1樓：匿名使用者
看書或者做自己感興趣的運動or活動，轉移精力換個比較卡的手機，這樣用起來就會慢一點，會急躁，討厭用手機換個電池有問題的手機，手機動不動就要充電的那種，就算你想用手機，手機也得有點才可以。
換個非智慧型手機
2樓：尋水的魚魚
心理立場上要堅定，多發展其他的興趣愛好
3樓：以寒
可以試著去外出遊玩之類，手機的一些打發時間的軟體可以解除安裝，多享受一下生活
4樓：依鄉卡
回答1、控制玩手機的時間
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換乙個非智慧型手機，功能單
一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
封閉孤獨的性格特徵是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯絡又不積極主動，只能借助手機來排解孤獨感。有些人性格內向，不善與人交往，尤其是換了新的環境後，如換了新的工作和崗位，一時不能適應新的環境和新的人際關係。
他們渴望溝通，希望交流，需要在精神上得到安慰，於是，手機在某種程度上代替了人際直接溝通，通過手機與外界保持聯絡，使自己不被社會遺忘。
這種情況應該從改善性格入手，讓自己走出孤僻。多建立面對面的現實的人際交往。就是說，應多在現實生活中積極與人接觸，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的群體活動
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸「工具」的角色。
星讚！祝您生活愉快！
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如何擺脫手機依賴症？
5樓：滄海浩波
擺脫手機依賴的辦法：
1、將生活重心從手機上轉移
對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。
2、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。
換乙個非智慧型手機，功能單
一、無複雜操作„„對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3、我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是「沒有滿足感」，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4、轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸「工具」的角色。
5、把手機裝在包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的「分離焦慮」。不妨放在包裡，調乙個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接**，也可以減輕對手機的依賴。
6、多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽**、外出散步、郊遊、健身等。
如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作.
6樓：教育好文
如何擺脫手機依賴，教你三個方法告別手機成癮症青少年越來越離不開手機，老師提出三個建議，擺脫手機依賴，
大學生該怎麼擺脫手機依賴症？
7樓：匿名使用者
擺脫手機依賴的辦法！
1、將生活重心從手機上轉移
對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。
2、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。
換乙個非智慧型手機，功能單
一、無複雜操作„„對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3、我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是「沒有滿足感」，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4、轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸「工具」的角色。
5、把手機裝在包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的「分離焦慮」。不妨放在包裡，調乙個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接**，也可以減輕對手機的依賴。
6、多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽**、外出散步、郊遊、健身等。
如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作.
8樓：樓蘭優彼
