1樓：匿名使用者
富含食品
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。 ②含有豐富維生素b2的食品：
七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 ③含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。
看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
b族維生素的** 維生素b1的主要食物**為：豆類、糙公尺、牛奶、家禽。 維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的 堅果奶茶
維生素b2 。 維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺 維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶 b族維生素的另乙個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
2樓：q狂拽q__龍少
含維生素b多的水果有:橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
3樓：恨別鳥驚心
你好，現在桑葚的營養價值特別多，桑椹中黃酮含量為0.41%，主要為蘆丁和槲皮素；桑椹中含有vb1、vb2、vb3、vb5、vb6等b族維生素，同時還含有vc和ve。其中維生素b1、b2、菸酸和葉酸的含量均超過蘋果汁，維生素c的含量大約為蘋果的2倍，為李子的4倍，水蜜桃的2倍；鈣、磷、鐵、銅、鋅等元素在桑椹中占有一定比例，其中硒的含量較為豐富，是獼猴桃的10倍，是蘋果的8倍。
所以多吃
桑葚對身體很有益的，而且也蠻好吃的。
4樓：匿名使用者
一般肉裡含的比較多，水果很少。。
哪種水果含維生素b最多
5樓：和藹的夜風
富含維生素b最多的水果有：
堅果類、葵花子、核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龍眼、枸杞子、紅棗、甜瓜等。
6樓：任俏鍾離湉
[編輯本段]富含食品
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
b族維生素的**
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙公尺、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的堅果奶茶維生素b2
。維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺
維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶
b族維生素的另乙個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
7樓：文木
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 b 1 ；
抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 b 1 的攝取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 b 1 ；
假如您在飯後需要服用胃酸抑制劑，那麼您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 b 1 ；
處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要 b 1 ，而且需要 b 族中所有的維生素。
維生素 b 2 是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 b 1 不同的是， b 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
8樓：日日新鮮事
這水果富含維生素b，能美容養顏，是名副其實的「水果之冠」！
哪些水果的維生素b含量最高
9樓：涼涼的涼麵
擴充套件資料
維生素b（vitamin b）舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**，如酵母等。屬於水溶性維生素。
生素b主要有維生素b1（硫胺素、抗腳氣病維生素）、維生素b2（核黃素）、維生素pp(尼克酸或菸酸、抗癩皮病維生素)、維生素b6（吡哆醇、抗皮炎維生素），泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素b12（鈷胺素、抗而性貧血維生素）。
參考資料
10樓：李子寨旺哥
黃色的水果含有維生素b族較多，其中以橙子、橘子、香蕉等含量較為豐富。另外，葡萄、梨子、核桃、板栗、彌猴桃等也含有較多的維生素b族。
維生素b（vitamin b）舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**，如酵母等。屬於水溶性維生素.
維生素b主要有維生素b1（硫胺素、康腳氣病維生素）、維生素b2（核黃素）、維生素pp(尼克酸或菸酸、康癩皮病維生素)、維生素b6（吡哆醇、抗皮炎維生素），泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素b12（鈷胺素、抗而性貧血維生素）。
11樓：小小v秣
你好，含維生素b高的水果有西紅柿、橘子、香蕉、核桃等，另外含維生素b12多的食物主要是肝、腎等內臟器官，如有這類維生素缺乏，建議多進食些上述食物和水果。
什麼水果含維生素最多？
12樓：田田果驛
冬棗
水果類每天推薦吃 200～350 克，今天建議吃 1 把冬棗，大約 7 顆，約 100 克。
100 克冬棗，你需要知道的關鍵數字：
gi值：42，屬於低 gi 食物；
嘌呤：低；
維生素 c：243 毫克，滿足一天的需求攝入；
鉀：195 毫克，每天需求攝入量的 10% 。
13樓：彭李妉醫生
維生素c 最多的 還是獼猴桃 同時我們 平時可以 多吃一些 酸性的水果 比如說橙子 檸檬等等 這些含 維生素c 也是非常多的
哪種水果含維生素b最多，哪種蔬菜，水果含維生素B最多？
富含維生素b最多的水果有 堅果類 葵花子 核桃 梨 哈蜜瓜 枇杷 龍眼 枸杞子 紅棗 甜瓜等。編輯本段 富含食品 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b2的食品 七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6...
豬肝含哪種維生素最高，哪種水果含維生素b最多
豬肝中含有豐富的維生索a 吃豬肝既有好處也有壞處 肝臟是動物機體中最大的解毒器官 豬從出後到屠宰中間用了不少的藥物來 一些疾病，還有疫苗的注射。大量的藥物殘留都集中在肝臟上，體質差的人吃了以後容易出現食物中毒或者過敏現象。但肝臟中含有豐富的 鋅 元素，能促進骨格的生長發育。不過這種元素可用花生公尺來...
哪種水果含維生素C最多，哪種水果含維C最多？
檸檬，百香果，獼猴桃，哪種水果含維c最多？鮮棗的維c含量最高 每100克鮮棗中的維生素c含量可達200 500毫克，高於獼猴桃60 200毫克的含量，其中的鉀 鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素c 無論是北方的蘋果梨桃杏，還是南方的橘子香蕉芒果，或是甜美的葡萄...
什麼水果含維生素，什麼水果含維生素c多？
介紹下 各種維生素 的水果 蘋果 含豐富維生素c 富含有機酸，可促進 的新陳代謝，活化 的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和淨化斑點的效用 還有胡蘿蔔素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。但蘋果含有大量的醣類和鉀鹽，攝入過多不利於心 腎保健 患有冠...
哪種水果含維生素D
最好？沒有這種說法吧，那只有多少之說，沒聽過有最好的哦！但是，維生素d主要存在於海魚 動物肝臟 蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶 魚肝油 乳酪 堅果和海產品 新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要 於動物性食物。維生素d的 與其他營養素略有不同，除了...