1樓：屠瀚昂乜怡
1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和**的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能**高血壓。
4、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的**率可降低50%。
5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌症。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、愛滋病、便秘、肥胖等。
2樓：竭哲美童經
豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效.中老年女性喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質可調節女性內分泌系統的功能。
婦女喝豆漿乙個月，每天300—500毫公升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
3樓：王桂真營養師
豆漿是中國人傳統早餐的飲品之一，每天喝豆漿，對身體有什麼好處？
常喝豆漿有什麼好處？
4樓：王桂真營養師
豆漿是中國人傳統早餐的飲品之一，每天喝豆漿，對身體有什麼好處？
晚餐喝豆漿有什麼好處？
5樓：香豬豬啦啦啦
晚餐喝豆漿好。
晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求，還能滿足人體對優質蛋白的需要。
晚間，尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現乙個「低谷」，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。
當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。
晚上喝豆漿雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品，可以更好的發揮其功效。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。
喝豆漿有什麼好處？
6樓：溜到被人舔
早上喝豆漿的好處
益智延壽
豆漿裡面含有非常多的植物蛋白，是可以起到很好的保健作用，另外早上喝豆漿的話，還可以提高大腦所需的一些營養物質，所以說在早上的時候喝豆漿是具有幫助哦我們益智跟延壽的效果。
抗衰老女人之所以出現衰老的因素是因為體內的雌性水平出現下降的情況，而豆漿裡面含有不少的雌性激素，如果女人喝了的話，就可以起到提高雌性激素的效果，是具有抗衰的效果。所以女人想抗衰老的話，可以選擇在早上的時候喝豆漿。
保濕潤膚
沒有乙個人不想自己的肌膚變得乾燥粗糙，而豆漿就可以幫助我們實現這個願望。有研究表明，因為豆漿裡面含有很多的營養物質，經常喝的話，其肌膚都是非常水嫩有關澤的，這也證明了豆漿是具有保濕潤膚的效果。
美白肌膚
我們都知道豆漿的顏色是屬於白色的，而它所含有的營養物質也是具有美白的效果，並且這個美白效果不僅僅只是區域性的。所以如果你想要變美變白的話，長期堅持在早上的時候喝豆漿的話，就可以起到美白肌膚的效果哦。
喝豆漿要注意什麼
不能暴飲
很多人一聽到喝豆漿的好處有很多，所以他們就會選擇狂喝豆漿的情況，但是這樣做的錯誤的。豆漿雖然很少，如果我們經常飲用過量的話，則是會出現腹瀉跟腹脹、消化不良的情況出現哦。
不能空腹喝豆漿
上面說了，如果過量喝豆漿的話是很容易引發腹瀉的，但是如果我們選擇空腹喝豆漿的話，豆漿裡面的蛋白質也是很難被吸收的，這樣就會引發腹瀉的情況，所以選擇喝豆漿的時候最好要先吃點東西。
不能用保溫瓶裝豆漿
