1樓：匿名使用者
跑步既可以是有氧運動，也可以是無氧運動。
如果是慢跑或長跑，依靠葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白質等轉化速度較慢的能量物質就可以產生足夠的能量，在將上述能量轉化為機械能的過程中，需要有大量氧氣參與，只要強度適中，呼吸系統和血液迴圈系統就能夠持續工作。這樣的運動顯然屬於有氧運動範圍。
但如果是50公尺、100公尺或200公尺短跑，身體必須要在短時間內輸出巨大的能量，憑藉效率低、啟動慢的有氧供能系統是不可能實現的。在短跑中，身體必須要用盡全力，讓肌肉利用磷酸物質迅速產生爆發力，持續幾秒甚至十幾秒鐘輸出巨大能量。
首先了解一下有氧運動和無氧運動的概念。
簡而言之，有氧運動就是中低強度的、持續的大肌肉運動或全身運動；無氧運動則是讓部分肌肉在幾秒鐘內力竭的爆發式運動。
深入地講，所謂有氧運動，是指其能量**依賴於氧化反應的運動。有氧運動中的主要供能物質為葡萄糖、脂肪和蛋白質，在將葡萄糖、脂肪和蛋白質轉化為機械能的過程中，需要有大量氧氣參與，如果沒有充足的氧氣**，有氧運動將不能持續。氧化供能系統的效率較低，但卻可以持續很久，使有氧運動具有強度適中、持續時間較長的特點。
無氧運動則不依賴於氧氣**，而是通過快捷的磷酸物質直接產生動力，這套機制的反應速度極快，輸出功率也極高，但有乙個缺點，只能維持幾秒鐘時間，幾秒鐘之後，肌肉就會因為乳酸堆積、磷酸能量耗盡而痠軟無力。
有氧運動和無氧運動的根本區別在於能量**不同，由於能量**不同，輸出功率及能量轉換方式也有所不同；但卻也有乙個共同的目標：為肌肉收縮提供動力。
2樓：匿名使用者
長跑可以說既是有氧運動又是無氧運動，有的人認為跑步️是無氧運動，我個人覺得是有氧運動，只是運動的強度不一樣而已。
3樓：亮子
首先要知道什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？
有氧運動是在乙個比較高強度高節律的狀態下進行持續的訓練，人體是在有氧**的情況下充分的運動的，達到的運動強度是中度或者中等程度以上，通常用心率來衡量，要達到最高心率的75%到85%的節律，當達到這個運動強度的時候，人體的血液迴圈能得到比較長的提高。有氧運動通常包括長跑、游泳、打太極拳，一般建議一周要進行兩到三次，每次持續時間是乙個小時左右，個人也可以根據自己的運動情況進行。
無氧運動是肌肉在沒有氧氣**的情況下進行的運動，因為在運動的過程中短時間爆發性的運動產生的，肌肉沒有完全酵解的過程，在這個過程中肌肉會產生一些乳酸的堆積，引起明顯的肌肉痠脹疼痛，常見的無氧運動包括舉重或者短跑，這些是比較常見的無氧運動。
跑步算有氧運動還是無氧運動？
4樓：道峰山營
跑步分為兩類：慢跑和快跑
慢跑屬於有氧運動
（有氧運動是健身和**的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每週堅持 3~5 次為宜。）
快跑屬於無氧運動
（無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
5樓：匿名使用者
所謂有氧運動是能喘的上氣，慢跑就可以算有氧運動，而連續快跑10分鐘，喘不上氣來就算無氧運動了。無論在室外還是跑步機
6樓：雙胞胎bb肥
跑步是有氧還是無氧，這個需要根據跑步的三大分類來定。
跑步其實也是分為短跑和長跑、慢跑三種分類。從有氧運動和無氧運動的概念來說，短跑屬於快、不持久的運動，短跑屬於無氧運動。而慢跑、長跑屬於慢、永續性的運動，因此，長跑、慢跑屬於有氧運動。
跑步前習慣性的會去喝水，可以喝一點，但不要多喝，否則會引起肚子的不適。跑步前沒有熱身的習慣，非常不好，身體沒有活動開，容易導致抽筋。
7樓：電子科技牛掰
肯定要長跑半個小時以上了，這樣才能起到**的效果，也就是有氧的運動
長跑是有氧運動嗎？
8樓：匿名使用者
長跑屬於有氧運動。無氧運動100公尺，200公尺，400。有氧運動（中長跑），800——馬拉松，都屬有氧運動。
但不是有氧和無氧是相對的，不是絕對的，無氧運動當中也有有氧的運動比如：200和400（無氧95%，有氧佔5%。無氧90%有氧佔10%）。
可以這樣講有氧運動（增大肺活量，心臟容積）是無氧運動的基礎。所以，要先練好有氧運動，讓後才練好無氧運動。
跑步分為兩類：慢跑和快跑
慢跑屬於有氧運動
（有氧運動是健身和**的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每週堅持 3~5 次為宜。）
快跑屬於無氧運動
（無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
9樓：親愛的小五月你好
前段時間是有氧運動，中途時有氧無氧運動，最後是無氧運動。
跳繩是屬於有氧運動還是無氧運動
10樓：匿名使用者
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
3、跳繩活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
跳繩與游泳、跑步、騎車等都屬於是有氧運動，
11樓：匿名使用者
跳繩是耗時少、耗能大的有氧運動。
跳繩的有氧效果
