1樓：大洛
更年期是大家都必須經歷的乙個時期，不單單是女性，男性也是有更年期的。在更年期的時候，我們的身體因為體內的雌性激素變化，發生紊亂，導致影響到我們的心情以及行為的變化，和以前會大不一樣的情況也有可能出現，這也讓很多人會害怕這個時期的到來。
既然問題不可避免，我們就應該想辦法來解決問題。在女性到了更年期之前，自己也會有一些感覺，比如例假開始變得不規律，來乙個月停兩個月的，這個時候我們自己心裡就要清楚，這是要準備停經了，我的更年期要到了。這個時候我們首先開始注意的就是自己的身體，停經以後我們體內的雌激素發生紊亂，並和以前的雌激素成分的組成大不一樣，這是影響我們身體生理變化的主要原因，有的女性為了延遲這種自然的停經，會去通過一些秘方，比如，和泡著枸杞和紅棗的水，很快就會再次規律的來月經，而沒有來的，則會去醫院讓醫生給自己開藥，以至於達到再一次的規律的「人工月經」。
而再次月經以後，更年期的一些生理反應，比如：發冷汗，胡思亂想等等症狀就會減輕不少。
而除此之外呢，我們要尤其的注意控制自己的情緒，更年期的婦女是不會和你講什麼道理的，但是，你自己處於這個時期的時候要試著去講道理，不能隨著自己的脾氣來，俗話說「良言暖三冬，惡語六月寒」啊！我們能控制一下自己的話，給大家也創造一些良好的環境來。
2樓：洛筱冉的海角
女性一半更年期在停經後的一段時間，大約是45歲到55歲。有很多人到了更年期就會出現一些症狀，尤其停經後，卵巢功能衰竭，很容易使人衰老，很多女性開始出現焦躁不安的狀態，很容易出現失眠，身體乏力，頭暈等症狀。身體裡的鈣吸收力也會有所下降，抵抗力也會減弱尤其是生殖處。
所以女性更年期時要注意保持自己的心情愉悅，多找人說說話，傾訴內心感受，以緩解緊張焦躁情緒，也需自我調節，盡量多運動，少臥床休養，給自己找點事做，要保持身心愉悅和放鬆，總之多做運動不管任何時候都是有用的，可以活動筋骨，增強抵抗力，或是聽聽歌愉悅下心情，總之生活要有規律。
在更年期內還要注意營養的搭配，應多吃點補鈣物質，補充蛋白質，像什麼豆類品，牛奶，雞蛋，還有要多吃水果和新鮮蔬菜以補充維生素，少吃些刺激性食物、鹽類和甜食，適當控制體重，以防膽固醇增高。
更年期內還有必要的生殖處的保護和護理，經期一停，會更容易換各種疾病，一定要保持清潔和衛生，做到勤洗勤換，可以適當用些保健藥品或是鍛鍊，飲食來調節和增強自身的抵抗力，盡量避免更年期內患有大的**疾病，定期做**檢查。
所以每個女性在進入更年期後身體會發生很多的改變，所以一定要加強自身的鍛鍊，及身體的護理和保養。要對自己進入更年期時做好一些準備，，讓自己保持個清醒的意思，調節好情緒。都是愛美的女性誰也不想自己衰老很快，所以少點思前想後的憂鬱，多點開心快樂的時光，對自己總是利大於弊吧。
女性更年期需要注意什麼？
3樓：雅礱江樟松
合理的營養調理是關鍵。
更年期到來後，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的症狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個「低」準則。另外，還需要適當補充鈣質，可以多吃富含蛋白質的食物，與此同時，維生素c，維生素e類豐富的食物也可以多吃。
充足的睡眠不能少。
我們知道，乙個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。
補充雌激素很重要
女性進行更年期後，體內的雌激素就會下降，身體的不適症狀就會出現，因此，補充雌激素很重要，可以服用金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，可以起到緩解更年期症狀的作用。
放鬆身心，積極進行戶外活動。
更年期作為女性朋友必經的乙個人生階段，一定要用客觀正確的態度去面對，同時要積極調整自己的心理狀態，注意調整好身邊的人際關係;另外多進行戶外活動有利於更年期女性放鬆身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。
4樓：匿名使用者
保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。
2.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。