有些人會出現帶早餐去公司吃的情況，而有時候怕豆漿涼掉，選擇用保溫瓶裝。但是用保溫瓶裝豆漿的話，雖然不會出現變涼的情況，但是還是會讓所含有的蛋白質出現被破壞的情況。所以說千萬不用用保溫瓶裝豆漿，最好是選擇密封的玻璃瓶來裝。
7樓：王桂真營養師
豆漿是中國人傳統早餐的飲品之一，每天喝豆漿，對身體有什麼好處？
早上喝豆漿有什麼好處和壞處？
8樓：紅太陽健康科普
先談一下早餐的重要性因為現代的年輕人，很多都是從午餐開始的，根本沒有早餐的概念。早餐是每天的第1餐，既要補充夜間的能量和營養消耗，又要滿足上午工作活動的能量和營養素需要。是否吃早餐與早餐質量的好壞直接影響著每個人的身體發育和工作效果。
研究表明，早餐質量對血糖水平有顯著影響，合理配比的營養早餐能使血糖水平較快公升高且維持較高和相對穩定的水平。若血糖水平低於正常就會出現飢餓感，且大腦興奮性降低、注意力不集中；而且血糖水平與神經遞質也有密切關係，因而對認知能力有重要影響。因此你今天吃早餐了嗎？
接下來我們科普今天的主人公「豆漿」"一杯鮮豆漿，天天保健康"的說法，大家並不陌生，鮮豆漿營養豐富，味美可口，富含人體所需優質植物蛋白，祖國醫學早就肯定了豆漿的保健作用。認為豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。《本草綱目》記載：
「豆漿——利水下氣，制諸風熱，解諸毒」。《延年秘錄》上也記載豆漿「長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食」。
豆漿是現代人食用最多的一種早餐食品。據有關資料統計，有的城市每人每週喝豆漿1200ml-1700ml，這遠遠高於牛奶的攝入量，有統計表明，全世界，目前人類食用的豆類蛋白佔全部蛋白攝入總量的22%。以大豆製成的豆漿其原理就是破壞大豆的組織，取出其中以蛋白質為主體的可溶成分，豆漿消化率可達85%，因此，豆漿即經濟又有營養，在牛奶沒有普及的今天，它基本替代了牛奶的作用。
另外，現代醫學證明，豆漿是含有豐富的脂肪和蛋白質的飲料，如果有條件的話，可以在打豆漿時加入大公尺，味道會非常鮮美，有些地方也叫「公尺豆漿」，因為大公尺具有補中益氣的功效，可以保護腸胃，讓豆漿功效發揮到最佳。
喝豆漿的「缺點」1、空腹不喝豆漿
其實也算不上缺點，只是有些人不正確的喝豆漿，也會導致一系列健康問題。豆漿最好不要空腹飲用，因為蛋白質會轉為熱量消耗掉，起不到補益的作用，加上豆漿的碳水化合物含量較低，因此最好能與饅頭、包子、麵包一起吃。
如果空腹喝，僅能代替澱粉作為熱量消耗，其中的蛋白質不會被吸收。喝豆漿的正確方法應該是在吃一些澱粉食品的同時飲用，這樣才能使豆漿在胃中停留較長時間。與胃液發生較充分的酶解作用，使機體更易吸收。
2、豆漿有「假沸」
煮豆漿不像燒開水，第一次沸騰時並不燙嘴，鏟子一攪鍋心就平靜了，如此至三四次滾開才算真的沸了。假沸之理很簡單，鍋底豆渣經不住高溫擾動時，也帶動了豆漿。建議大家用豆漿機設定好的程式熬製，不要自己挑戰自己不成熟的「廚藝」
因為，生豆漿裡含有皂甙素、抗胰蛋白酶因子、植物血球凝集素等物質，由於這種物質有一定的毒性，可以抑制體內蛋白酶的活性，並且對胃腸道有刺激作用，喝了未充分煮開的豆漿，1小時左右就會出現中毒症狀，心慌、心裡難受、頭暈、噁心、嘔吐等。至於人們平常採用生豆漿催吐食物中毒的人，就是含有「以毒解(攻)毒」的道理在裡面呢。
最後希望那些早餐喜歡喝豆漿的朋友。平時盡量不要飲用未煮熟或煮得半生不熟的豆漿，豆漿一定要煮沸熟透才能飲用，而且一次喝豆漿不能太多，以免引起消化不良出現腹痛、腹瀉等不適之症。還有就是，有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。
另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體健康。
9樓：淺巷陌璃
生活中對豆漿有很多謠言，有的人覺得乳腺增生的人不能喝豆漿，又說經常喝豆漿會得乳腺癌，其實這些說法都是有問題的。豆漿對人體是很好的，適量的喝豆漿對身體有很多好處，可以增強抵抗力，另外還能穩定血壓，穩定血糖，還可以預防癌症。
