1樓：匿名使用者
運動不是越多越好，而是因人而異，循序漸進！
運動誤區
誤區一偶爾運動。不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體，無異於暴食暴飲。
週末集中健身者大多是乙個星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破了已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。
週末健身族由於時間限制，平時雖然不能像週末一樣有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的專案，茶餘飯後進行適度鍛鍊，這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
誤區二拼命運動。到了春夏季，一些人則會加大運動強度。專家認為，適當運動可以幫助**、鍛鍊身體，但過量運動則害處多多。
特別是在夏季，由於運動排汗量大，如果過度運動，不僅體內的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致昏迷甚至死亡；另外，一些工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題，不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛鍊，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。
誤區三盲目運動。對自己所適合的運動不了解，盲目跟風運動。如當前練瑜伽已成為都市裡的時尚，但專家指出，並不是所有的人都適合練習，這種運動對*的柔韌度要求比較高，如果柔韌度不行，則極易產生拉傷。
注意事項：運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後的必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。
好的身體就是你工作生活的最大資本。
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在160--180次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。
2樓：匿名使用者
每天運動是有好處的，但是要有一定的休息，每天不必運動好久，所以我的認為是每天運動好。
3樓：匿名使用者
什麼都是講個適度!
運動不是越多越好,達到自己身體能適應的稍大的程度最好!太多反而有害健康!
運動越多越好嗎?
4樓：小白暖窩
當然不是啦，運動一定要循序漸進，要科學的鍛鍊，長期超負荷運動可能會對身體造成無可挽回的傷害。
生命在於運動
我們都知道，加強體育鍛煉的好處有許許多多，像什麼增強體質、提高免疫力、安眠、保持青春活力等等，只要對身體有好處的都能跟鍛鍊掛上勾。
感冒了，鍛鍊吧，以後就不會這麼容易感冒了。
腰肩痠痛，鍛鍊吧，這是嚴重缺乏鍛鍊了。
失眠、精神緊張，鍛鍊吧，可以陶冶情操，保持身心健康。
怎樣運動才更加的合理
走路、跑步、爬樓梯、騎車甚至逛街都是運動。我們要根據自己的身體情況，選擇最適合自己的運動方式，然後循序漸進，逐步增加，但不能超過自己的身體承受範圍哦，堅持才是最重要。
綜上所述，堅持運動對身體肯定是好的，但是一定要根據自己是身體狀態，做適量運動哦。
5樓：阿三木的咖啡
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。
也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量
誤區四：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條。
事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重複6—12次為佳。
最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動。如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備並吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先
進行力量練習，你很快就能達到你所需要的狀態，做好有氧運動的準備。
誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
當機體不能適應訓練時，要達到增肌及減脂的目的是很困難的。因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經常在一餐中過量食用的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。
假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
誤區六：進行大量的有氧及輕力量練習將有助於降低不理想的體脂水平，同時還能保持肌肉。
事實：體脂測驗可表示脂肪與其他身體組織(肌肉、骨頭等)的比率。減少脂肪的關鍵之一是擁有更多的肌肉。
的確，改善令人沮喪的體型不外乎兩種方法，即減掉盡可能多的脂肪，發展盡可能多的肌肉。
選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上公升。
要改變脂肪與肌肉比率，應該採用相對重些的力量練習發展並保持肌肉總量。力量練習之後，進行中到高強度的有氧鍛鍊。
誤區七：去健身房進行有氧鍛鍊前，吃一頓健康餐，增加點能量。
事實：鍛鍊前的進餐內容要看你飯後多長時間去鍛鍊。如果你的目標是減脂，最好在鍛鍊前3小時時攝入營養均衡的一餐;如果你想在有氧鍛鍊前1.