若手機僅限於社交和娛樂的話，也真的該節別一下，擺脫一下依賴性，但是現在很多成年人都是因為靠手機來謀生工作，所以還是離不開
大學生的主要這樣就是讀書。所以還是應該盡量一點少使用手機。另外使用手機都是需要流量和話費的，嗯，所以從經濟上考慮，大學生還沒有謀生的能力，所以他必須是減少使用手機，減少成本。
另外因為大學生買的手機功能比較簡單的話，那也是一般就依賴性也就大大的降低了。
像我們那種用老人機的年代，僅僅是玩一下簡單的遊戲，那時候對手機的依賴是很小很小的
另外做對於那些低頭族，還是要注意交通安全啊。
9樓：北京優特萊斯服飾
前提我們要明白為什麼會對手機形成依賴，然後再去想辦法怎麼擺脫這種依賴！
1、 不要實時回覆資訊，可以選擇間隔2-4小時集中回覆資訊。
2、 遮蔽一些非必要的群聊，可以在選擇定期檢視或者在需要檢視的情況下檢視。
3、 遮蔽一些微商或者總發無用資訊好友的朋友圈，因為這些朋友圈資訊只會消耗你的流量和時間。如果需要微商，只在想要的時候檢視他們的朋友圈。
針對**：
1、 能不登陸就不登陸，只在需要買物品的時候才登陸尋找購買物品
2、 不要看推薦，登陸**直接買自己所需要的物品，千萬看推薦，因為你一看就會發現這些你都想要，然後你就會開始挑選，比較。時間就這樣過去了。
3、 果斷購買，當你看中某件商品時一定要果斷購買，因為現在**對假貨等管制很嚴格，所以在同一**區間商品的差距都不大。只要遵循一分錢一分貨的原理，你就不會淘到過於劣質的產品，
針對手遊：
1、 不單人玩遊戲，因為你和要朋友一起玩遊戲那就需要有共同空餘時間，若沒有共同時間，這就會減少你玩遊戲的概率和時長。
2、 不充錢玩遊戲，因為當乙個遊戲你充錢進去了那你就會對它形成依賴，你會捨不得你花錢買到的**、裝備。
3、 使用低端的千元手機，因為低端的手機在玩遊戲的體驗確實不好，這樣就可以降低你玩手遊的慾望。
針對諮詢類：
1、 直接瀏覽自己喜歡的話題，現在社會資訊流通很快而且量大，所以最好挑選自己喜歡的板塊進行閱覽。
以上就是我總結大學生如何擺脫手機依賴的一些方法和建議，其實單單擺脫是不夠的的，大學生應該找尋自己更多的興趣愛好來填補自己的課餘時間，才是正確合理的。
其實手機作為高科技產物，確實是可以給我們帶來很多生活及工作上的便利的，學生不僅可以通過手機及時與家裡人聯絡，向老師匯報學習、與同學交流，也可以通過手機軟體進行學習，對自己的知識進行補充。只要大學生能夠學會合理適度的使用手機，避免對手機的過度依賴，大可不必機不離身，每天拿著，而是應該在需要時使用它，充分利用高科技給人們帶來的好處，揚長避短即可。
10樓：羊平安寇祺
現代人的工作和生活簡直
就被手機完全綁架了。工作中上司的命令、客戶的聯絡、同事的溝通、家裡管孩子、問候父母、和老公老婆商量選單甚至和朋友訂乙個飯局，都離不開手機。而逢年過節那鋪天蓋地的簡訊，已經成了乙個繞不過去的樂子。
然而，手機越是方便，我們對手機的依賴性就越強。錯過乙個手機鈴聲，就意味著可能錯過乙個使命、乙個機會，在如此大的壓力下，誰能不惦記那手機鈴聲？按照專家的說法，這就叫「手機依賴症」。
依賴得過了火，就出現了「手機幻聽症」。
心理專家發現，越是工作優秀的人，做事追求完美甚至苛求細節的人，就越容易產生依賴，產生幻聽。一般來說，這還不需要特殊的**，但「幻聽」一旦過度，有可能轉化為「強迫症」，還得注意。例如改變一下自己的環境，調整一下工作、生活節奏，使自己得到放鬆，或者試著變一下手機鈴聲，改用一些相對舒緩和輕鬆的樂曲，以便轉移注意力，放鬆身心，起到心理減壓的效果。
對了，據日本人的研究，德國作曲家舒曼的名曲「夢幻曲」有助於降低引發疲勞和緊張的交感神經活動，並能夠幫助降低血壓，你不妨試試。當然，如果幻覺嚴重，出現疑似「強迫症」的話，你就得找醫生去了。
11樓：匿名使用者
對於這個時代來說手擺脫手機依賴是非常困難的事情，除非是他從小到大沒有碰過手機，不然一定會對手機上癮
12樓：呼昊然端古
拒絕遊戲～拒絕微聊，拒絕一切與學習有關的看手機。建議給自己制定閱讀計畫，到圖書館去完成，給自己列出四年沒內讀完的書單。盡量讓有效的時間不浪費在手機上，必要的學習除外。
13樓：無極
擺脫手機依賴症太難了，因為幾乎你可以通過手機了解所有的的事情，溝通也非常需要手機，所以只能說是更加合理的利用手機時間，而不能完全擺脫手機，只是注意適當。
14樓：西昌0朱大哥
首先要合理安排自己的時間，多參加社交活動等等，大學生想要擺脫手機依賴。這要多參加有些其他運動。不參加社交活動。自己的興趣愛好。這樣才能減少對手機的依賴程度。
15樓：裙墳玖
一、bai
沒事找事
沒事找事，是擺脫手機du
依賴症最好zhi的乙個方法。dao吃完飯沒事做，去內
16樓：可愛小貓
完全擺脫掉bai手機依賴症是du不可能的，也是zhi不現實的。人，就dao需要相互支撐、內相互幫助的；僅靠個人容的力量，路只能越走越窄。「乙個好漢三個幫，乙個籬笆三個樁」嘛。
沒必要故意地驅除掉自己的依賴心理，這會使你在這個過程中很痛苦，很不適。每乙個人，都是從這個過程中慢慢長大的；成長需要時間，不能揠苗助長，大學生的社會經歷和經驗決定了他的不成熟，不要拿他人的長處比你的短處，這將使你走入另乙個怪圈。再說，再成熟的成年人也是需要得到別人的幫助的。
順其自然，比你有意擺脫，效果可能更好。
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