1樓：
有氧無氧主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。
對老百姓而言，鍛鍊時應以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。對有訓練基礎的年輕人而言，為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。
2樓：
作用和好處：有氧提高心肺機能；無氧提高爆發力或者負重能力。心肺機能好，不容易得慢性病；爆發力或者負重能力好，能從事各種勞動而不累，還能打架厲害。
區分原因：因為你體內的骨骼肌肉主要有兩種：紅肌（雞腿或者牛腱子肉那種）和白肌（就是魚或者雞胸那種）。不同的肌肉鍛鍊方式不同。
用處：鍛鍊或者勞動用。
區分：能量代謝方式區分：紅肌主要靠氧氣氧化脂肪、葡萄糖提供能量能持續15秒以上；白肌是atp供能，能持續5-15秒。
3樓：特納的人
這是按照運動時消耗能源的方式不同來區分的，有氧運動和無氧運動在一般的運動中都會產生，並不是獨立的。
有氧運動一般是在低強度運動時，這時利用呼吸的氧氣分解儲存在身體的物質（如蛋白質、脂肪等），提供運動所需的能量，運動持續時間長。
但當進行高強度的運動時，由於僅靠分解蛋白質和脂肪已無法提供足夠的能量，人體就會進入無氧運動狀態，這時將以肌肉中現有的葡萄糖或肝臟中的肝醣直接釋放，作為能量**，運動持續時間短。這也是為什麼劇烈運動以後肌肉會出現痠疼的原因。
4樓：健身乾貨錄
如何區分有氧運動和無氧運動
5樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
如何區分有氧和無氧運動，各自都有什麼好處呢？
6樓：星核創意
在生活節奏如此快速的今天，越來越多的人開始注重自己的健康狀況，希望通過一定的健身活動來改善自己的身體狀況，但是在面對眾多的運動種類時，變得非常的為難，不知道究竟哪一種是適合自己的運動，也不知道到底會給自身帶來哪些好處。
一、無氧運動和有氧運動怎麼區分
我們根據運動時攝氧量的情況，可以大致地將我們經常接觸到地運動分為兩種，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。有氧運動是通過吸入氧氣，運輸並且傳送，使我們的心肺功能得到強化，提高我們的持續運動能力，也就是耐力。
而無氧運動是指我們的機體在缺乏氧氣的狀態下進行高速運動的一種運動方式，這時我們體內的能量將會加速地消耗，所以有氧運動通常是快速的，負荷較大的，爆發性高的運動。我們在做無氧運動的時候往往堅持不了太久的時間，並且無氧運動後需要恢復的時間也會更長。
二、哪種運動適合我們？
對於我們現在絕大多數人來講，由於我們整日工作勞累，在辦公室久坐，導致我們腰椎和頸椎都有不同程度的問題，由於沒有經常運動，一時間我們也不可能接受過大負荷量的運動，並且我們也可能沒有比較好的運動場所，所以說我不推薦大家去做高強度的無氧運動，我們還是要以有氧運動為主，比如跑步游泳健身操等等。這也是為什麼我們經常可以在操場跑道和游泳館看到各種工作者的身影。
三、在做有氧運動時需要注意的問題
1、首先要選擇乙個適合自己的有氧運動。如今天氣非常炎熱，游泳是乙個不錯的選擇，對我們的身體非常有好處，而且可以愉悅我們的心情。
2、其次，就是要明確運動的目的，要搞清楚你究竟是為了什麼而做有氧運動。是為了**還是鍛鍊身體，只有這樣我們才能更明確地為自己規劃乙個合適的目標，我們也就有了努力的方向。
四、有氧運動我會得到什麼好處
1、有氧運動可以控制我們的體重。
現在人大多數都有三高疾病，而跑步這項運動可以有效地控制你的體重而且山高疾病的人通常體重較大，所以說跑步，對緩解血壓血脂等有非常好的效果。
2、堅持有氧運動，可以提高心肺的功能。
使我們心臟輸送氧氣的能力變得更強，使我們的肺活量變得更大，可以使我們更耐久地從事其他運動。
3、堅持有氧運動可以提高下肢力量。
都說人老先老腿，我們腿部力量不足時，我們整個人就會變得渾身無力。當出現這個症狀的時候，你可能就是老了，所以說一定要加強腿部的訓練，而有氧運動可以很有效地針對腿部訓練。
結語：無氧運動or有氧運動，現在你知道它們的區別了嗎？希望能對你的運動方面的知識有所普及，能夠幫助你選擇更適合自己的運動。運動的好處太多了，你還沒有開始嗎？
7樓：詩和遠方
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
8樓：時光再現江湖
根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝來區分。有氧能健身，無氧能塑性。
9樓：情感信箋
有氧運動也可以被稱為有氧代謝運動，這個是表示人體在氧氣充分補給中進行的體育活動。有氧運動的好處是：能夠增加氧氣的攝取量，可以慢慢消耗體內多餘的熱量。
其特點是強度較小、持續時間較長。而無氧運動是指人體各項機能和細胞在沒有氧氣的情況下運作。無氧運動都是一些強度較高的運動，所以很難保持連續性。
無氧運動的最顯著的特點是：運動時幾乎不攝取氧氣。
10樓：健身乾貨錄
如何區分有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動分別都是什麼，都有什麼好處？
11樓：阿秀梅仁壬
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，要是體重超標，想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，要是想讓自己的身體更強壯一些，建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，指定乙個適合你的訓練計畫，這樣鍛鍊就能起到事半功倍的效果
