1樓：九方又青
生命在於運動，每天堅持運動身體會健康，人體肌肉會更勻稱，除去多餘脂肪，使人精神飽滿，有自信心更擁有好身材。
2樓：小雞蛋臭了
每天堅持運動不一定會擁有好身材，但不運動肯定會使身材肥胖。所以越來越多的人選擇運動，不止是擁有好身材，運動還能使身體素質越來越好，遠離疾病。
3樓：閒小豆陳老師
堅持運動是乙個方面，同時注意維持健康良好的飲食作息習慣，塑造自己良好的身材。
4樓：多遠的未來啊
這個不是絕對的，運動也要講究方法，全身都要鍛鍊才行，只是單一鍛鍊某個部位不一定會有好身材。有了好的鍛鍊方式，每天堅持，再注意飲食結構，身材就會越來越好的
5樓：株洲醫院張媛媛
不一定的，有的人天天能鍛鍊，
但是身體不好，
不鍛鍊身體一樣的好，
身體的好與不好可能和遺傳有一定的關係，
總之要運動。
飲食方面多吃一些清淡的食物，
多吃些容易消化的。
6樓：匿名使用者
不一定吧，得有專業的運動健身教練，才可以擁有好的身材。
7樓：揚揚高歌猛了
不一定的，有的人天天鍛鍊，但是身體不好，不鍛鍊身體一樣的好，主要是應該營養應該跟上。蛋白質維生素補充充分，否則鍛鍊等於傷害自己。飲食方面多吃一些水果蔬菜，多吃些蛋白質粉。
8樓：
會有健康的身體和不錯的身材。
9樓：
健身需要每天練習嗎如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。一周5練比較好，留一天休息，週日拉伸，然後再投入到下一輪訓練中來。
因為無論你是增肌塑造體型，還是**都不可能是乙個短期能達到的事。就像節食**的人一樣，減去的只是水分和蛋白質，脂肪都還賴在那裡，體脂率依舊是居高不下的狀態。
每天堅持運動就會擁有好身材？
10樓：舒爾佳減脂**
會有運動的想法是好的，不過運動也要看效果，如果目的是減少脂肪，那麼這個4千公尺要以7公里/h的速度跑步的方式，不然是沒有效果的。
每天快步走30分鐘以上，結合適當控制要飲食，是能**的。控制飲食加上運動消耗能量，並持之以恆。飲食宜注意。
不能快速**，影響健康。**的原理就是千方百計讓消耗能量大於攝入能量。飲食要清淡、低鹽低脂、高膳食纖維、高蛋白、高維生素，加強運動如散步、快步走、游泳等等，做到運動要持續30分鐘以上才能燃燒脂肪，才是健康的**。
做到**期間注意凡是有甜味的飲料，不能喝，管住嘴不吃零食、餓時，喝點海帶湯，每餐吃6-7分飽，清淡飲食即少油少鹽，肉類也要少吃，特別強調吃後不能馬上躺、坐，多按摩腹部，不能長時間坐著，做到每天攝取的總能量比平時減少10%-20%，注意多吃膳食纖維豐富、能量低的食物，如菇類、菇類、西紅柿、綠豆、白蘿蔔、獼猴桃、冬瓜、海帶。
下定決心**，肥胖大多因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食慾，攝入過多食物 ，尤其是脂肪過多至發生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累導致發胖。跳繩，慢跑屬於有氧運動，利於** 需要堅持長時間，達到脂肪消耗。
11樓：踏馬來戈壁
知識決定方法！
我們從中學的課本裡就能得到最基本的**知識。
我們的人體自身對於脂肪的吸收和分解是由兩種兩個關鍵性的激素來調節的，正胰島素，反胰島素（中學生物課本可查）
正胰島素的作用是將身體多餘的糖分合成脂肪儲存起來，反胰島素的作用是在身體血糖等能量物質不足的時候促進脂肪的分解轉化成血糖**身體對能量的需求。
