1樓：小臉妹娛樂
一：可以選擇跳繩，每天跳100~200個，能夠很好的鍛鍊。二：
可以跑步，跑步是最容易也是最能夠起到鍛鍊效果的運動。三：仰臥起坐，仰臥起坐不僅鍛鍊腹部肌肉，更能夠鍛鍊腿部。
2樓：歧山蘭
我認為在家鍛鍊身體，最好的運動方式就是練瑜伽，因為不會製造很大聲音，而且也能更舒展自己的身體，練自己形體。
3樓：一抹煙
在家中鍛鍊，也有許多不錯的方式。首先，如果想要訓練力量，可以選擇舉重，對手臂力量可以達到很好的訓練效果；其次，如果想要鍛鍊柔韌性，舒展線條，可以選擇瑜伽，只需要乙個瑜伽墊就可以；最後如果想要全身燃脂，可以跳**操，這些都是不錯的選擇。
4樓：念璇勿忘
在家鍛鍊俯臥撐、仰臥起坐、坐姿收腹舉腿 、踮腳 、深蹲 、波比跳、瑜伽等都是非常不錯的選擇哦，只需要一張瑜伽墊就可以隨時隨地的鍛鍊啦
5樓：武盡學長
可以做俯臥撐和高抬腿。這兩種運動方式隨時隨地都可以做，而且占地位置也不大，建議每天做五組，俯臥撐每組二十個，高抬腿每組一分鐘。
6樓：是七七不是柒柒
在家中鍛鍊可以練瑜伽，這樣既不擾民也能鍛鍊身體一舉兩得。也可以買厚重的隔音地毯鋪在地上，這樣在上面跳繩鍛鍊也不會打擾別人。
寒假在家可以怎樣鍛鍊身體，寒假想要在家鍛鍊身體，增強體質，求一套合理的方案
1 大重量 低次數 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明 1 5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度 6 10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯 10 15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明...
想要在家自製香腸，需要準備哪些食材？
需要準備的食材有肥瘦相間的五花肉，蘿蔔丁，木耳，麵粉，清水，鹽，雞精，蠔油，生抽，料酒，白糖，胡椒粉，五香粉等等。麵粉，香腸，蔥花，油，鹽，這些都是基礎的材料，都是需要進行準備的，這樣才可以更好的進行製作。腸衣洗去表面的鹽，浸泡在清水裡至少30分鐘。豬肉用熱水洗淨，去皮切大塊，絞肉機把肉塊絞成大肉條...
寒假想要在家鍛鍊身體，增強體質，求一套合理的方案
估計你也沒時間去健身房。現在外面有這麼冷。室內鍛鍊吧 先跳繩 2000個 或 20分鐘，身體熱了俯臥撐 30個一組 5組腳在地上 5組腳在小凳子上 5組在高凳子上，手在地上，做不到可以適當少點。仰臥起坐 100個一組 3組，如果做不到，可以 50個一組 3組祝你成功。平時可以多打球，跑步。引體向上，...
鍛鍊胸肌和腹肌最快的方法有哪些，在家鍛鍊胸肌和鍛鍊腹肌的最快方法
雙槓臂屈伸 胸肌肱，三頭肌，三角肌 前束 為主，兼練背闊肌 斜方肌 一般過程為 雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹 上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求 1 下放的速度要慢，...
有哪些比較好的鍛鍊方法，在家裡有什麼鍛鍊身體的好方法？
我經常會分享一些鍛鍊的小方法，做過的人都達到了很好的減脂效果，1平板支撐，可以塑造腰腹臀部的完美線條，2 呵呵，鍛鍊身體的內容豐富多彩，方法很多。比如 可選擇一些增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步 球類 游泳等，對一般市民來說，只要自己處於不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能...