1樓：蛋花和黴黴
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。
常見的無氧運動專案有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動有哪些好處
提公升骨質密度
無氧運動對提公升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻，無氧運動屬於力量型運動，可以提公升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。有關專家對此也進行過研究表明：無氧運動相對有氧運動，可以更好的提公升骨質密度。
能夠增加肺活量
在進行無氧運動時，對於訓練者的肺活量有很好的挑戰，如果長期進行無氧運動訓練，可以很好的提公升大家的肺活量。
促進血液流通
現在生活中人們忙於工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數居多，這時不妨試試無氧運動，進行無氧運動時，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。
提公升肌肉力量
無氧運動是訓練肌肉的，在日復一日的訓練過程中，各項部位的肌肉力量也都會有一定的提公升，比如：練習舉重，可以增強腿部肌肉的力量、槓鈴訓練可以提公升手臂力量等。
具有**的效果
相比有氧運動，其「減脂」效果，並不體現在「運動時」，而是體現在「運動後」，達到即使不運動，也在「**」的效果。
2樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
什麼是無氧運動
3樓：扯淡日勺噯清
當人體進行大強度以上的劇烈運動時，機體的氧氣**相對不足，供能的主要方式是由肌肉中的atp、磷酸肌酸的分解和肌糖原的無氧酵解提供，後者在釋放能量的同時產生大量乳酸，肌肉中的乳酸的大量積累可導致運動能力的下降，運動時間的縮短，持續運動的時間最多在3-5分鐘之間，因此。
運動中依靠這兩種無氧代謝供能的運動都屬於無氧運動。如，舉重、跳躍、短跑、短距離游泳、劇烈的健美操等即為無氧運動。
由於無氧運動主要由高阻力運動組成，所有無氧運動又稱力量運動、抗阻運動、迴圈阻力運動。力量運動或抗阻運動鍛鍊可以增加肌肉重量和力量，提高瘦體重比例，預防肥胖，有利於塑造良好的身材和體形。
對心血管健康和改善血糖水平也具有促進作用；特別是對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大，這不僅可以延緩身體運動功能的喪失，還有助於預防老年人跌倒和骨折造成的傷害。
擴充套件資料
有氧和無氧是相互制約又相互滋生的關係，代謝中不可能只有「無氧代謝而沒有「有氧代謝」，或則只有「有氧代謝」而沒有「無氧代謝」，而是「有氧」，「無氧」同時存在，混合供能，只是在不同的運動強度下以哪乙個為主罷了。
鍛鍊身體應以有氧運動為主。這是因為有氧運動強度相對較小，身體各器官的負荷相對也小，不易出現拉傷損傷等傷害事故，比較容易取得較好的鍛鍊效果。
4樓：尚德蘊能
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。
當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。
5樓：開口大字典
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
何為有氧運動
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
然而在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。
輕輕鬆鬆的運動算不算有氧運動
輕微的運動不是有氧運動，也達不到鍛鍊的目的。只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛鍊心肺迴圈功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價值的運動。也就是說，有氧運動在達到或接近它的上限時，才具有意義。
而這個上限的限度，對每個人來說都是不同的。
6樓：知道
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
7樓：匿名使用者
就像是跑100公尺似的.呼吸一口氣跑幾十公尺，鍛鍊身體在氧氣少的時候還有許多能量去運動
無氧運動是什麼
8樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
無氧運動的好處！我要的是好處，無氧運動的好處是什麼？
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠 無氧供能 這種運動會在體內產生過多的乳酸，...
為什麼有氧運動比無氧運動耗氧量大
鍛鍊前先搞懂有氧運動和無氧運動 氧氣又不要錢 你管那幹什麼啊 呵呵 你是不是問哪個消耗能量多啊 無氧是外界的供氧量跟不上細胞中的需氧量，所以產生了大量的乳酸，照成肌肉疼痛。有氧是長時間的運動 無氧是間接性的 有氧運動時間長，耗熱量也大 人體運動是需要能量的 有氧運動 如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧...
什麼是有氧運動 有氧運動與無氧運動是如何區分的 這兩種運動在
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。肌肉收縮必需有能量 而能量的直接 為三磷酸腺苷 atp 肌肉內atp的含量十分有限，在劇烈收縮後僅o 5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充atp，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充atp的貯備物質稱為磷酸肌酸 cp 它在酶的催化下迅速...
啥是有氧運動？啥是無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
什麼是有氧運動？什麼是無氧運動，什麼叫有氧運動，無氧運動？請各舉幾例。
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。...