1樓：瀟湘竹館
帶上點好的紅景天，**上有一家店鋪口碑不錯，專門抗高反，麗麗的精品屋2008
2樓：hi漫海
在一年的時間鍛鍊，主要是做無氧鍛鍊，增加鍛鍊量，這樣身體處於缺氧的環境，長期鍛鍊能夠增加身體缺氧耐受能力。在進入高海拔地區前乙個月要停止鍛鍊。如果身體本身處於缺氧的狀態進入高原反而更容易發生高原反應。
在進入高原前3-7天服用景天紅花膠囊能夠提高身體缺氧耐受力，預防高原反應。在進入高海拔地區前做好體檢，檢查自己的身體狀況能否進入高海拔地區。如果有嚴重的心肺肝腎疾病，或高血壓心臟病等情況的是不建議進入高海拔地區的。
3樓：匿名使用者
跑步，和心肺的能力 提前鍛鍊身體，讓身體素質提高，必須帶防高原反應的
二、如果有高反，雖然要避免劇烈運動，但是不要一動不動的休息，要盡量和
4樓：匿名使用者
出發前乙個星期不要有劇烈運動，不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（這個依賴性真的非常強！）。可服用一些緩解高原反應的藥品：
紅景天、奧默藍養片，高原安(到達目的地後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)。多喝水、少運動。
怎麼鍛鍊能減少高原反應甚至避免？求解
5樓：唯愛一萌
多做一些有氧運動，比如如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。
藥物有：阿司匹林和鎮痛片可以緩解高原反映
進高原後，有下列症狀時應考慮患有高原反應：（1）食量減少；（2）厭惡社交；（3）躊躇不決；（4）活動非常困難。
鍛鍊能克服高原反應嗎
6樓：匿名使用者
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品，奧默藍養片，紅景天，西洋參等。
7樓：原創需保護
在平原很難鍛鍊抗高原反應的能力，只有加強體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質，這對抗高原反應有一些作用。其實人本身就有可以克服高原反應的能力，但這需要乙個過程，就是經歷高原反應這個過程之後，人自然就適應了，也就克服了，在這個過程中，有些人比較輕鬆，有些人比較辛苦，當然這個過程中不想辛苦的我們可以吃奧默攜氧（抗高原反應保健品），這個保健品可以讓我們輕鬆克服高原反應。
8樓：匿名使用者
應該是可以的。主要肺活量，我覺得
9樓：乙個世界的海角
經常做下面這些鍛鍊對於克服高原反應有幫助：
1、跑步
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
如何通過鍛鍊或其他方法，提公升身體對抗高原反應的能力？
10樓：周尋晴
帶乙個氧氣袋，方便攜帶的那種遇到高原反應就呼吸一下，因為高原反應第一就是垂直到稀薄氧氣造成的身體不適。
11樓：求註冊
但我感覺高原反應每個人都是不同的，有些人就是沒事，有些人一上去就是呼吸不上來，這個我覺得和基因有點關係，但基因沒那麼容易改變，所以，靠後天努力克服高原反應，減少對於高海拔地區所產生的不適，應該就是去運動了，提高肺活量，增強心肺功能，身體素質好了 也就沒那麼多不適了，長跑，登山，攀岩，游泳等一些需要更多體力去應對的運動的。
12樓：知哥32492刪甭
提前15天服用紅景天膠囊（諾迪康），2粒，一天三次。紅景天具有洋參苷類物質，能興奮神經，但又沒有西洋參興奮作用過強的缺點。該品可加大心肌收縮力，增加每搏輸出量；降低機體耗氧能力，提高供氧速度；減慢心率，降低冠脈阻力和心肌耗氧量，強心鎮靜作用。
除了紅景天之外，西洋參含片、複方丹參滴丸、天山雪蓮等也可防治高原反應。
13樓：筱磊
最好還是不要運動，長期運動的人身體所需的能量比不運動的人要高，在高原這種地方本身就缺氧，這樣更容易高原反應，如果要運動的話就建議是能夠提高心肺能量的，建議還是帶點藍養片和紅景天吧。
14樓：小月有愛
高原反應是由於高原地區空氣稀薄，人體短時間內無法適應，從而導致身體出現的各種症狀。高原反應因人而異，只要我們做好充足的準備，合理安排行程，是可以避免的。出發前半個月服用紅景天，出發後隨身攜帶藍養片，出現高反及時服用，可以快速緩解高原反應的。
15樓：tj74516崩科
如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，並不是每乙個登上高原的人都會出現高原反應。
16樓：匿名使用者
由於是初次進藏，還是選擇了火車，飛機速度快，一下子就飛到高原怕是吃不消。火車是從低海拔慢慢進入高海拔，有個循序漸進的過程，身體可以逐漸適應。當然我還是遭遇了前所未有的高原反應，當火車進入格爾木時，後半夜應該是在唐古拉山爬行，我的頭疼的都要炸掉了，兩眼一黑，走路都無法獨自行走，東倒西歪！
我當時就是給自己心理暗示，沒有問題，然後吸氧，不停喝熱水，慢慢熬到了第二天，等到了拉薩之後，狀態就好了許多。
17樓：三熙
大部分初入高原的人，在海拔3000公尺時，24小時內出現頭痛頭暈、噁心嘔吐、心慌氣短、乏力寒冷、難以入睡等症狀。出現這些症狀，應在原高度處停留休息3-5天，或立即下降數百公尺高度，一般身體就可恢復正常。機體在這段時間內可以發生一系列的適應性生理變化，但即使進行了這些調整，也不能使剛到高原的人發揮正常的生理性能，因此在進入高原前做預防性工作尤為必要。
防高原病的最好方式除了逐漸緩慢上公升到高海拔的地區外，還可以通過藥物來預防。
18樓：匿名使用者
去高原最好不要強烈運動，容易引起加重高原反應，
對抗高原反應的預防方法： 1）旅途盡量安排輕鬆，旅遊活動不要過於頻繁，身體負荷不要過重。 2）在策劃旅遊線時要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。
3）剛進入高原，行動宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息。 4）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應做好保暖措施，要防止因為受涼引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。
5）不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，最好不要飲酒和抽菸。 6）要多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。多飲水，可以有效保持體內的水分，增加身體的抵抗力。
7）提前一周開始服用預防高原反應的藥物，奧默藍養片、紅景天、肌肝片、高原康等。
平時做什麼運動可以減輕或預防高原反應？
19樓：使用者
建議初到高原反應不宜運動
1、停止鍛鍊進藏前不要刻意鍛鍊身體，如果平時一直堅持鍛鍊身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛鍊後的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。
2、預防感冒如果患了感冒，出發前一定要積極**，以避免因感冒而引發肺水腫和腦水腫。進藏前要確保身體處於健康狀況，盡量避免過度疲憊、感冒。
3、要帶好防寒物十月起拉薩周圍的地方就已經開始飄雪，雖然林芝地區海拔較低，但仍要預防氣溫的變化引發身體不適。
4、準備好基本藥品如感冒藥、止痛粉、解熱鎮痛的藥、消炎藥、**腹瀉的藥、抗過敏的藥以及暈車藥等。常備藥品(老薑紅糖、速效救心丸、葡萄糖口服液、奧默藍養片)
20樓：匿名使用者
預防高原反應需注意： 1）剛進入高原，行動宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息。2）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應做好保暖措施，要防止因為受涼引起的感冒和呼吸道感染。
感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。3）提前開始服用預防高原反應的藥物，奧默藍養片、西洋參、葡萄糖液等。
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