1樓：時光匆匆
槓桿臀橋訓練的時候，記得著力點多注意一點，其次找私人教練指導。
2樓：善良的思維方式
腿感覺不多，但在背部下部有強烈的收縮感，支點向上移動至頸椎下部，壓縮導致損傷的風險大大增加。
3樓：樂觀的鳳鳳
槓鈴臀橋訓練腿疼腰疼，易錯點有動作的出發點的動作和動作結束時的動作，最好能夠找健身教練進行指導。橋式訓練(臀橋)是一種非常有效的動作，有效的開啟臀部肌肉群。同時，它能啟用髖關節伸肌群，是現代人經常長時間坐著的一種很高質量的訓練動作，也是許多**書籍喜歡用它來炫耀臀部的秘密技能，但很多人在看電影或拍攝自主學習操作時忽略了一些細節。
這一動作的好處被大大浪費了。
動作的出發點躺在地上，彎曲你的膝蓋並踩在地板上，然後輕微地把你的背部推到地板上，也就是說，當下乙個動作開始時，做乙個骨盆向後傾斜動作，以對抗重力驅動的骨盆向前傾斜。有些人在做骨盆後移時會影響頸椎的位置，請試著想象一下頸部後面有一塊海綿，然後用脖子壓海綿就可以了。
動作結束時，應將臀部推至正上方的最高點，然後保持姿勢的穩定性。你可以想象肩膀和腳跟被拉近中間，這樣你就可以清楚地感覺到臀大肌和腿後面的肌腱的收縮。常見的錯誤行為方式，臀肌、腿感覺不多，但在背部下部有強烈的收縮感，支點向上移動至頸椎下部，壓縮導致損傷的風險大大增加。
如果你做了幾次，你會發現肩膀離鞋跟的距離越來越遠。
其他錯誤模式！在實踐中，膝蓋和腳尖的那個方向需要同時向前，以確保功率傳導的正確性。以上就是臀橋操作的一些錯誤，也是希望對練習動作的人能有一定程度的幫助，同樣的老話再說一遍，每個人的身體都有它的獨特性，真的有疑問別老是自己腦補亂來，尋找專業的指導，不要貪圖便宜得不償失。
4樓：念思久久你
一定要注意方式方法，千萬不要造成危險。
5樓：老發看看完
自己查根本就查不出來，因為自己發現不了問題。
6樓：彤風
可以有針對性的對我們的臀部訓練一下肌肉，保持彈性。
7樓：金牛咖啡館好
在健身房鍛鍊都能鍛鍊出好身材的。
8樓：珺權
練習-鈴一定要注意姿勢和腰部頸椎安全。
退伍回來的駕駛證怎麼換？
9樓：月照星空
持有軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證，可以帶身份證、駕駛證、退伍證、體檢表，到當地車管所申請，滿足條件的，可以核發機動車駕駛證。
根據2013年公安部123號令《機動車駕駛證申領和使用規定》
第十六條 持有軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證，或者持有境外機動車駕駛證，符合本規定的申請條件，可以申請相應準駕車型的機動車駕駛證。
第二十條 持軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證的人申請機動車駕駛證，應當填寫申請表，並提交以下證明、憑證：
（一）申請人的身份證明。屬於復員、轉業、退伍的人員，還應當提交軍隊、武裝警察部隊核發的復員、轉業、退伍證明；
（二）縣級或者部隊團級以上醫療機構出具的有關身體條件的證明；
（三）軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證。
第二十八條 持軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證的人申請大型客車、牽引車、中型客車、大型貨車準駕車型機動車駕駛證的，應當考試科目一和科目三；申請其他準駕車型機動車駕駛證的，免予考試核發機動車駕駛證。
退伍回來的駕駛證怎麼換啊
10樓：白鴿駕照年審
你好 軍證只有上退伍後戶口地才能換地方正，到時候你帶軍證 技術檔案 戶口本 體檢表 手續費就行，換a2要考試 換c不用考試證。你也可以找乙個當地的交警 給人家點好處費 讓他幫你換證 也是可以的 希望可以幫到你
11樓：月照星空
持有軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛
證，可以帶身份證、駕駛證、退伍證、體檢表，到當地車管所申請，滿足條件的，可以核發機動車駕駛證。
根據2013年公安部123號令《機動車駕駛證申領和使用規定》
第十六條 持有軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證，或者持有境外機動車駕駛證，符合本規定的申請條件，可以申請相應準駕車型的機動車駕駛證。
第二十條 持軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證的人申請機動車駕駛證，應當填寫申請表，並提交以下證明、憑證：
（一）申請人的身份證明。屬於復員、轉業、退伍的人員，還應當提交軍隊、武裝警察部隊核發的復員、轉業、退伍證明；
（二）縣級或者部隊團級以上醫療機構出具的有關身體條件的證明；
（三）軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證。
第二十八條 持軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證的人申請大型客車、牽引車、中型客車、大型貨車準駕車型機動車駕駛證的，應當考試科目一和科目三；申請其他準駕車型機動車駕駛證的，免予考試核發機動車駕駛證。
退伍軍人駕駛證
12樓：克諾依ξ人皮
你重新考試不就得了。
13樓：匿名使用者
需要從新考試，算加考，轉成地方駕駛證，否則不能開軍車車牌以外的車輛
14樓：匿名使用者
轉c只需理論考試，換b以上就要理論和路考。
15樓：范正奇
會過期的,1年之後換成地方駕駛證,另外如有不確認的可到當地交管劇去問一下!