跳繩是一種非常有效的有氧運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少耗能大的有氧運動。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，是女同胞減脂的熱門選擇之一。對男士來說**跳繩也是乙個好辦法，往往男士體重更大，需要保護好膝蓋免受過多的衝擊。
跳繩好處：
1、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
2、跳繩可以強化人體各器官功能，尤其是對腸胃功能有很好的助益，對預防腸胃疾病以及幫助腸胃恢復都有很好的作用。
3、跳繩會運動全身，同時能促進血液迴圈以及拇指穴道，有健腦的作用，這對預防老年痴呆有非常好的作用。
12樓：韓晶曦
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
跳繩屬於非常劇烈的運動，在運動中氧氣的**不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬於無氧運動，而且跳繩在同等時間裡相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。
而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗，所以屬於有氧運動。
再來回答你問的跳繩是否消耗脂肪的問題。
人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來自於血液的供給或者脂肪的代謝。當血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。
所以任何運動只要到達一定的量或程度，使血液中的能量供給不足，就會分散自身的脂肪。
綜上，那麼你說跳繩這麼劇烈的無氧運動是否消耗脂肪呢？當然是消耗！
13樓：來自波爾多優美的尼莫
跳繩是屬於有氧運動。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下，高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢，例如舉重，短跑，力量訓練等等。
跑步是有氧運動還是無氧運動
14樓：縱學岺貳倩
所謂有氧運動是能喘的上氣，慢跑就可以算有氧運動，而連續快跑10分鐘，喘不上氣來就算無氧運動了。無論在室外還是跑步機
15樓：幸福de甜麵醬
跑步當然是有氧運動，而且是主要的有氧運動，但100、200公尺的短跑是無氧運動。
16樓：
早上起床跑步時相對而言是無氧跑步
跑步是有氧運動還是無氧運動，長跑是有氧運動還是無氧運動
你好，我是一名健身教練。是這樣的，你的下面的解釋已經比較詳細了，強度大，時間短的時候 比如100公尺，這個時候身體來不及啟動有氧氧化系統，只能靠磷酸肌酸 和糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能維持10s的時間，糖酵解長一些因人而異 乳酸閥 大概30s。這個過程會產生大量的乳酸，乳酸堆積是運動疲勞的原因之一...
短跑是有氧運動還是無氧運動，長跑跟短跑都是有氧運動嗎？
短跑是無氧運動。無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。短跑屬於此類運動。短跑一般包括 50公尺跑 60公尺跑 100公尺跑 200公尺跑，400公尺跑，4 100公尺接力跑等幾項 其運動特性 是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。在人體機能供...
練體力做有氧運動還是無氧運動，是有氧運動練體能。無氧運動練肌肉爆發力嗎？
有氧 無氧增肌 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力等。時間段選擇 1 早飯後日出之後跑步,跑步前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 晚飯前乙個半小時開始運動乙個小時，跑步前30 60分鐘吃100克易消化食物。3 晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自己習慣選擇。有氧運動...
跳繩是屬於有氧運動還是無氧運動，跳繩是有氧運動還是無氧運動
跳繩是耗時少 耗能大的有氧運動。跳繩的有氧效果 跳繩是一種非常有效的有氧運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少耗能大的有氧運動。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，是女同胞減脂的熱門選擇之一。對男士來說 跳繩也是乙個好辦法，往往男士體重更...
跳繩是有氧還是無氧運動，跳繩是屬於有氧運動還是無氧運動
跳繩是有氧運動。因為跳繩具備規律性，跳繩時間如果維持得較長 達到15分鐘或以上 跳繩強度在身體中等或中上的運動程度 最大心率之75 80 得一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。體重過重者 膝蓋舊傷未癒者 老年人 骨質疏鬆者 靜脈曲張 關節病患者不適合跳繩。我寫的很認真...