1樓：匿名使用者
介紹下「各種維生素」的水果
蘋果：含豐富維生素c；富含有機酸，可促進**的新陳代謝，活化**的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和淨化斑點的效用；還有胡蘿蔔素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。但蘋果含有大量的醣類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
梨：含有豐富的糖份和維生素，有保肝和幫助消化的作用，腸道通常，可以生津、去熱，也是美白佳品，能吃出好**。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好**，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。
但是，因為梨性寒冷，對脾胃虛寒的人，不可多食。
梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳。
香蕉：含有很高的鉀，對心臟和肌肉功能有益，適合餐前食用。含有黃色素，一種黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌症、老化有預防效果。
但香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃；由於香蕉含糖量大，糖尿病人應少吃。
柑橘：因果中含維生素c和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。不僅熱量低，對**也有好處。
柑類的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用約為胡蘿蔔素的5倍多。柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發痔瘡。
葡萄：葡萄含豐富維他命c及e，為**提供抗氧化保護，對抗自由基和減輕**受外來環境的傷害。葡萄本身含有維他命a、b1、c和蛋白質、氨基酸、脂肪及多種礦物質，而且性質溫和，適合各種型別的肌膚。
含有對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能
石榴：紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命c、b6、e和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
葡萄柚、檸檬：可降壓、緩解血管硬化；還是美白和去角質的美膚水果，只要把果肉搗成泥狀後，就可以敷用。柑橘含蘋果酸等有機酸，又富含最天然的維生素c，所以有意想不到的美白和滋潤效果，當然還能收斂變大的毛孔。
菠蘿：富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食用，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，少數人還可能會有過敏反應，宜餐後食用。
櫻桃：果實中有80%是汁液，其中蘊涵的維生素c是檸檬的34倍，天然的vc不僅能抑制色斑和黑色素的生成，還能促進形成賦予肌膚彈力的膠原蛋白，從細胞底層防止肌膚老化。能除去體內毒素，對腎臟有排毒功效。
山楂：維生素c和尼克酸，具有降低血壓、血脂和膽固醇的作用。山楂無論是新鮮的還是其製品，均有散淤消積，化痰解毒，防暑降溫，增進食慾等功效，可降壓、緩解血管硬化。
但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不宜在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。
荔枝：荔枝連續大量地食用，會使人臉色蒼白，產生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症狀，這是由於荔枝引起外源性低血糖反應所致，醫學上稱之為「荔枝病」。
柿子：柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹後食柿子，易產生柿石。
因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累後最好不食或少食柿子。
甘蔗：具有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖，虛熱咳嗽有一定療效。屬性寒冷，不宜多食。
哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助於控制血壓。
2樓：囧囧說事
這些水果中含的維生素c與胡蘿蔔素，吃了視力好了，**好顯年輕
3樓：沙其英史裳
富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、柑橘等，。
富含維生素e的食物：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
4樓：粘希榮雋霜
富含維生素c的水果有鮮棗、桃、柑橘等、香蕉、山楂，而平時常吃的蘋果、士多啤梨、柚子、杏富含維生素c的水果、獼猴桃、葡萄等水果的維生素c含量甚低、梨
什麼水果含維生素c多？
5樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
6樓：與你最初
含維生素c多的水果：番茄，士多啤梨，獼
猴桃，檸檬，橙子。
以100克水果的維生素c的含量來計算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫克,士多啤梨含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘,柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,無花果,蘋果各自只有5毫克,梨僅含4毫克。
如果要吃紅富士蘋果來滿足人體vc需要的話，一天要吃5公斤。
7樓：匿名使用者
1、酸棗
脆甜可口，含有大量
維生素c、鈣、磷、維生素b、胡蘿蔔素等，素有「維生素丸」之稱，有「日食三棗，長生不老」之說。
2.獼猴桃
獼猴桃維生素c含量相當高，一顆獼猴桃能提供乙個人一天的維生素c需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
3.檸檬