退伍軍人駕駛證在地方要辦理要什麼手續
16樓：
如果您在軍隊服役時持有軍隊駕駛證。在退伍時，需要將軍隊駕駛證的手續帶迴轉到地方車管所，當然也還是要考試的，只是免除了您參加駕駛培訓及費用。在地方車管所辦理相關手續時，您需要帶上您的有效證件，比如：
身份證、退役證明、軍隊駕駛證及檔案等等。
17樓：匿名使用者
退役證，身份證，軍警駕駛證，駕駛檔案，身體條件證明。
義務兵退伍後駕駛證如何辦
18樓：血色黃昏的黃昏
身份證明。
屬於復員、轉業、退伍的人員，還應當提交軍隊、武裝警察部隊核發的復員、轉業、退伍證明。
提供由縣級或者部隊團級以上醫療機構出具的有關身體條件的證明。
軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證。
小一寸白底彩照兩張。
如果你需要換發大型客車、牽引車、城市公交車、中型客車、大型貨車準駕車型機動車駕駛證的，應當考試科目一和科目三；
申請其他準駕車型機動車駕駛證的，免予考試核發機動車駕駛證。
如果你的軍隊駕駛證過期了，應當考試科目
一、二、三。
19樓：匿名使用者
軍照換地方證是吧？帶著你的駕駛檔案和軍車駕駛證以及運輸部門開具的乙個轉移憑證（具體記不清了，就這樣稱呼吧）去車管所直接換證就好了。
20樓：匿名使用者
可以直接換c照，b照還要考試
退伍軍人駕駛證問題
21樓：老法大
持有軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證，或者持有境外機動車駕駛證，符合本規定的申請條件，可以申請相應準駕車型的機動車駕駛證。
持軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證的人申請機動車駕駛證，應當填寫申請表，並提交以下證明、憑證：
（一）申請人的身份證明。屬於復員、轉業、退伍的人員，還應當提交軍隊、武裝警察部隊核發的復員、轉業、退伍證明；
（二）縣級或者部隊團級以上醫療機構出具的有關身體條件的證明；
（三）軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證。
持軍隊、武裝警察部隊機動車駕駛證的人申請大型客車、牽引車、中型客車、大型貨車準駕車型機動車駕駛證的，應當考試科目一和科目三；申請其他準駕車型機動車駕駛證的，免予考試核發機動車駕駛證。
你不用考慮你的檔案，要轉為地方的駕駛證，就到山東淄博的車管所去辦理駕駛證申請就可以了。
堅持哪些動作訓練能練出豐滿翹臀
在以曲線為美的時代，單純的瘦已經不再是好身材的唯一標誌，在當下，我們會更追求一種健康的美，所以我們不能一味地通過飲食的控制來讓自己瘦下來，我們還會在 的過程中加入一些塑形計畫而讓自己變得結實緊致富有曲線感。在各個部位的塑形計畫當中，臀部總是受到廣大女性朋友喜愛的部位，因為通過臀部訓練會有效地幫助我們...
人的翹臀真的可以通過後天訓練得到嗎
人的翹臀真的可以通過後天訓練得到嗎？這個不全對，我的翹臀是自身生長出來的，七煉出來的，備不住，有可能去健身，他管，後天訓練得到的 可以啊。但是前提是沒有神經或者其他方面的問題，也就是正常健康的身體。在通過科學的合理的鍛鍊之後是完全可以練出翹臀的。只不過要看個人的差異了，有的人可能練出來效果會比較好有...