1樓：老爸陪練
鍛鍊前先搞懂有氧運動和無氧運動
2樓：拋物線
氧氣又不要錢 你管那幹什麼啊 呵呵 。你是不是問哪個消耗能量多啊 ，無氧是外界的供氧量跟不上細胞中的需氧量，所以產生了大量的乳酸，照成肌肉疼痛。
3樓：
有氧是長時間的運動 無氧是間接性的
4樓：索柏
有氧運動時間長，耗熱量也大
5樓：匿名使用者
人體運動是需要能量的 有氧運動
，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
為啥我感覺做有氧運動比無氧運動要累？
6樓：匿名使用者
我也覺得有氧運動更重要。有氧運動會強化心肺功能，加速體迴圈，等於增加體力上限，和中國經濟發展思路＇把蛋糕做大＇是一樣的。無氧運動是讓自己更強壯，等於加強攻擊力，讓人見了就怕，和美帝的＇地區保護主義＇是一樣的。
但是光體量大沒有肌肉就會被人欺負，所以注重體能訓練的同是也要有適當的肌肉
7樓：
有氧運動是氧氣充足的條件下進行的，如慢跑，游泳等，一般鍛鍊時間較長。無氧運動是從事比較劇烈的運動，如百公尺跑，舉重等，一般時問都較短。但無論有氧無氧運動，都要把握乙個度，切莫超岀身體負荷，否則不但達不到鍛鍊效果，還對身體有害。
為什麼有氧運動比無氧運動更能**？
8樓：老樣子
事實上，這兩種運動的區別在於新陳代謝模式。有氧運動需要的東西由需要氧氣的那個系統提供，同理你也可以猜到無氧運動所需要的東西是哪來的了吧。然而，我們應該強調的是，這兩種方法之間沒有絕對的界限，它們經常是相互存在的。
在生活中，許多人認為劇烈運動是無氧運動，而有氧運動是容易和舒緩的。這種說法其實也對。
許多人認為有氧運動對**有很好的效果，因為有氧運動的持續時間往往更長，運動量更大，所需要的能量也更多。有氧運動可以燃燒我們體內的脂肪和糖分，而無氧運動只燃燒我們體內的糖。無氧運動會使身體缺氧，這可以改善身體的新陳代謝，讓你在休息時燃燒自己體內的脂肪。
無氧運動很多需要的東西都是有氧運動所消耗的。因此，最好的**方法就是無氧運動和有氧運動一起來。
選擇有氧運動還是無氧運動，你需要根據自己的情況來判斷。很久都不鍛鍊的朋友應該可以先做有氧鍛鍊，等訓練時間長了一點了可以加入一些無氧鍛鍊。那些身體健康或者想要強壯身體的人應該優先考慮有氧運動。
像一些身體比較虛弱，本身又有很多慢性病的老年人或者是其他的一些人應優先考慮有氧運動。但是像一些身體素質比較好的朋友們最好是一起做無氧運動和有氧運動，並且建議每個人都應該先做無氧運動，然後再做有氧運動，以便獲得更多的好處。在運動還要按照標準的動作來做，以免發生危險。
9樓：一濕水原
因為有氧運動在消耗完醣類後可以消耗脂肪，無氧運動不能，細胞呼吸產生能量的過程就是在消耗這些能源物質（湯糖，蛋白質，脂肪），而且無氧運動強度通常不大，消耗不到脂肪。 希望可以幫到你
10樓：
有氧運動和無氧運動，哪個更有助於**呢
有氧運動和無氧運動相比較而言，哪個更有利於健康？為什麼？
11樓：太史忠甄子
如果是想達到**的目的，就選擇有氧運動。如果想使身體更強壯就選擇無氧運動。
現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材、健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，也許大多數的健身愛好者就只解其表，不解其理了。有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
所以說，要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，最好選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車等。不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，要是想通過運動達到**的目的，那麼就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，要是想讓自己的身體更強壯一些，那麼可以到健身房去參加無氧運動。
12樓：伊玉花以念
1、無氧會塑造出健碩的肌肉。
2、有氧則鍛鍊心肺功能和臟器的活力。
因此，整體來說，對健康而言，有氧運動毫無疑問更為有利。
什麼是有氧運動 有氧運動與無氧運動是如何區分的 這兩種運動在
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。肌肉收縮必需有能量 而能量的直接 為三磷酸腺苷 atp 肌肉內atp的含量十分有限，在劇烈收縮後僅o 5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充atp，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充atp的貯備物質稱為磷酸肌酸 cp 它在酶的催化下迅速...
什麼是有氧運動和無氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動分別有哪些
常見的有氧運動專案有 瑜伽 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等。常見的無氧運動專案有 短跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 俯臥撐 潛水 肌力訓練 長時間的肌肉收縮 等。人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣 身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。有氧運動 ...
有氧運動和無氧運動有什麼區別，有氧運動和無氧運動到底有什麼區別呢？
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。有氧運動是運動強度比較低 可以持續較長時間 全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步...
啥是有氧運動？啥是無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
什麼叫有氧運動？什麼叫無氧運動，什麼叫有氧運動 什麼叫無氧運動 為什麼這樣稱呼
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求每次鍛鍊的...