1樓：李浩
如何才能做到堅持健身？
2樓：匿名使用者
這個問題，可以嘗試下面幾種辦法。
1、在朋友圈等平台，公開自己的健身目標，立下flag每天去打卡，讓大家來督促執行，給自己乙個外部的動力。
不願意這麼高調的話，有個相似的方法，自己找個月曆，把每天的健身專案記錄下來，當一頁月曆越寫越多的時候，你就會不忍心「斷更」，也就堅持了下來。
2、尋找合適的健身器材來針對性訓練。比如划船機，全身性運動，燃脂塑形效率高，主要靠腿部發力，使用20分鐘相當於慢跑一小時，健身效率很高。
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3、合理搭配飲食，千萬不要過度節食。美食的快樂能讓健身過程不那麼枯燥，更容易堅持下去。
4、跟身邊每天生活的人溝通好，相比於1裡的外部動力，身邊人的鼓勵其實更加重要。想象一下每天你想健身時，你的家人在一旁不停說，別練了這個沒用的，真是折磨。
如果能找到跟你一起健身的人，那簡直是太好了，互相鼓勵互相監督就讓健身快樂多了。
5、心態很重要。不要把健身當成一道難題去做，要學會享受其中的樂趣。當無法靜下心來時，划船機潺潺的水聲也無法讓你堅持下去。
以上，是小編自己認為比較合理又比較容易實行的方法。
希望你能享受健身的樂趣，早日擁有滿意的身材。
3樓：匿名使用者
首先要給自己定訂個時間和規定啊，為了達到目的給自己有壓力才有動力啊！
比方說要瘦到多少，腹肌達到幾塊腰圍多少等等身體健康指標體系結構的規劃。
有了這些具體需要才能讓你向著勝利前進不斷進取哦，謝謝採納，祝你成功吧！
4樓：a健美先生
健身指的是某組練習做至力竭時所能完成的重複數量。一般6次以下為提公升肌力，主要用於提高肌肉的絕對力量。
5樓：伊天之劍
制定計畫養成習慣；或者線下加入社團之類的 有夥伴一起相互監督
6樓：匿名使用者
1，制定健身計畫。計畫要具有可行性，要循序漸進。
2，要克服懶惰的習慣，無論是天氣還是自身原因都不要成為停止的理由。一旦停止，再啟動就難了。
3，不要成群結夥，以免受別人影響。
4，一旦堅持下來，3個月左右身體或精神狀態就會有好的變化，記得獎勵自己一下下，同時在原計畫基礎上調整一下，比如加大力度、增減一下專案等。
7樓：瑞德健身學院
1、制定合理的健身計畫，循序漸進。
2、克服懶惰的習慣，每天堅持鍛鍊。
3、找乙個志同道合的人，互相鼓勵，互相監督。
4、完成某個階段的健身，給自己一定的獎勵。
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