如果乙個人以公尺麵等澱粉食物為主食（澱粉是多醣類，可經過腸胃直接轉化成血糖成分，這個轉化過程比脂肪轉化成單醣簡單多了），那麼身體會為了適應這種飲食習慣，更多的分泌正胰島素。而身體本身消耗能量需要的單醣成分可以由澱粉直接分解而來，很少需要分解脂肪來補充身體能量，這個時候反胰島素分泌及很少。
如果乙個人以肉食為主要食物，那麼身體為了適應這個飲食習慣，會更多的分泌反胰島素，來分解食物中的或者身體中的脂肪轉化成血糖來**身體能量需求。而將促進將糖分轉化為脂肪的正胰島素就會分泌量大大減少。
這樣的胰島素結構，才能更好的在我們運動中因為反胰島素的**充足，幫助我們快速的消耗脂肪**。
這也是為什麼說運動員的飲食都必須精良，因為運動員的食物大多數都是肉食，身體分泌的胰島素以反胰島素為主。所以他們在大量的高強度的運動的時候，可以快速的轉化脂肪為能量，普通人因為反胰島素分泌量小，就達不到這個效果。
知道了脂肪跟身體激素調節的關係，我們就知道，以肉為主食替代公尺麵等澱粉食物，才是**最有效的方法。
但是這個過程會有些痛苦，因為大多數人一下子將主食變為肉食，身體會因為澱粉攝入量低，而身體還沒有足夠的反胰島素分解脂肪轉化成足夠的糖分提供身體需求，所以會有低血糖的情況發生。當然有這種你明明吃飽了，確還是低血糖的情況發生證明了你身體分解脂肪的反胰島素分泌不足的事實。證明了改變飲食習慣，變公尺麵為肉食的正確性。
綜上所述。運動量小的人，飲食以瘦肉為主，運動量大的人，適量的補充肥肉。在加上各種蔬菜水果，就是乙個完美的**飲食習慣。
有了這個良好的飲食習慣，再輔助一些適量的運動**效果槓槓的。
ps：我非常看不起那些動不動就說一些飄飄忽忽的範而廣之的理論的人，不解決問題，就是睜著眼睛說大實話。什麼合理飲食，那你說說什麼叫合理因為，原因是什麼？
你講講道理，原理，大家都能聽得懂的原理，別飄飄忽忽的這個那個的，講點通俗易懂的，九年義務教育的人都能看明白的，理解透徹的東西。還有有些**食品，裡面竟然新增各種違禁藥物，大家千萬別再拿生命冒險了。
12樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
13樓：百香果濃
如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。一周5練比較好，留一天休息，週日拉伸，然後再投入到下一輪訓練中來。
因為無論你是增肌塑造體型，還是**都不可能是乙個短期能達到的事。就像節食**的人一樣，減去的只是水分和蛋白質，脂肪都還賴在那裡，體脂率依舊是居高不下的狀態。
我們每天系統地訓練1小時的時間結束後，肌肉是需要休息的。每天不停地去刺激它，肌肉會陷於懈怠的狀態，尤其在習慣每天的鍛鍊後，肌肉的增長速度會趨於 停止。身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。
當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞身體的肌肉。
其實給身體適當的休息也不會影響我們健身效果的。另外，健身時要做好熱身防止關節響和其他運動傷害；健身之時也要注意保暖，要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛鍊的。
既然健身並不是天天都要練，那麼這也就說明了另外乙個問題就是，健身的時候運動量一定不要過大，每天健身的時間千萬不要超過乙個小時以上。
而且，健身的時候要配合飲食的均衡才更有效哦，特別是如果在增脂期間的人可以適當的增加蛋白質的攝入量。如果運動完感到肚子餓，也不要過猛地吃東西，吃適量的新鮮蔬菜水果便可。
14樓：匿名使用者
你可以看一下長跑運動員，認為他們身材好。就學他們。
15樓：過往已成為回憶