怎麼區分有氧運動和無氧運動？
12樓：程美媛殳妍
你好樓主，有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等
13樓：買長青巢姬
有氧鍛鍊」和「無氧運動」是運動健身活動中經常提到的兩個概念，對人體產生的影響和運動效果也有很大的區別。
有氧鍛鍊也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3～5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
在運動實踐中，兩者混合存在的情況也比較多見，有時同一運動專案因方法不同而發生轉換。如長跑，輕鬆慢跑時屬於有氧運動，而在競技體育中則成為無氧運動。
哈爾濱醫科大學第一醫院教授劉紀清
14樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
15樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
16樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
什麼是有氧運動?有氧運動與無氧運動是如何區分的?這兩種運動在鍛鍊中各有什麼作用?謝謝!
17樓：匿名使用者
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。
肌肉收縮必需有能量**，而能量的直接**為三磷酸腺苷(atp)。肌肉內atp的含量十分有限，在劇烈收縮後僅o．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充atp，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充atp的貯備物質稱為磷酸肌酸(cp)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成atp。
但是，cp亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量**，最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行，稱為氧化系統，以保障中等強度耐力運動的能量**。持續性強烈肌肉運動的大強度活動，因氧**不足，就需要無氧氧化供能，即乳酸系統的無氧糖酵解。
無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中，到達肝臟進行醣異生，再問接補充血糖。
所以，通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
如何區分有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動怎麼區分
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？只要接觸過健身或者運動的小夥伴，就一定聽過有氧運動和無氧運動這個名詞。但可能大部分人至今也無法區分它們，到底什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？今天小編就為大家詳細解釋一下這兩種運動方式的差異。人運動的時候，需要釋放能量，給肌肉力量。人體釋放能量的方式可粗略分為兩種，一種...
怎麼區分有氧和無氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次 分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少...
有氧運動和無氧運動包括哪些，有氧運動和無氧運動都包括哪些？
有氧運動就是在有氧氣的情況下，持續不斷的運動二三十分鐘，它的主要有慢跑，競走，游泳，騎自行車等專案。無氧運動是間歇性的運動或者力量型的運動，需要氧氣的情況比較小，比如打網球舉重等等。需要 的人士來說，要進行有氧運動和無氧運動是增肌的一種方式。回答有氧運動 運動時糖，脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化，釋放...
有氧運動和無氧運動哪更減脂，有氧運動和無氧運動哪乙個更減脂？
有氧運動是需要持續比較長的時間才可以達到消耗脂肪的作用，雖然有氧不會幫助我們鍛鍊到肌肉，但是有氧運動會提高我們的心肺功能，讓體內的血液迴圈更順暢。而無氧運動主要針對肌肉進行的練習，是通過提高人體的基礎代謝來消耗全身的熱量，如果單按減脂來說，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但是要想肌肉線條漂亮，就要在無...
有氧運動都包括哪些運動，有氧運動和無氧運動都包括哪些？
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到 的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本 的作用。拷貝本站內容請標明摘自 雅寇營養 網 並加上鏈結 人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全部用完，跑二百公...