1樓：尓康
飲食睡眠訓練都是相輔相成的，昨晚沒睡好今天又沒吃早飯，換我我也不想練，所以既然選擇就要盡全力去做，珍惜每一分你為健身付出的汗水與金錢還有無法估量的機會成本。
2樓：小月愛你
我是之前看到鏡子裡的自己，身材不好，沒腹肌沒胸肌，感覺很噁心，然後去健身房，看到自己的改變，就一直堅持下來。
3樓：寶11616卜謂
不論是單獨練還是結伴，一定要定期給自己設定目標，不論實現與否，短期的小目標逐漸會演化為長期的進步。厭倦訓練時也可以適當休息，或者改變下訓練動作，比如今天練手臂，但是狀態不好，突然想起自己小腿或者小臂很弱，那麼練練它們，或者在日常訓練中加點甩戰繩什麼的，不斷發掘，提高綜合能力。
4樓：匿名使用者
你只需要準備乙個隨身健身包，帶一身輕便的運動裝和一雙舒適的運動鞋，以及當天訓練需要用到的裝備，早晨上班的時候帶在身上或是隨時放在車裡。另外，可以在下班前大約半小時的時間叫乙份健身餐外賣，在公司吃完晚餐，這樣下班後直接去健身房，路上的這段時間晚餐基本就可以消化完，也省去了回家換裝的時間，不給自己的懶惰找藉口。
5樓：吳幻蓮
首先你得有乙個明確的動力。然後堅持乙個星期，這乙個星期最好有朋友陪或者有人監督，然後看到自己自己精神狀態微妙的變化覺得很開心，然後就再堅持了倆星期，然後就習慣了，不去健身渾身難受。
6樓：喻水卉
至少堅持三個月，每天去或者隔天去，不能停，三個月以後就習慣了，不練都難受。而且你會看到效果之後就有了動力。自己找藉口不去的話很容易懶下來。
7樓：匿名使用者
想要在一件事情上堅持下去，自身的意志是最重要的，但是與此同時也要注意方式方法。我曾經有過兩次從180多斤減到120斤的經驗，同時我也知道大家不能堅持的原因。盲目跑步是沒有意義的。
健身房裡有健身器械，例如練習器夾胸、推胸、啞鈴、懸壺、划船……另外，對於大體重基數的人來說，橢圓機是不錯的選擇。起碼它不會對我們的關節造成像跑步一樣的壓迫。建議大家的有氧運動可以跑跑停停，堅持不超過30分鐘的運動量。
這樣做可以讓你知道自己的極限在**，同時不要觸碰到它。避免運動損傷。如果一旦運動過量，第二天你是很難再邁開步子往前走的。
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