1樓：健十**官方客服
植物性食物如穀類、蔬菜和水果幾乎不含維生素d。
含維生素d高食物：
一、三文魚
三文魚就是其一，根據美國自然健康聯盟相關資料顯示，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。
二、牛奶
牛奶就可以為我們體內補充維生素d哦。牛奶在我們生活中很常見，而且**實惠在很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。
三、雞蛋
雞蛋我們都吃過吧，雞蛋的營養價值非常高，這是眾所周知的。雞蛋中還含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，這點你還不知道吧。特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦，蛋白中的優質蛋白質也很多。
除此以外，雞蛋的食用方法也是非常多的，煮荷包蛋、蒸蛋羹不僅好吃，而且有助於消化吸收哦。哪些食物含維生素d，現在大家知道了吧。
四、乳酪
乳酪也是含有維生素d的食物，有的還不知道吧。乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中「**」。
乳酪含維生素d是比較高的，常食乳酪能夠增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚的柔嫩光滑。
五、蘑菇
研究發現，蘑菇也能自身合成維生素d，這是因為紫外線刺激了維生素d的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素d含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。
六、蝦蝦中也富含的豐富的維生素d，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
七、牛肝
熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素d和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素a，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，只適合適量食用。
八、魚肝油
魚肝油也是含有豐富維生素的食物，它是從鮫類海魚等無毒動物的肝臟中提取的，每1g中的維生素a含量在的90%以上;維生素d含量為示的85%，一湯匙魚肝油所含的維生素d，比每天建議攝入量的兩倍還要多。
那種水果含維生素d最多
2樓：匿名使用者
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
3樓：匿名使用者
維生素d:調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。vd含量最豐富的食物為魚肝油，動物肝臟和蛋黃，牛奶與其他食物中vd3的含量較少。
vd2來自植物性食品，一般說來，人只要能經常接觸陽光，在一般膳食條件下，不會造成vd缺乏。以牛奶為主食的嬰兒，應適當補充魚肝油，並經常接受日光照曬，有利於生長發育。
哪種水果含維生素b最多
4樓：和藹的夜風
富含維生素b最多的水果有：
堅果類、葵花子、核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龍眼、枸杞子、紅棗、甜瓜等。
5樓：任俏鍾離湉
[編輯本段]富含食品
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
b族維生素的**
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙公尺、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的堅果奶茶維生素b2
。維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺
維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶
b族維生素的另乙個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
6樓：文木
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 b 1 ；
抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 b 1 的攝取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 b 1 ；
假如您在飯後需要服用胃酸抑制劑，那麼您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 b 1 ；
處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要 b 1 ，而且需要 b 族中所有的維生素。
維生素 b 2 是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 b 1 不同的是， b 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
7樓：日日新鮮事
這水果富含維生素b，能美容養顏，是名副其實的「水果之冠」！
什麼水果含維生素最多？
8樓：田田果驛
冬棗
水果類每天推薦吃 200～350 克，今天建議吃 1 把冬棗，大約 7 顆，約 100 克。
100 克冬棗，你需要知道的關鍵數字：
gi值：42，屬於低 gi 食物；
嘌呤：低；
維生素 c：243 毫克，滿足一天的需求攝入；
鉀：195 毫克，每天需求攝入量的 10% 。
9樓：彭李妉醫生
維生素c 最多的 還是獼猴桃 同時我們 平時可以 多吃一些 酸性的水果 比如說橙子 檸檬等等 這些含 維生素c 也是非常多的
哪些蔬菜和水果中含維生素d最多？
10樓：小熙猶如花美嗎
