1樓：宇宙外的三道題
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
2樓：
運動專案可分為 3 大型別：有氧運動，無氧運動，混合運動。
有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣**充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡。
無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑，要求高速短時間爆發力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。
由於速度過快，體內的糖分來不及氧化分解，而不得不依靠「無氧供能」。
3樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
4樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
5樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
6樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
7樓：w晴天去看海
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常受益一生。
什麼是有氧運動什麼是無氧運動
8樓：彤寶老師
有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。
有氧運動是體內糖分在氧**充足時的氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，能維持10分鐘到數小時的運動。由於糖分能充分氧化分解，體內沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內脂肪。有氧運動是健身和**的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在45~60分鐘，運動時心率應達到120~140次/分，每週堅持3~5次為宜。
無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能10~180秒。比如100m或200m賽跑，要求高速短時間爆發力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。
由於速度過快，體內的糖分來不及氧化分解，而不得不依靠「無氧供能」。運動保健無氧運動在體內產生許多乳酸蓄積，導致肌肉痠痛，運動時還需大口喘氣，對人體影響很大，所以不宜用來強身保健。
9樓：jq左
1、有氧運動
有氧運動是指以有氧供能為主的運動，通常具備大肌肉群參與的特點，持續運動要在數分鐘以上。有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統，改善氧的**和代謝，為肌肉**能量。比較常見的有氧運動包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球類運動等等。
有氧運動分為高強度有氧運動、中等強度有氧運動、低強度有氧運動。高強度有氧運動以糖的有氧氧化供能為主，中等強度有氧運動以糖和脂肪的有氧氧化供能為主，低強度有氧運動以脂肪的有氧氧化供能為主。
2、無氧運動
無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴與氧給正在工作的肌肉群供能，這也注定無氧運動不能持續，多是爆發力的運動，比如說衝刺和舉重。無氧運動的能量**方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖無氧酵解來給肌肉供能。
10樓：語數教育鄭老師
有氧運動就是讓氧氣充分**肌肉，通過長時間鍛鍊達到**效果。
無氧運動指的是當人劇烈運動時，氧氣還沒來得及抵達運動的肌肉位置，運動就已經結束了。
11樓：妮妮小樂園
比較簡單的這乙個分辨的話，就是長時間的這種運動它是屬於有氧運動，而無氧運動的話就是屬於力量的，比如跑步這種就是屬於有氧。
12樓：風君侯
有氧運動和無氧運動的區別在於。無氧運動，是再在大腦運動的量比較大，大腦在極度缺氧，下的運動。
13樓：
有氧運動是指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行游泳、爬山、騎自行車太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，無氧運動有舉重，俯臥撐，仰臥起坐，短跑，這種運動一般都是強度較大，有爆發性的，且時間短的，呼吸會急促，而不是不呼吸。建議注意做無氧運動，強度不宜過大
14樓：匿名使用者
我理解的有氧運動就是比如像跑步啊，動感單車啊，這樣比較劇烈的運動，而無氧運動就是比如像俯臥撐這樣
15樓：幸安荷
說這個有氧運動好像來說不太現，在什麼是無氧運動，我覺得那就是非常有意義的，就是有氧運動。
16樓：匿名使用者
有氧運動就是這個像跑步啦，嗯，走路啦這一些。不是劇烈的運動，而無氧運動就是產生乳酸菌的那些運動。
17樓：悉迎天
這個的話肯定是非常好理解的，因為無氧的話，他們就是說我們跑的很快，然後的話就比較劇烈的運動叫無氧運動，謝謝。
18樓：東北情感老師
活動量大的都屬於有氧運動，因為跑步呀或者啊跳舞啊，都屬於有氧運動。
19樓：osh的小迷妹
有氧運動就是你跑步啊，還有各種跳繩之類的，就是有氧運動，無氧運動應該就是我沒有氧氣的替換吧。
20樓：
有氧運動是走步快走，這些屬於有氧運動，無氧運動就是劇烈的跑步，劇烈運動
21樓：心理情感諮詢度
有氧運動的話就是你比如說你跑步，然後進行呼吸，然後比較劇烈的活動吧。
22樓：甘天乾
洞主比如慢跑或慢走，都是有氧運動，無氧運動就是劇烈的強烈的運動
23樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
24樓：易諾千金
簡單地說，就是那種比較強度，比較大的就是屬於無氧運動
25樓：
有氧運動就是在外面跑步的就叫有氧運動啊。
26樓：裔曲
有氧運動就是在室外進行的運動，就叫有氧運動
27樓：天上的雲在飄
就是運動完會不會腿痠，我覺得就是劇烈不劇烈之分。
28樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
什麼叫有氧運動，無氧運動？請各舉幾例。
29樓：頓金生才癸
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等
30樓：慕容曼華聊雁
籃球是不是用氧運動！
有氧運動的定義有個很重要的條件是維持在一定心率範圍以內20分鐘以上。
籃球是不可以維持這樣的心率的
。俯臥撐和仰臥起坐是無氧運動。影響身高？只要你不訓練過度就好。也就是高強度，一般是做不到的。
適當的運動是可以促進發育的
啥是有氧運動？啥是無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
什麼是有氧運動 有氧運動與無氧運動是如何區分的 這兩種運動在
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。肌肉收縮必需有能量 而能量的直接 為三磷酸腺苷 atp 肌肉內atp的含量十分有限，在劇烈收縮後僅o 5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充atp，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充atp的貯備物質稱為磷酸肌酸 cp 它在酶的催化下迅速...
什麼是有氧運動和無氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動分別有哪些
常見的有氧運動專案有 瑜伽 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等。常見的無氧運動專案有 短跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 俯臥撐 潛水 肌力訓練 長時間的肌肉收縮 等。人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣 身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。有氧運動 ...
跑步是有氧運動還是無氧運動，長跑是有氧運動還是無氧運動
你好，我是一名健身教練。是這樣的，你的下面的解釋已經比較詳細了，強度大，時間短的時候 比如100公尺，這個時候身體來不及啟動有氧氧化系統，只能靠磷酸肌酸 和糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能維持10s的時間，糖酵解長一些因人而異 乳酸閥 大概30s。這個過程會產生大量的乳酸，乳酸堆積是運動疲勞的原因之一...
長跑是有氧運動還是無氧運動，跑步算有氧運動還是無氧運動？
跑步既可以是有氧運動，也可以是無氧運動。如果是慢跑或長跑，依靠葡萄糖 糖原 脂肪 蛋白質等轉化速度較慢的能量物質就可以產生足夠的能量，在將上述能量轉化為機械能的過程中，需要有大量氧氣參與，只要強度適中，呼吸系統和血液迴圈系統就能夠持續工作。這樣的運動顯然屬於有氧運動範圍。但如果是50公尺 100公尺...