1樓：生活達人妙招小妹
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。
2樓：功濡普書南
含維生素a的食物有動物肝臟，奶油，芒果，杏仁，胡蘿蔔素在人體可轉化為維生素a，
什麼食物水果裡含維生素a最多的？
3樓：生活達人妙招小妹
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。
4樓：舞璇瀅
蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜含維生素a較多的水果。
一、富含維生素a的水果：
我們平時常見的水果都富含豐富的維生素a，比如說：蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜等等。
2、蔬菜類食物：
蔬菜類食物都富含有豐富的維生素a，比如說：白菜、番茄、辣椒、紅薯以及胡蘿蔔等等，含維生素a最多的還是綠色蔬菜。
3、植物類食物：
常見富含維生素a的植物主要有：大公尺、綠豆、黃豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大公尺飯。
4、動物類食物：
一般動物類含有豐富的維生素a，主要存在於動物的肝臟以及禽蛋，比如說：豬肉、雞肉、雞蛋等等。
5、魚肝油類：
魚肝油是商業上維生素a的最豐富**，動物肝臟中所含的維生素a有賴於動物所攝食的食物及動物的年齡。
6、維生素a補充劑：
如果從動植物以及蔬菜水果獲取的維生素a不夠的話，也可以購買一些維生素a補充劑來吃，有效的補充身體所需的維生素a。
二、維生素a的功效：
1、參與視網膜視紫質的合成與再生，維持正常暗適應能力，維持正常視覺。
2、參與上皮細胞與粘膜細胞中醣蛋白的生物合成，維持上皮細胞的正常結構和功能。
3、促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化，促進機體的生長和骨骼的發育。
4、免疫球蛋白也是醣蛋白，其合成與va有關，故有增加機體抗感染的作用。
5、va可促進上皮細胞的正常分化並控制其惡變，從而有防癌作用。
擴充套件資料
食物中的維生素a**是大自然賦予人們的天然美容元素，作為一種強大的抗氧化劑，維生素a不僅能夠改進**的鎖水功能，可以幫助你潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素a，這種維生素對保護**有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到乙個祛斑的作用。
2、紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的**恢復健康的紅潤的膚色。
3、玉公尺
玉公尺是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉公尺含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
4、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使**恢復細嫩光滑，因此，**乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
7、牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養**，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善**乾燥及暗沉的狀況，使**白皙，有光澤。
5樓：牛羊羊的牛羊羊
魚肝油是商業上維生素a的最豐富**。
從食物分類來分有三類食物**，通常可分為：
1. 動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；
2. 植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；
3. 還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。
1. 一類是維生素a源，也就是指β- 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。
2. 另一類則是來維生素a（視黃醇），主要存在於動物性食物當中，能夠直接被人體吸收和利用，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（全脂奶）及禽蛋中。
6樓：春風化雨時
胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續發汗的作用，刺激**的新陳代謝，促進血液迴圈，從而使**細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合**乾燥粗糙者食用以改善膚質.
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，經研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的**恢復健康的紅潤的膚色。
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使**恢復細嫩光滑，因此，**乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
雞蛋是人類重要的營養**，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善**乾燥及暗沉的狀況，使**白皙，有光澤.
7樓：匿名使用者
維生素a具有保護眼睛的作用。含有維生素a的食物分為兩種，一種是一是維生素a原，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一種是動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
8樓：尋找拾金不昧
胡蘿蔔、車厘子、菠菜、枸杞、芒果
9樓：匿名使用者
維生素a水果裡很少主要是五穀雜糧裡最多
10樓：匿名使用者
胡蘿蔔！我們生物課學的！
11樓：閒人立
胡蘿蔔吃多不怕，但是不要在白天吃，晚上吃就行了。
含維生素a多的食物？
12樓：恒源精英
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
2、紅薯
番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多醣、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。據科學家分析，其蛋白質的含量超過大公尺的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素a的含量是馬鈴薯的100倍；
3、芒果
芒果果實橢圓滑潤，果皮呈檸檬黃色，肉質細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、維生素，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.