每天堅持運動會擁有好身材。其實生活中運動的好處不止於身體上的改變，也是能夠讓人們產生氣質，人的氣質，最重要的也就是兩個**，乙個也就是外貌身材穿衣等等這樣的一些情況，另乙個也就是精神的面貌，文化品位等一些內在的東西，運動再一方面可以減掉身體多餘的脂肪，從而塑造身體更好的形體。運動也是能夠很好的緩解精神中的一些壓力，改善神經等一些情況專家也是做過實驗，發現運動對於抑鬱也是有著很好的**，其實要比藥物**更好一些，有氧運動又比無氧運動的效果非常的好。
16樓：接纜卸缸
是的；每天堅持運動首先能強身健體，然後促進人們新陳代謝能保持年輕。
17樓：匿名使用者
是啊每天堅持跑步做仰臥起坐，就會有理想的效果，我以前就是挺胖的，堅持了兩年，跑步，做仰臥起做，現在體型非常理想，也有自信心了，每天心情都很好，加油！
18樓：永留殿
這種說法其實比較片面，不過每天堅持運動對擁有好身材的確又幫助，擁有好身材是乙個長期的過程，也需要多種方式進行，比如每天節制飲食，但是不是叫你節食，而是讓你飲食清淡規律，少吃高熱量高脂肪食物和零食，注意保暖，不吃冷飲，比如冰淇淋冰淇淋也是高熱量食物，身體不舒服也不要強行運動，合理安排自己的計畫，其他的看你自己了
19樓：
對的，但是不僅要運動，還要飲食合理，俗話說三分靠練，七分靠吃，你每天堅持運動，但是吃還是吃很多，只能說效果甚微甚至沒有效果，不過也不能因為**而選擇節食，對身體沒有好處
20樓：田禾陽光雨露
每天堅持運動，再加上合理飲食一定會擁有好身材。
21樓：待楓葉落下
鍛鍊也要看運動量啊，指望每天下樓走一圈散散步達到健身的效果是不行的，基本的鍛鍊就只能達到基本的效果，好身材是要有毅力的，跟你每天吃多少也有關係，如果足夠自律，每天有足夠的運動量來消耗卡路里，是可以擁有好身材的。
22樓：學習學習經常樂
我覺得這話說的不全面，每天堅持運動對身體懇定有好外，但要適量合理的運動，才能達到健康的目的，但想要擁有好身材，我認為除了每天堅持運動，飲食方面要多加注意一下，這樣會身材會更好。
23樓：沉靜
每天堅持運動當然會有好身材了，但是如果你不堅持運動那麼你就不可能擁有好身材。。堅持運動的前提是你要科學合理的飲食配合。
24樓：冰山一角
可以啊，每天堅持運動，合理搭配飲食，睡眠充足，是可以擁有好身材的。
25樓：明天更好
每天堅持鍛鍊可以鍛鍊身體，增強身體素質和身體抵抗力，想要有乙個好的身材，不僅需要鍛鍊，還需要注意飲食的搭配，但好的身材也離不開每天的堅持鍛鍊，所以想要乙個好的身材，鍛鍊是很重要的。
26樓：匿名使用者
每天都堅持運動不但身材好，更好的擁有乙個健康的身體，青年人做運動是為了身材，老年人做運動是為了身體健康。
27樓：崔進喜
長期堅持運動，如跑步，健身操，仰臥起坐等，身體強壯，體形好，
28樓：碩果
會的，前提是一定要堅持，而且要運動對。方法很重要，想要有好身材除了把脂肪刷掉以外，還要配合功能性訓練一起，也就是力量的練習，全身肌群的塑形，這個是練就好身材的重點，一定要堅持，好身材不是短期內練出來的，是一點一點雕刻出來的，加油，記得運動完要拉伸。
29樓：enjoy輕妃
當然，運動是可以改善乙個人的體質的。不過還是要結合飲食才行，平時不要吃太油膩的東西。每天都能留出乙個小時左右運動，肯定能夠讓自己身體變更好。
如果是跳繩的話，可以鍛鍊到自己的心肺功能。反正不同的運動，對人體有著不同的改善功能。不過運動在於堅持，只有一直堅持運動，才會讓自己身體素質更強大。
做什麼運動能收腹啊，每天堅持做收腹運動可以減肥嗎？
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