吃花生公尺會發胖嗎，吃花生會發胖嗎？

1樓：古龍燁熠

花生重新受到喜愛，主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。一方面，美國聯邦**出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。

這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有「動脈清道夫」的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。

另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%，二者相差並不太遠。

因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對**比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎。

此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。

因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。

據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果!

花生公尺是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助於**。

但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生公尺熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦哦。

吃花生公尺預防心腦血管病，清除血管游離脂肪酸，維持血管彈性，它是最便宜的堅果，多吃抗衰老，建議愛美的女士、肚腩大的男士、發育期的青少年、退休後的老年人經常吃點，可買五香的、自己水煮的和醋泡過的花生公尺，最好是去紅衣，少吃油炸的，

2樓：圭景太史可

會。因為花生裡含油脂。每天吃15顆以內還好。

多了，就會長胖。

可以聯想一下花生油的形成。。

吃花生會發胖嗎？

3樓：司馬素枝篤妝

花生香脆可口、營養豐富、**便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但如果你屬於以下6種人，花生則對你有害無益。

糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過3湯匙（30克）。但18粒花生就相當於1勺油（10克），能夠產生90千卡的熱量。

高脂蛋白血症患者：飲食結構不合理是導致高脂蛋白血症的重要原因，因此飲食**的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。

痛風患者：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

膽囊切除者：膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯後，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。

高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。

想**的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃2兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了5兩半的饅頭，所以想**的人應遠離花生。

4樓：駒孤簡鵬濤

美國和澳大利亞的營養專家研究發現，花生及花生製品能夠有效幫助人們控

制體重、防止肥胖，這是因為優質花生以及花生製品(如花生油、花生醬)中,有

一種叫葉酸的營養素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有

害膽固醇，降低高血脂。

除了葉酸，花生製品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，

不會導致肥胖。美國哈佛大學公共衛生學院曾組織了101名患肥胖症的中老年男

女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果膳食

（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，情況發生了可喜的變

化，兩組人的體重平均都減了11磅。但一年之後，第一組的體重出現了**，而

食用花生堅果膳食的第二組沒有出現**，仍然保持著頭半年後的體重水

平。而澳大利亞阿德萊德大學科學會理事peterhowe教授說，通過大量研究發

現，肥胖和堅果（包括花生）的消費量呈負相關，對自由膳食人群，食用花生堅

果人群後體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的

堆積。受試者膳食補充花生的19週後，他們多餘的能量消耗增加11%。堅果的能

量密度大，是纖維和蛋白質的良好**。經常吃堅果的人，不僅不會發胖，還可

以在日常飲食中獲得全面營養，同時使**變得更加輕鬆。

5樓：琴竹禰安

乙個字！胖！

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘

類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

夏天西瓜少吃一點

不要以為夏天可以大量吃西瓜

西瓜含有許多糖份

還有你可以少吃一些飯

飯也是很容易胖的

最好晚上的那餐飯不要吃

最多之乙個水果

**速食麵是不許吃的

還有油膩的東西

因為不管你是不是在**

油炸食品都不好

早餐是一定要吃的

中午最好吃一些清談的東西

（告訴你乙個方法

如果你覺得菜太油膩的話

你就拿一碗溫水

把菜在裡面洗一下

這樣會好的多

我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃

你在適當的時候可以和一些醋

這樣可以幫助消化的

還有早上喝一杯溫鹽水

你只要做到這些就肯定可以減下來的

o(∩_∩)o…加油！

6樓：匿名使用者

因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對**比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎。此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。

對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。

據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。

7樓：劉良芳主任

第一點花生重新受到喜愛，主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。一方面，美國聯邦**出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。

第二點另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%，二者相差並不太遠。

第三點對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。

據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。

8樓：鞏雨邵瀾

1，花生的產熱量的確高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，吃花生公尺不但不會變胖，還能起到**的功效。

2，不必擔心平時適量「多吃花生會胖嗎」的問題了。但還得告誡大家，晚上最容易造成脂肪合成，如果窩在沙發裡邊吃花生公尺邊看電視，非常容易導致食用花生公尺過多，從而造成脂肪堆積，使人變胖。

3，　**主要是保證一天熱量的收支平衡。任何事物，不管是熱量高還是低，只要是吃多了，在基本熱量已經平衡的基礎上再多吃，都會導致發胖的。

9樓：鈔潤桓鴻暉

每天十幾粒就不會，而且很好，畢竟花生可以榨油的，所以不要多吃，而且，什麼東西吃多都不好，喜歡也要克制的！呵~

10樓：慎銀棟新覺

會...因為花生是有超高脂肪

11樓：公良訪風區凝

花生的含脂肪量很大,所以他的熱值很高,屬於高熱量食物,人如果攝取過多的熱量,就會把他轉換為皮下脂肪儲存起來,這樣就成了肥肉.所以適量吃花生是可以的,不會變胖,但是超量的吃的話,就很容易變胖的!~~~請注意!~

12樓：不書桃文墨

花生的卡路里很高的，每一克花生的卡路里為8kcal，也就是，當你吃了100克（2兩）花生的時候，你就攝入了800kcal，而當人的身體攝入7700kcal的時候，體重就會增加1公斤，也就是當你額外吃花生公尺962.5克（接近1公斤）而不做任何運動來消耗掉的話，你就會增加1公斤的體重。

吃多了花生會長胖

13樓：寧鶴夢譙涆

長胖，，少吃一點沒什麼，，不要多吃，含的油脂很多，吃多了容易長胖

14樓：霍羅巴憶秋

花生油脂很高，如果吃的很多，對體內油脂增加有益。所以，如果你想**的話，建議減少食入的份量。但不一定一定不吃。

可以少吃。但是一定不要吃油炸的花生公尺，因為油炸的更加加重了油的攝入。**期間還是要以蔬菜和水果為主比較好。：）

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吃油炸的花生公尺會發胖嗎，每天吃油炸花生公尺會長肥嗎？

吃魷魚會發胖嗎，吃蒜會發胖嗎

吃梨會發胖嗎，吃餛飩會發胖嗎

晚上吃土豆會發胖嗎，吃土豆會發胖嗎

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