3.合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。
4.合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於乙個人為「穩定」的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
5.補充雌激素
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期症候群，每天2袋，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
5樓：心理健康講堂
更年期的女性應該注意什麼？知道越早越健康
6樓：江蘇強盾消防裝置****
1、平時需要注意勞逸結合工作、生活應有規律2、堅持適宜的運動適當的身體鍛
3、合理的膳食
4、定期做**檢查
7樓：匿名使用者
前萬要記住，不要生氣！否則會傷身，每天要聽聽樂曲，保持心情好,歡樂最重要！
8樓：葉色睡滿園
更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
更年期的女性應該注意什麼問題？
9樓：
我覺得更年期女性應該注意保持自己情緒的平和，不能使自己的情緒波動變大，如果你的情緒波動很大的話，會容易使你變得更加的焦躁，而且你可以多參加一些比較放鬆性的運動，比如說你可以和朋友一起跳廣場舞，或者學習插花這些比較能夠使你心情平和，下來的運動，這樣的話可以使你比較好的度過更年期。
10樓：ai你的微笑
更年期的女性應該注意自己的心理狀況，調節好心態，讓自己生活豐富點！
11樓：農家小妹婉兒
我媽媽更年期時脫髮特別嚴重，一洗頭，桶裡總是黑烏烏的一片，還時常疑神疑鬼的，自己東西放在總擔心我跟爸爸會，每天念叨我們，聽見就煩，我們說她心理有問題，她還說自己很正常，……後來她因為脫髮看醫生被醫生告知自己這些症狀是更年期引起的，讓她多和我們溝通，不要過於勞累。
12樓：海鷗牌小螺號
如果是更年期的女性，一定要注意飲食方面，不要暴飲暴食，而且不要吃得特別油膩，這樣會更加導致煩躁，而且要規律的作息，不要喝酒等等，而且要學會控制住自己的情緒，可以找乙個能夠有效控制自己情緒的方法。
13樓：半顆青檸檬
更年期的女人要注意自己的體重，因為身體各方面的因素會導致代謝緩慢。卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平會迅速降低，會引起脂肪的堆積，引起肥胖。更年期的女人要控制好自己的飲食。
保持良好的飲食結構，少吃甜的食物！
14樓：秦獸侃娛樂
更年期的女性由於身體內分泌失調的原因，會比較出現情緒不穩定，性格比較急躁的問題，所以正處在更年期的女性應該學會放鬆心情，不要給自己過大的壓力，要保持良好的飲食習慣，每天跑跑步什麼的，轉移一下注意力
15樓：穎雪兒
更年期的人應該多注意一下自己的情緒。還有家人也要照顧一下他的情緒，因為處於特殊時期，心情肯定不好，大家都要體諒她，畢竟她為這個家做了很大的貢獻，我們應該體諒一下她。
16樓：一城煙雨
更年期的女性脾氣和情緒起伏波動都比較大，所以我們一定要注意控制好自己的情緒，還有更年期的女人一定要有乙個規律的飲食習慣，讓自己時刻保持一顆輕鬆的心態，不要想一些煩惱的事情
17樓：
我覺得更年期的女性應該注意就是身體健康問題吧，首先就是在飲食方面要注意清淡一點不要太油膩，還有就是保持心情上的舒暢吧，不要太過於煩躁，一天可以幹些自己喜歡的事情，讓自己心情愉悅。
18樓：旌濤拍岸
覺得更年期的女性應該注意的問題就是平時不要讓自己過於的焦慮
然後沒事的時候不要只在家裡面要多出去走一走，然後不要讓自己的這個負面情緒影響到自己的身心健康，平時有話的時候可以多跟兒女們交涉
19樓：有機生活倡導者
到了這個年齡斷的女性要注意預防衰老，也要注意身體的。
因為我們的身體和器官丈夫已經被我們使用了幾十年。而大家很少都去關注自己身體排毒的情況，所以呢，這個年齡段的女性要注意身體的排毒問題。毒素排出去了，身體就會健康很多。
女性更年期要注意哪些問題？
20樓：漫閱科技
現代醫學經醫療實踐，總結出更年期婦女保持健康的十項應注意的事項：
1.要經常性地進行身體檢查，四十歲以上的婦女應每半年作一次體檢。