5到2小時時進餐，應減少進餐量，如果你在1小時之內就要進行有氧鍛鍊，不要攝入碳水化合物。
原因是這樣的：有氧練習10—20分鐘後，身體19傻地開始消耗脂肪(主要)。而身體能否有效地將脂肪當作燃科消耗則取決於你血液中葡萄糖的含量。
顯然，如果你攝入的是高碳水化台物，那麼血液中的葡萄糖水平也會很高，葡萄糖可以延緩身體把脂肪當作燃科消耗的時間。
6樓：pu爸陪你談天說地
做運動當然不是越多越好，做任何事也都不是越多越好，量力而行最重要。做運動應該要根據自己的身體承受能力，做好規劃，每天按計畫進行，貴在堅持，要持之以恆，而不是想要一口吃成個大胖子。
有的人由於身材比較肥胖，想要短時間內大幅度**，於是，不管自己真實的身體素質，給自己制定了遠遠超過自己身體承受能力的運動計畫，每天無止境的泡在健身房，在跑步機上不停的跑。然而，很有可能在堅持了沒幾天之後，就再也堅持不下去了，乙個可能的原因是身體受不了了，累的不行。就算真的把體重減下去了，但是如果不能繼續高強度的鍛鍊下去，體重很快又會**上來，等於花了大量時間做了些無用功。
與其如此，不如好好制定乙個適合自己的**計畫，按計畫認真執行，運動與飲食相結合，效果會更好，也更易於堅持下去。
有的人想要練就一副滿是肌肉的身體，於是每天都待在健身房好幾個小時，不停的練器械。通過練器械，短時的肌肉充血會展現出優美的肌肉線條，因此他就覺得練習的效果很好，也就更加賣力的運動。然而，當他意識到身體承受不了的時候，就已經來不及了，身體虛脫了，甚至肌肉也出現了拉傷，需要更多時間進行休養恢復，對於他成為肌肉男的計畫也會長時間推後。
急於求成，反而會變得更慢。
因此，做運動一定要量力而行，適可而止，按計畫來做，並不是越多越好。
7樓：
要看動動後第二天的精神狀態來增減動動量,第二天感覺沒有什麼感覺,那就要加量才有效果,有點精神不佳,那就要減少運動量了
8樓：不服氣就試試
當然不是,要適可而止,根據自己的身體狀況.做到你第二天感覺渾身上下特別舒服,而不是特別累
9樓：流昕水斌
適可而止 激烈運動會傷身體 運動不要太多 但要堅持
10樓：
才怪,應該適可而止的,過量運動只會造成身體損傷,並無任何好處!
11樓：抱月烏騅
當然不是啦，人的體力都是有限的，你超額付出的話 就會超額損耗，你真運動得過多的話，你的肌肉很可能回變僵硬，並且還容易是自己疲勞 而沒精神。
適度鍛鍊才有用哦！
12樓：
運動過度可以導致很多疾病，你要小心了，專業運動員要出成績都是頂著傷害自己身體的訓練強度來鍛鍊的，否則是達不到突破自己極限的要求的，作為普通人沒必要這樣，如果無氧的器械運動做的強度和時間過大，很可能導致肝和腎的疾病，例如很多舉重運動員都有類似的疾病，有氧做多了，使你沒精神了，一天的脂肪消耗有一定的值的，總之自己感覺舒適就可以了，貴在堅持，一口吃不了大胖子
13樓：
不是——適度為佳……
14樓：我的問題真多
當然不是。過度了容易肌肉拉傷
運動出汗越多越好嗎？
15樓：西夢玥
另外乙個如果是流汗流失的越多的話，會導致體內缺鈣。經過研究證明乙個人出汗的時候大概會流失掉15毫克的鈣，而如果流失掉的鈣高於人體內30%的話會導致抽搐的現象時有發生，這對於人來說也是十分不利的，而在日常生活中補充鈣元素是非常的困難的。即使是在鈣片以及曬太陽也難以達到補充足夠的鈣的效果，而且要將流失掉的那部分補回來是很難的。
因此在運動中一定要注意做適量的運動，運動過後及時補充能量，且並不是流汗流的越多越好。
16樓：農高70唜
不少人認為，鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的。但是，有關專家指出，出汗多少因人而異。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。
體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運動後不久就會覺得很疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出汗自然就較少；相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。
因此，出汗多並非意味著鍛鍊效果就好。一些出汗不多的運動，例如散步、騎車，同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。
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