經常喝豆漿可以增強抵抗力，能夠有效地抗病毒，豆漿中含有各種各樣營養素，它裡邊兒的膳食纖維和碳水化合物以及蛋白質，能夠增強人體抵抗力。尤其是免疫力低下容易感冒的人，每天早上喝一杯豆漿，能夠增強機體抵禦病毒的能力。一些體質虛弱的中老年人和小孩子最適合喝豆漿，能夠預防疾病，而且還能夠補充身體所需要的營養。
但是注意豆漿一定要煮熟，如果不熟的時候有可能會中毒，所以一定要把豆漿煮開後再煮幾分鐘，保證它是熟的。
每天早上喝豆漿還能穩定血壓，控制血糖。豆漿當中的鉀和鎂能夠維持血壓，對高血壓患者有很好的幫助作用，尤其是鉀元素和人體中的鈉能夠降低高血壓患者身體不適。它還可以穩定血糖，尤其是糖尿病患者，在早上可以喝一杯豆漿。
但是要注意不要加糖，由於糖尿病患者要戒糖，所以直接喝，不要加糖，每天早上空腹喝還可以增強飽腹感，能夠預防肥胖，避免餐後血糖公升高，對糖尿病患者幫助很大。
每天早上喝一杯豆漿還能預防癌症，尤其是直腸癌和結腸癌。我國目前這兩種癌症的發病率很高，尤其是飲食習慣不規律的人，經常會導致腸道內油脂堆積過多，而喝豆漿就能夠排出這些多餘的油脂，它裡面的膳食纖維能夠促進消化，所以對預防直腸癌和結腸癌有很好的作用。
10樓：巧初藍
豆漿是一種非常好的飲品，如果說他有什麼好處的話，他最大的好處可以補充非常強的蛋白質，植物蛋白裡邊有很強的蛋白質，喝豆漿可以補充，健康是非常重要的，堅持喝豆製品有利於自己健康，但是如果喝太多的豆製品，會導致一些激素的增加，什麼東西再好也不能一直吃，建議過一段時間豆漿可以換成牛奶，這樣更有益健康。
常喝豆漿對身體有什麼好處或壞處，長期喝豆漿對身體有沒有什麼壞處
補充蛋白質，美容，不宜喝多，容易脹氣，還會拉肚子，必須要煮透 常喝豆漿可以補鈣 但是有痛風的人不可以喝 豆漿是中國人傳統早餐的飲品之一，每天喝豆漿，對身體有什麼好處？長期喝豆漿對身體有沒有什麼壞處 豆漿是中國人傳統早餐的飲品之一，每天喝豆漿，對身體有什麼好處？喝豆漿的好處和壞處？喝豆漿的好處 1 防...
經常喝豆奶有好處嗎，長期喝豆漿有什麼好處和壞處
豆奶被西方營養學家稱作 健腦 食品，因為豆奶中所含的大豆磷脂可以啟用腦細胞，提高老年人的記憶力與注意力。磷脂是人體細胞構成的基本物質之一，是組成大腦細胞和神經細胞必不可少的成分。生物體中磷脂的代謝與腦的機能狀態有關。人在服用大豆磷脂後，經過體內水解而生成膽鹼 甘油磷酸及脂肪酸，具有較強的生理活性和營...
喝豆漿有何好處，長期喝豆漿有什麼好處和壞處
豆漿中含有大豆皂甙 異黃酮 大豆低聚醣等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓 血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈，保護心血管，並有平補肝腎 抗癌 增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為 心血管保健液 強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5...
男人天天早上喝豆漿有哪些好處，經常喝豆漿，對身體有哪些意想不到的好處？
健脾養胃，能幫助腸胃消化吸收 喝豆漿只要注意這幾點就可以了 1.並非人人皆宜。祖國醫學認為 豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶 反胃 噯氣 吞酸的人，脾虛易腹瀉 腹脹的人以及夜間尿頻 遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素 紅黴素等抗生素藥物...
喝豆漿有什麼好處和禁忌，喝豆漿的禁忌
禁忌1忌在豆漿裡打雞蛋 很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。豆漿性味甘平，含植物蛋白 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用...