檸檬富含維生素c，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
4.橙子
橙子中含量豐富的維生素c，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞。
5.木瓜
木瓜是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜鹼具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。
1.柿子
柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效補充人體養分及細胞內液，並含有豐富的碘、有機酸等。
2.橘子
橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的醣類物質，是維生素c和鉀的上等**，是維生素a的中等**。
3.芒果
芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素c含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。
8樓：風不停息
1、士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸。
2、柿子。柿葉中含有多種活性成分，如維生素 c、 多種黃酮甙類、 二萜類、 膽鹼、 β- 胡蘿蔔素等。
3、柑橘。柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油醣脂質等。
5、葡萄。葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。
9樓：會飛的青春
獼猴桃，檸檬，橙子，橘子，士多啤梨，酸棗含維c最高；香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜這些含維c一般。身體營養想要均衡，蛋白質，維生素，澱粉都要攝取，什麼食物都要吃一些，偏食易造成營養不良，長期營養不良身體易生病。
什麼水果含維生素b2多？
10樓：手機使用者
1，水果我就知道柑橘。
2,，蔬菜:雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜和蘑菇、海帶、紫菜都能提供維生素b2。
11樓：匿名使用者
穀類食物比如小公尺， 動物內臟
12樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎症，最重要是促進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大。
富含維生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、橙子、蘋果、柑橘、獼猴桃、脆棗、櫻桃等。
什麼水果含維生素c最多??
13樓：侯恕柔茶
獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫
14樓：終西豐軼
獼猴桃含維生素c多，桔子類的也多。
15樓：磨智藩畫
有關資料表明，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橘子、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘子含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各自只含有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克。
16樓：禹玉花索妝
檸檬，橙子，西紅柿都是含維c非常多的水果。
17樓：花花愛統計
水果中維生素c的含量排名
18樓：彭李妉醫生
維生素c 最多的 還是獼猴桃 同時我們 平時可以 多吃一些 酸性的水果 比如說橙子 檸檬等等 這些含 維生素c 也是非常多的
什麼水果含維生素d最多，那種水果含維生素D最多
植物性食物如穀類 蔬菜和水果幾乎不含維生素d。含維生素d高食物 一 三文魚 三文魚就是其一，根據美國自然健康聯盟相關資料顯示，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的 冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。二 牛奶 ...
什麼水果含維生素b，哪種水果含維生素b最多
富含食品 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b2的食品 七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸和葉酸等食品 肝 肉類 牛奶 酵母 魚 豆類 蛋黃 堅果類 菠菜 乳酪等。其中...
哪些水果含維生素C，有什麼水果含維生素C最多呢？
水果中含維生素c對我們的身體極其重要，在春天我們適當補充維生素c。獼猴桃 木瓜 檸檬 橙子 士多啤梨 荔枝 橘子 芒果 菠蘿 鮮棗。鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意乾棗的維c含量會大量流失。酸棗中的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其他水果一樣，含有鉀 ...
什麼水果裡含維生素c最多，什麼水果裡含維生素C最多
凱萊希大敏 什麼蔬菜含維生素c最多？ 風不停息 1 士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是 水果皇后 含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e 維生素pp 維生素b1 維生素b2 胡蘿蔔素 鞣酸。2 柿子。柿葉中含有多種活性成分，如維生素 c 多種黃酮甙類 二萜類 膽鹼 胡蘿蔔素等。3 柑橘。柑橘類...
什麼水果含維生素b6，什麼水果蔬菜中含維生素b
含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟 豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果 奶類等。玉公尺 糙公尺 全小麥 黃豆 綠豆 胡蘿蔔 蒜頭 蘑菇 動物肝臟 沙丁魚 金槍魚 瘦肉。香蕉 每一百千克香蕉中所含維生素b6 360毫克，是含vb6比較豐富的水果。維生素b...