又硬。
4.非常怕熱，身體的溫度偏高。
5.身體常有水腫的現象。
6.喜歡喝冷飲，臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤，肌肉結實肥厚。
17樓：戈惜風
常聽一些肥胖的朋友人說：「我喝水也會胖！」真的是這樣嗎？
其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是「永遠沒有明天」！我們可能通過後天的減重方法去破解這個先天肥胖減不瘦的說法。 首先要想信：
易胖體質是可以改變的
18樓：阿亮體重管理
其實並不存在絕對的易胖體質，很多人容易胖主要是由於三個原因，1基因差異，這個影響比較小，2脂肪消耗能力比較差，比如胰島素抵抗，缺乏運動，3也是最主要的，就是吃的多，對食物的熱量缺少認知
19樓：二寶菌
二寶教你感受易胖體質
易胖體質怎麼變成易瘦體質啊?
20樓：古方紅糖
首先，大家需要從飲食入手，改變那些容易使自己長胖的吃東西習慣。要想讓自己瘦下來，高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的，取而代之的應該是水果、蔬菜、高蛋白質含量的食物。另外，如果平時一頓吃的比較多，那麼盡量改成少食多餐，每頓飯少吃一點，一天可以多吃幾次，四次五次都可以，這樣一來，能夠讓胃容量減小，以後慢慢就會吃的少了.
其次，就是要增加運動量：一方面，運動本身就能夠**，讓大家的形體更加纖細有型。另一方面，在鍛鍊的過程中，身體的很多肥肉能夠轉化成肌肉，身體給肌肉功能比給肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉轉化成肌肉，即使不運動，每天都能夠消耗許多熱量，所以想要變成易瘦體質，運動也是少不了的.
然後，調整睡眠：把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元凶，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
最後，排除雜念：心裡不要總是想著自己怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他**疾病，因此，需要保持乙個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上
大家需要關注的是：**藥危害大，請大家千萬不要碰。很多**藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。
而**藥最嚴重的問題會造成大家的內分泌紊亂並造成心臟負擔且對生育能力有影響，因此**要選擇科學健康方法.
21樓：興華和世
在攝入少星糖分和碳水化合物、高脂肪食物的情況下，糖原會迅速消耗殆盡,身體要開始尋找新的供能物質,這時候由於我們體內儲存了大量的脂肪,身體就會先消耗這些多餘的脂肪,來提供我們各種活動需要的能量，慢慢的。身體學會了消耗脂肪來作為我們能星的**,一旦身體學會了消耗脂肪,我們的優勢就來了，他就會主動的消耗身體儲存的脂肪。
其實有過健身運動經驗的朋友,都知道,尤其是增肌都是七分吃,三分練。那麼我們減脂減重也是，我們不僅要吃,而且還要吃的很好,葷素搭配,補充蛋白質、纖維素和各種營養素。所以核心是控制糖分攝入和碳水化合物的攝入,因此最健康的**方法,就是通過調整自己的飲食結構來調節身體內部供能。
如何改變易胖體質？ 詳細�0�3
22樓：鄞曉藍賈夏
改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。
酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排洩物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。
就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。
答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔!以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反!
酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔!另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法，市面上有**此類瓶裝的礦泉水(法國礦翠牌礦泉水)，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹹，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味，lulu老師都將之當成日常飲用水飲用喔!
為何有的人勤快有的人懶，為什麼有的人懶惰，有的人勤快
說起懶惰勤快，有一部分真的就是習慣了。你問他為什麼這樣，他真說不上來。可是不這樣就不舒服。跟環境也有關，比如身邊的人，或者小時候家裡慣的形成的壞習慣，乙個是遺傳，乙個是和家庭環境和培養有很大關係，因為有的人從小就開始接受教育，有的人從小就開始被寵著,有沒有想過有的人在房間裡苦命練鋼琴的時候,看到窗台...
為什麼有的人會暈車，為什麼有的人會暈車有的人不會暈車？
因為身體的器官給大腦傳輸資訊導致暈車，坐車的時候可以分散自己的注意力 坐車對於暈車的人來說是一種非常痛苦的事情 很多暈車的人都會盡量避免坐車 但是人為什麼會暈車呢?它是由哪些因素引起的呢?為什麼有的人會暈車有的人不會暈車？為什麼有些人會暈車？有人說是因為血型的關係，有人說是因為暈車的人耳朵裡有一塊小...
為什麼有的人會暈車而有的人不會呢？
人的耳朵有三根充滿一液體的圓柱體，保持身體平衡。坐車時三根圓柱內的液體不停晃蕩所以會暈車。司機，還原唱起在這種環境下工作所以不頭暈。個人的身體素質不同。為什麼有的人會暈車，而有的人卻不會呢？有的人眼睛看到的和生理上的感受是不一樣的。內外感覺不一致，所以會感覺到身體不適，會暈車。因為有些人天生對車上的...
為什麼有的人睡覺的時候會磨牙，為什麼有的人在睡覺後會磨牙呢？
有的人睡覺時，牙齒會不由自主地互相銼動，發出很刺耳的聲音，被稱為磨牙，為什麼有的人會磨牙？你知道為什麼晚上睡覺會磨牙嗎？真相原來是這樣的！那是缺鈣啦！需要補鈣！和睡覺會抽筋乙個道理的！為什麼有的人在睡覺後會磨牙呢？人一般磨牙主要是和三類因素有關，第1個呢就是心理因素 就是當他在睡覺的時間大腦處於高度...
為何有的人能活到九十多，有的人只活到五十歲就沒了
在當今世界，很多人都追求長命百歲，在古代的時候，很多君王都是為了追求長生不老而不擇手段煉製了很多的丹藥。比如我們熟悉的西遊記裡面那些妖怪為了長生不老，惦記吃唐僧的肉。那為何有的人能活到九十多有的人只活到五十多就沒了呢？其實這考慮到自身因素與外界因素的影響，如果自身身體素質好，沒有疾病產生，那麼活到9...