2.要食用含鈣豐富的食物或服用鈣丸。
3.經常運動則是保持心臟、骨骼及肺部健康的最佳方法。
4.把停經症狀直率地告訴醫生，醫生會指導你如何應付。
5.要戒掉煙、酒、咖啡及含有咖啡因的飲料和食品。
6.莫讓身體超重，但也不能太瘦，過瘦的女性停經症狀較為嚴重。
7.每天要抽些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心。
8.進食營養豐富的食品，同時要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。
9.不妨找些新事情或有趣的事來做，如喂喂金魚、為魚換水、編織新花型毛線衣等，參加一點義務工作及檢查子女功課等，以使生活更豐富，更加充實。
10.對人生要抱樂觀精神，多從積極方面去想，不要產生沮喪、消極情緒。
21樓：匿名使用者
女性更年期要注意以下幾點：
1.保持樂觀的情緒
樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。
2.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。
3.合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。
4.合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於乙個人為「穩定」的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
5.補充雌激素
更年期補充雌激素是有必要的，建議服用思妍金巢安，能緩解更年期症候群，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
媽媽更年期總是很暴躁怎麼辦，女人在更年期時，脾氣為什麼會變得暴躁？
1 學會傾聽 女人一旦處於更年期，心中都會很煩惱，覺得做什麼都不對。這個時候，我們應該放下手頭的事情，坐下來傾聽她們的煩惱，消除她們的各種疑慮，在情感上給予支援，這樣她們才能保持心情舒暢。2 鼓勵其參加戶外運動 女性的更年期一般都是45 50歲之間，這段時間也是女性身體走下坡路的時候，加上工作上的一...
女人更年期後怎麼進補，女人更年期到了，要怎麼調養
日飲用1 2大杯牛奶的習慣對防止更年期後的骨質疏鬆症很有益處。更年期女性應少吃動物脂肪含量高或過鹹的食物，每天鹽的食用量最好不多於6克，因為過鹹的食物會引起更年期水腫 血壓增高，加重身體不適。1 增加鈣鐵攝入量 因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所...
更年期為什麼那麼能嘮叨，為什麼女人在更年期喜歡嘮叨？
更年期主要指的是人從生育年齡向老年過渡的這個時期，是人生必然經歷的乙個階段。應該說，更年期不僅僅是指婦女，男士也有更年期。但對於婦女來說，最主要的標誌便是絕經。所以，婦女更年期主要是指絕經前後的一段時間，一般來說，是在45 55歲之間。更年期是人生的乙個大調整時期。進入老年期，人的身體肯定會有乙個調...
女性更年期應該如何調理，女人更年期到了，要怎麼調養
食療1 小麥百苓粥 適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。2 小麥粳公尺粥 適用婦女更年期心悸，怔忡不安 自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。3 小麥龍棗湯 適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。1 七寶粥 強腎 健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，...
女人如何快樂度過更年期，女人到了更年期這幾年怎麼輕鬆度過？
當更年期到來時，女性朋友們如何愉快度過更年期呢？說起女人更年期該如何度過，首先對於更年期這三個字，女性聽到就會不自覺的開始煩惱，並不想要進入到這樣的階段，但大多數女性都會有這樣乙個階段。一般當女性進入40歲之後，就開始有更年期症狀出現。更年期症狀一般表現為煩燥，看什麼都不順眼，脾氣很臭，易怒，遇到一...