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要**於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。
富含維生素的食物如下:
1）富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
2）富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、公尺糠中也存在豐富維生素b1;
3）富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
4）富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。
5）富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備食物一定要葷素搭配。主要食物**為肉類、貝殼類及蛋類 植物性食品中基本不含維生素b12。
6）富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒 。野生的莧菜、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
7）富含維生素d的食物：自然界中 含有維生素d的食物很少。動物性食品是天然維生素d的主要**，如海魚和魚卵、蛋黃和乳酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成 。
8）富含維生素e的食物有：玉公尺油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素e。
9）富含維生素k的食物有：牛肝、蛋黃、海藻、菠菜、萵苣、花椰菜、藕。
11樓：開青芬善醜
維生素d是
脂溶性的維生素。天然的維生素d來自於動物和植物，如海魚的肝含有較多的d3，人們把它提煉出來，做成
魚肝油，用來預防
佝僂病。
魚子、蛋黃和奶類也含有少量的d3。植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇
，經過紫外線照射
後變成麥角骨化醇
，即維生素d2
；另外蕈類
、酵母、
乾菜中也含d2。以上這些總稱為外源性的維生素d。 維生素d的另乙個**是由體內合成的，稱為內源性維生素d，這是由人體和動物**的
皮下組織
中有7－脫氫膽固醇，它經過日光中紫外線的直接照射後變為膽骨化醇
，即所謂內源性
維生素d3
，為人類維生素d的主要**，也是不花錢就能得到維生素d的最好辦法。 由此可見，孩子除了從食物中得到維生素d，還應堅持戶外活動，多接觸陽光。不要久居室內，也不要靠玻璃窗曬太陽，因為玻璃可以把陽光中的紫外線擋住，起不到作用，造成天天曬太陽，**都曬黑了，還照樣得佝僂病
12樓：尋振華孟裳
維生素d只要你經常的曬曬太陽就會沒事的，一般蔬菜裡面的蘑菇，再就是奶，魚油。
什麼水果含有維生素d3
13樓：wjia佳醬
沒有水果可以補充維生素d3。
維生素d3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的**含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素d3。所以，如果孩子能充分接受陽光直射**4-6小時以上的話，自身合成的維生素d3，就基本上能滿足。
但是紫外線照射帶來的**癌上公升、空氣的汙染、各地天氣變化等問題的影響下，各國人群接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界範圍內維生素d均呈現廣泛缺乏的現象。
什麼水果含維生素b，哪種水果含維生素b最多
富含食品 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b2的食品 七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸和葉酸等食品 肝 肉類 牛奶 酵母 魚 豆類 蛋黃 堅果類 菠菜 乳酪等。其中...
什麼水果裡含維生素c最多，什麼水果裡含維生素C最多
凱萊希大敏 什麼蔬菜含維生素c最多？ 風不停息 1 士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是 水果皇后 含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e 維生素pp 維生素b1 維生素b2 胡蘿蔔素 鞣酸。2 柿子。柿葉中含有多種活性成分，如維生素 c 多種黃酮甙類 二萜類 膽鹼 胡蘿蔔素等。3 柑橘。柑橘類...
哪種水果含維生素D
最好？沒有這種說法吧，那只有多少之說，沒聽過有最好的哦！但是，維生素d主要存在於海魚 動物肝臟 蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶 魚肝油 乳酪 堅果和海產品 新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要 於動物性食物。維生素d的 與其他營養素略有不同，除了...
有什麼水果維生素最多的，含維生素多的水果有哪些？
維生素水果 維生素c含量高的水果 每份在20mg以上 有羅馬甜瓜 葡萄 柚子 檸檬 酸橙 橘子 木瓜 菠蘿 士多啤梨 柑橘等 含量中等的 每份5 20mg 有杏子 香蕉 櫻桃 芒果 桃 柿子 西瓜等 含量低的 每份在5mg以下 有蘋果 山葡萄 梨 楊梅 南瓜等。西紅柿 柑橘，芒果 甜橙 檸檬等維生素...
什麼水果含維生素，什麼水果含維生素c多？
介紹下 各種維生素 的水果 蘋果 含豐富維生素c 富含有機酸，可促進 的新陳代謝，活化 的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和淨化斑點的效用 還有胡蘿蔔素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。但蘋果含有大量的醣類和鉀鹽，攝入過多不利於心 腎保健 患有冠...