1樓：荒野大江湖
很多人把有氧運動當做跑步、無氧運動當做舉啞鈴，其實除了這兩種以外有氧運動和無氧運動的類別也有好多種，比如屬於有氧運動的專案還有太極拳、競走、跳健身操。
屬於無氧運動的專案還有深蹲、百公尺賽跑、擲鉛球，如果把有氧運動專案和無氧運動專案一一對比會發現這樣的規律：
有氧運動的強度比無氧運動的強度低。
有氧運動的持續時間比無氧運動的持續時間長。
有氧運動不產生乳酸而無氧運動產生乳酸。
有氧運動是通過氧化供能，無氧運動是直接通過體內預先儲存的atp和糖酵解供能。
有氧運動依靠糖原、脂肪以及蛋白質獲取能量，無氧運動只依靠糖原獲取能量。
有氧運動需要通過線粒體才能生產出能量，無氧運動不需要線粒體的參與
以上就是有氧運動和無氧運動的不同之處，之所以有這麼大的區別是因為在單位時間內有氧運動對atp的需求量明顯小於無氧運動。
在進行有氧運動時人體的心率慢、動作緩，血紅蛋白有足夠的時間把氧氣輸送到全身，同時體內的三大營養素也有足夠的時間被分解並運送到線粒體進行燃燒，由於是三大營養素作為能量底物。所以人體可以維持超長時間的運動，但由於這種方式的產能效率低，也使得人體只能進行中、低強度的運動。
在進行無氧運動時，人體的心跳加快、動作激烈，在這種情況下還指望著氧氣運輸和三大營養素分解來提供能量的話，那黃花菜都變涼了，所以針對於無氧運動身體也有一套它自己的應對方式，比如在人體靜止時會積極的生產出多餘的atp並儲存起來以備不時之需，這就是磷酸原系統，除了磷酸原系統身體還會在肌肉缺氧的情況下把糖原酵解生產出atp，這就是糖酵解系統，兩種系統的產能效率高，但是持續時間短，因為磷酸原系統儲備的atp有限，而糖酵解系統會生成乳酸。
基於以上的分析，我們可以把有氧供能和無氧供能進行下性格的分類，有氧供能就像是一顆蠟燭，燃燒一整天都燒不完，而無氧供能就像是鞭炮，噼里啪啦的放一陣就熄滅了。
以上就是有氧運動和無氧運動在形式上有6種區別以及原因，而長期進行某種運動的話也會讓身體發生不一樣的改變。
常做有氧運動對生理的改變
改善心肺功能。
加強血紅蛋白運輸氧氣的能力
加強脂肪酸的運輸能力。
使肌肉內線粒體的數目增多、體積增大。
當身體發生這些改變之後會使我們在運動中增加脂肪的供能比例，從而使**變的更加容易。
常做無氧運動對生理的改變
無氧供能系統的特點與有氧正好相反，其產生能量的效率高，但是持續時間短，無氧供能系統分為兩種，分別是磷酸原系統和糖酵解系統。
磷酸原系統
磷酸原系統的原理是趁著人體在靜止狀態下會把體內的一部分atp進行預先儲存，當我們進行1—5rm的力量訓練時，機體會馬上把預先儲存的atp進行分解並釋放能量，通過這種方式機體獲取能量是即時的，但由於體內atp的儲存有限，並不能提供太長時間的力量訓練，並且由於atp的恢復時間長，所以當我們結束一組訓練後需要休息2—5分鐘才能把磷酸原系統恢復過來。
長期進行1—5rm的力量訓練對生理上的改變有如下2點：
使肌原纖維變粗，增加肌肉維度。
提高人體的絕對力量，atp的儲備量多餘平常人。
當人體發生這些變化後會變得強壯，並且力量水平比平常人高。
糖酵解系統
糖酵解系統的原理是在體內缺氧的情況下把糖原作為原材料進行酵解並產生atp，由於人體內能儲存大量的糖原，所以原則上認為，糖酵解系統可以維持很長時間的訓練，但由於在糖酵解的過程中會生成副產物—乳酸，這會抑制肌肉的發力使我們不得不停止訓練，一般糖酵解供能的有效時間為33秒，所以當我們進行6—12rm的增肌訓練時就會利用糖酵解系統獲取。
長期進行6—12rm無氧訓練對生理上的改變有如下2點：
使肌質網增厚，增加肌肉維度。
加大乳酸堆積的限度。
發生這些生理變化後，人體同樣會變得強壯，但力量水平的提公升不是特別明顯，但耐乳酸能量會增強。
有氧運動和無氧運動的判定
根據以上對有氧系統和無氧系統的講解，我們大致都能把各種簡單的運動進行分類，但也有一些特殊情況會讓我們產生誤解，比如進行慢跑時做的是有氧運動，但是當跑速逐漸加快到百公尺衝刺的速度就變成了無氧運動，一般認為當心率達到150—·60時就是在處於無氧運動的狀態。
還有在進行諸如二頭彎舉的力量訓練時，看似好像在做無氧運動，但如果使用的重量不是特別大以至於能完成多次訓練那麼這種形式的運動就為有氧運動，判定方法是如果能完成超過20rm的訓練那就是處於有氧運動的狀態。
除此以外，還有一些有氧和無氧相結合的運動專案，比如球類運動，當運動員射門或者帶球奔襲的時候就是在進行無氧運動，而在區域內盯防或者發界外球的時候就是在進行有氧運動。
2樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
3樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
4樓：河豚說娛樂
有氧是屬於消耗脂肪的運動，無氧運動是指力量型的運動，因為兩者的運動方式不一樣，有氧運動一般是游泳跑步等，而無氧運動一般是舉重俯臥撐等，
5樓：王志剛剛剛
乙個非常輕鬆，乙個非常累，有氧運動，訓練強度比較小，而且也比較簡單，無氧運動的話會特別累，而且脂肪燃燒的情況也沒有有氧運動好。
6樓：喜歡你呀大大
不一樣，有氧運動是那種動作比較舒緩，但是運動量缺很大的，比如瑜伽，健身操等，而無氧運動是激情的運動，像跑步，籃球等。
有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
7樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百公尺跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100公尺跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100公尺），若以95%的最大心率跑步（如百公尺衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
8樓：厲害
有氧運動和無氧運動的區別：
1、有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中能夠順暢地完成呼吸過程。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案。
2、有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性。
有氧運動的好處：
1、降壓
2、**：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
3、預防糖尿病
無氧運動的好處：
1、可以達到塑性的效果。
2、可以**。
3、可以增強身體抵抗力。
9樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
10樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
11樓：深圳碳鋼
簡單的說，運動對身體極有益！此有氧和無氧不是指我們呼吸的氧氣，而是指肌肉參與運動的有氧和無氧。
有氧運動指運動量小、強度低、持續時間長的運動。如：慢跑、游泳、騎自行車、登山、划船、跳舞、啞鈴、桌球、踢毽兒、放風箏、打籃球、瑜伽，等等。
無氧運動指運動量大、強度高、持續時間短、爆發力強的運動。如：高速跳繩、短跑衝刺、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水，等等。
注：同乙個運動可能是有氧，也可能是無氧。如慢跑變衝刺跑，普通跳繩變一分鐘計時速跳，等。
12樓：寂寞北京城
有氧減脂，無氧增肌。
有氧運動和無氧運動的區別?
13樓：
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
至於塑身需要做無氧運動還是有氧運動，首先要看你現在的身材，如果想減脂，有氧運動比較好，如果想增肌（尤其一些豆芽菜男生），無氧運動就更合適了，希望對你有幫助^_^
14樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
15樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
如何區分有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動怎麼區分
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？只要接觸過健身或者運動的小夥伴，就一定聽過有氧運動和無氧運動這個名詞。但可能大部分人至今也無法區分它們，到底什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？今天小編就為大家詳細解釋一下這兩種運動方式的差異。人運動的時候，需要釋放能量，給肌肉力量。人體釋放能量的方式可粗略分為兩種，一種...
有氧運動和無氧運動包括哪些，有氧運動和無氧運動都包括哪些？
有氧運動就是在有氧氣的情況下，持續不斷的運動二三十分鐘，它的主要有慢跑，競走，游泳，騎自行車等專案。無氧運動是間歇性的運動或者力量型的運動，需要氧氣的情況比較小，比如打網球舉重等等。需要 的人士來說，要進行有氧運動和無氧運動是增肌的一種方式。回答有氧運動 運動時糖，脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化，釋放...
什麼是有氧運動和無氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動分別有哪些
常見的有氧運動專案有 瑜伽 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等。常見的無氧運動專案有 短跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 俯臥撐 潛水 肌力訓練 長時間的肌肉收縮 等。人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣 身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。有氧運動 ...
有氧運動和無氧運動有什麼區別，有氧運動和無氧運動到底有什麼區別呢？
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。有氧運動是運動強度比較低 可以持續較長時間 全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步...
有氧運動和無氧運動哪更減脂，有氧運動和無氧運動哪乙個更減脂？
有氧運動是需要持續比較長的時間才可以達到消耗脂肪的作用，雖然有氧不會幫助我們鍛鍊到肌肉，但是有氧運動會提高我們的心肺功能，讓體內的血液迴圈更順暢。而無氧運動主要針對肌肉進行的練習，是通過提高人體的基礎代謝來消耗全身的熱量，如果單按減脂來說，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但是要想肌肉線條漂亮，就要在無...