8%，而且人體必需的微量元素〈硒、鈣、磷、鉀、鐵等〉含量也很高。
4、辣椒
辣椒的果實因果皮和胎座組織含有辣椒素而有辣味，但也有僅含微量或不含辣味素的甜椒（也叫燈籠椒、柿子椒）。它們是我們日常生活中多種維生素的重要**。用於調味的乾辣椒含有豐富的維生素a，而新鮮的甜椒則含有豐富的維生素c（抗壞血酸）。
5、柿子
柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
13樓：大學微積分
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
14樓：雀淼謝韶
一般而言，動物肝臟中就含有豐富的
維生素a
，比如豬肝、雞肝
、鵝肝、
羊肝等等。
但吃這些
肝臟的時候，尤其需要注意的是：要控制好食用量。因為這些肝臟中維生素a的
含量都特別高，稍吃過量就會導致人體的維生素a攝食過度，從而引發中毒現象，如嘔吐、
**蛻皮等等，有甚者更會引起生命危險。
另外，還可以通過補充β
胡蘿蔔素
的方法來補充體內所需的維生素a。因為人體的系統會根據自身需求，將β胡蘿蔔素適量轉化為維生素a，這樣就不會出現維生素a攝入過量的問題，同時，不需要轉化為維生素a的β胡蘿蔔素可以在體內發揮抗氧化的作用或發揮其他健康作用。
富含貝它胡蘿蔔素的食物主要是一些綠色果蔬，比如胡蘿蔔、薺菜、
菠菜等等的綠葉蔬菜。
還有一種方式可以補充更豐富的
維生素和礦物質
，那就是
夏威夷螺旋藻
，可以全面補充體內所需的維生素a/k/b2等等，以及鈣、鐵，蛋白質，活性抗氧化成分（β胡蘿蔔素、sod酶、藻清蛋白等等）。
15樓：
維生素a是機體重要的維生素，可以通過補充一些水果、食物來增加體內維生素a的含量。有效補充的水果有芒果、胡羅蔔以及橘柑，由於維生素a是脂溶性維生素，所以食用胡蘿蔔時要跟肉、油燉在一起，才便於維生素a的吸收。
機體發生維生素a缺乏時，首先表現為視力下降、夜盲症，主要是由於看暗的物質發生障礙，是由於視桿細胞合成的視紫紅質出現了問題。重症患者可以累及角膜，導致角膜穿孔而導致失明，在維生素a缺乏時要注意補充。維生素a缺乏時，還可導致**的角化出現問題，出現指甲、**相應的病變。
所以，要給患兒以及缺乏維生素a的人盡量食用維生素a豐富的食物。
什麼東西含維生素a多？
16樓：生活達人妙招小妹
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。
17樓：wjia佳醬
1、西紅柿
雖然西紅柿非常的廉價，但是可不要小看了西紅柿，它本身就具有清熱止咳，養陰涼血的作用，對於女性來說，西紅柿對**有較好的滋補作用，西紅柿含有非常豐富的維生素a，
可以幫助人體美白去皺，細化**，恢復肌膚的光彩亮麗，尤其是西紅柿汁不但可以保持西紅柿的原汁原味，還大程度的保留了所含的維生素a，而且西紅柿具有**的功效，是很多女性最愛的一種食物。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔可以直接在體內轉化為維生素a而且胡蘿蔔含有非常豐富的維生素跟礦物質，促進血液的迴圈，刺激**的新陳代謝，從而促使**變得細嫩光滑，提亮膚色，美白祛斑，縮小毛孔，
而且胡蘿蔔眼部的肌膚有很好的針對性滋潤的功效，可以有效的改善黑眼圈，而且胡蘿蔔汁還可以促進腸道的排便功能，維持腸道的消化系統。
3、雞蛋
雞蛋是每個家庭餐桌上必備的食物，可是千萬不要小看了雞蛋對人體益處，營養學家表示雞蛋可是人類最重要的營養**，含有非常豐富的維生素，礦物質和蛋白質，
其中蛋白中還含有非常豐富的維生素a，平日多加食用雞蛋還有助於補陰養血，滋陰補腎，通過調節人體的氣血而從達到修復**，養顏美容的功效，尤其是每日服用乙個雞蛋搭配一杯牛奶，更是女性養顏美容的秘密**。
4、芒果。芒果的胡蘿蔔素、維生素a含量特別高，是所有水果中少見的。有益於視力的改善，能潤澤**，是女士們的美容佳果。
芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。另外芒果能夠促進糞便的排除，加速了身體的新陳代謝。
5、柑橘。柑橘之所以呈橘紅色，因為富含維生素a這種成分。柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素a，能夠美容養顏，抗衰老。
柑橘色彩鮮豔、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。注意事項：但柑橘不宜多吃，每天別超過3個，風寒咳嗽、痰飲咳嗽者更是不宜食用。
什麼食物含維生素b多，什麼食物含維生素B多
含有豐富維生素b的食品 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里肌肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b2的食品 七腮鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸和葉酸等食品 肝 肉類 牛奶 酵母 魚 豆類 蛋黃 堅果類 菠菜...
什麼食物含維生素A多啊，什麼食物裡含維生素A最多？
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃 奶 奶油 魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。維生素a 胡蘿蔔 西紅柿 雞蛋 牛肝和豬肝 魚肝油 牛奶 乳酪 黃油 菠菜 萵苣 大豆 青豌豆 橙子 杏等。補充 維生素c 柑橘 西紅柿 青椒 士多啤梨 捲心菜 土豆等。維生素b 酵母 黑麥麵包 燕麥糝子 土豆 青...
什麼食物含維生素C多 哪些食物含維生素C多？
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有 新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘 辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的 也叫西蘭花 等。排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 櫻桃 50 12粒 500 番石榴 80...
什么食物含維生素B多，什麼食物含維生素B多
含有豐富維生素b的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺，七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪，肝 肉類 牛奶 酵母 魚 豆類 蛋黃 堅果類 菠菜 乳酪等。維生素b1又稱硫胺素，也叫抗神經炎因子 抗腳氣 子。純品為白色結晶，易溶於水，在酸性環境中穩定，比較...
什么食物含維生素a，什麼食物含維生素a
芝麻 花生 黃豆 胡蘿蔔 雞肝 豬肝等食物含大量維生素a的食物,有助於消除黑眼圈。動物的肝臟,胡蘿蔔等 哪些食物含維生素a最高？維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃 奶 奶油 魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。水果類 梨 蘋果 枇杷 櫻桃 香蕉 桂圓 杏子 荔枝 西瓜 甜瓜。除了杏以外，大多數黃...