中午睡覺到底好不好，中午睡覺好不好？

1樓：光蘭有昭

人除了晚上睡覺外，中午的睡眠也睡不可缺少的。關於午睡的諺語「中午一小覺，神仙也不要」「中午睡覺好，猶如撿個寶」「吃罷中午飯睡一覺，健健康康活到老」等。

研究發現，人有三個睡眠高峰點：上午九時，中午一時和下午五時。由此可見，除了夜晚睡眠外，在白天還有三個睡眠的高峰點。

白天的睡眠或被繁忙的工作，緊張的學習所代替；或被酒茶之類的具有提神作用的飲料所消除。只是一到這幾個時間點，我們會感到有少許睡意。這就是人為什麼在白天也要打幾次瞌睡的原因。

上午九時和下午五時的睡眠點很快就會過去，因為人們那時候忙著工作，很容易轉移睡眠注意力。中午那個睡眠點就很難被轉移，人們會停下工作，休息一會兒。這時候，我們不妨小睡一下。

事實證明，午睡使身體大腦和身體各個系統都得到放鬆，更有利於下午和晚上的工作

，學習，也是夏秋季節預防暑熱的積極措施。午睡能使心臟系統舒緩，並使人體緊張度降低。無論使體力勞動者還是腦力勞動者，最好在中午睡一覺，養精蓄銳，以最好的狀態迎接下午的工作，學習。《

2樓：昝振華夕書

專家認為，導致「午睡症候群」的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。

專家強調，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應該小睡片刻，這樣有助於提高注意力和工作效率。睡眠身體限時修復》

但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘—30分鐘最為合適。美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現。

如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，並且全身無力，這是由「睡眠慣性」造成的，也不利於下午的工作。

所以，真正健康的午睡不應超過30分鐘。而且要養成每天定時定量午睡的習慣

3樓：拱傅香辜秋

適當的睡眠可以緩解壓力

，但中午不要睡時間太常了。

4樓：招汀蘭閻亥

吃飯後人需要休息一下，因為過於興奮使得人體內的血液分布到其它的地方了，不能更多的集中在小腸上，對食物的消化和吸收不好。長此以往可能導致胃腸道的病變。

所以飯後休息一下是必要的

5樓：美團小哥

暈被你複製來了啊哎失算了

6樓：逍遙倚劍

睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。

不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。

厄瓜多尔北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。

研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。

午睡之後工作效率高

據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的乙份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。

哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：

為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。

德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發布了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公布後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣布，該鎮鼓勵**雇員每天中午小睡20分鐘。

最好別伏案午睡

午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。

但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。

另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。

專家細說午睡的危害

發布日期：2000年2月14日

美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了叫人「震驚」的意外答案。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告指出，經常午睡反而會增加老人的死亡率。

這份報告刊登在1999年7月26日的乙份內科醫學檔案期刊上。該調查針對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進行研究，其中有午睡習慣者佔60．7％。有午睡習慣的男比女多，前者約有68％，後者約51％；而有午睡習慣的心肌梗塞病史者，又比無心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。

在6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步調查，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對風險較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。

為什麼多數人認為午睡可「延年益壽」的這個好習慣，卻成了可能造成老人「早死」的原因？

黃博士說，在晚上睡覺時，心跳速率和血壓會降低，早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上公升。所以早醒時，血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，因而造成早上睡醒時，會有較密集的心血管和腦血管的活動，而可能增加這兩個血管「受傷」風險的機率。過去一些研究也證實，睡醒會增加心血管和腦血管相關的死亡風險。

午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後，心跳速率和血壓又恢復提公升。所以，多一次的午睡，等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，如此日復一日的「高高低低」狀態變奏，更可能促使心血管和腦血管的風險大大增加。也就是說，老人家的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命「殺手」！

不過，謝木昌中醫師認為，老人晚上睡眠較短，到了隔天早上十一二點時，也就是中醫所謂的「陰陽交替」的時間，容易感到疲累，如果能睡半小時至1小時，可恢復精神與體力，思考能力也加強。

他說：「晚上睡得少，腦血管和心血管也沒有多少時間『休息』，因此午睡正好可以讓這些血管『休息』一下！」

謝醫師曾到北京考察時碰到一名82歲高齡的教授，他有午睡習慣，配合運動，人健康硬朗。因此，謝醫師強調生命在於運動，老人家如果在傍晚時分做些輕柔運動如氣功或散步等，「睡死」的可能性是非常低的！

中午睡覺好不好？

7樓：素子欣嬴志

以往西方人沒有午睡的習慣，但近幾年來，越來越多的西方人也開始「學午睡」，因為科學家發現：人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位於凌晨1—2點；第二個峰期位於中午1—2點，為次要峰期。

順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。同時專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30％。

夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞。老年人尤其如此，

自然規律是夏日夜太短，日太長，老年人又總是醒得早，抵不住溽暑侵凌，容易神思恍惚，精神不支，唯午睡可補此缺憾。午飯後，胃腸因消化食物又需較多地供血，在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足、護腦的重要措施。

因此，人們對午睡理應「敬重」而不是

「不屑」，特別是在炎熱的盛夏。

午睡時間不宜太長，最佳時間為1小時左右。如果睡眠過長，醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。這些年科學家也進行了很多研究，一致認為「少」為宜，少則15分鐘，多則不超過1小時。

這樣的小睡，既可以讓精疲力竭的大腦有片刻小憩的機會，又不會因時間太長而影響夜間的睡眠。若要午睡好，需講求睡的條件，一曰靜，二曰涼。靜指室靜、心靜，避囂雜環境，但不避鳥鳴蟬噪，此謂室靜。

古人云：「能靜心，自瞑目」、「先睡心，後睡眼」是謂「心靜」。吃過午飯後，不要馬上午睡，最好稍作活動，如散散步，活動一下肢體，揉摩腹脘等，待胃脘部飽脹感有所消除後再午睡。

此外，睡眠的好壞與居室的溫度、濕度、光照息息相關，有利的氣候條件，可以幫助你提高睡眠的質量。現代醫療氣象研究表明，一般室內溫度在20~23℃為最適宜，夏季在25~28℃，相對濕度為50％~70％範圍內睡眠最適宜。

8樓：猴識召

很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，·由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。

但在夏天，午睡的好處那就很明顯。夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會嗑睡。

這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內．部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。

不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。

睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內．部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於小孩來說，午睡尤其必要。

因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內．部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。

對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。

中午睡覺到底好不好，中午睡覺好不好？

中午睡覺好還是不睡好，中午睡覺好不好？

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